Болести мускулоскелетног система сваке године чешће се региструју код лекара. Различите патологије су уочене чак и међу способним младима. Скоро свака особа се повремено суочава са боловима у леђима, боловима у леђима. Таква нелагодност изазива лоше држање, разне промјене у вертебралним зглобовима. Као резултат тога, особа има различите болести - сколиозу, радикулитис, остеохондрозу, диск киле. Такве болести практично нису подложне медицинском третману. Да би се побољшало стање пацијента може се постићи заједничка гимнастика.
Да би се тело стално одржавало у активној држави, потребно је да обезбеди правилну исхрану, као и активан живот, односно физичко васпитање. Заједничка гимнастика је вежба која ће помоћи особи да одржи своју виталност на потребном нивоу. Такве рекреативне вежбе јачају и обнављају лигаменте, читав коштано-зглобни апарат радећи са мишићима и тетивама које окружују сваки зглоб. Ова процедура вам омогућава да доживите тело као анимирани, холистички систем, чији делови функционишу међусобно повезани.
Најпознатије и најпопуларније методе на којима се заснива заједничка гимнастика за почетнике су:
Размотрите специфичности сваке технике.
Многи људи с болом окрећу се методи опоравка коју је развио Валентин Дикул. Заједничка гимнастика је ефикасан начин лечења пацијената, чак и оних који су претрпели озбиљне повреде.
Трајање курса за сваки случај је индивидуално. Зависи од тежине болести и степена поремећаја у мишићно-скелетном систему. Таква физичка култура вам омогућава да вратите моторне функције. Може трајати неколико мјесеци, а понекад и годину дана.
Савремена наука је доказала да се ћелије кичмене мождине могу регенерисати. Али овај процес је изузетно спор. Елиминација атрофије зглобова и мишића, рестаурација моторичких функција је основа комплекса који је створио Валентин Дикул. За лечење болести као што су:
У Дикул центрима развијени су специјални симулатори за третман пацијената. За сваког пацијента појединачне вежбе се бирају. Осим тога, познати академик створио је основни комплекс који доприноси обнови моторичких функција. Таква артикулација гимнастика, вежбе које су наведене у наставку, пацијенти могу самостално обављати код куће.
Настава гимнастике се дешава ријетко. Испод је сет вежби које немају озбиљно оптерећење на кичми.
Све ове вежбе морају бити изведене 8 пута. Познати академик и доктор препоручују сваки од три приступа, између којих остатак треба да траје 2-3 минута. Обавезно је поштовано правилно дисање. Највећи стрес је издисање, релаксација - инхалација.
Ово су само неке од вежби из развоја Дикула. Али чак и они су довољни да се осећају много боље у времену.
Ова техника се заснива на скривеним унутрашњим резервама људског тела. Заједничка гимнастика Бубновског је потпуно нови приступ у лечењу обољења. мусцулоскелетал систем. Извршавајући вежбе, сам пацијент утиче на процес исцељења. Главни дио је додијељен симулаторима снаге.
Техника, која је надалеко позната под називом "Заједничка гимнастика Бубновског", има бројне предности. Он савршено ослобађа пацијента од разних болести. Таква физичка култура омогућава људима да престану да зависе од лекова потребних за бронхијалну астму, хипертензију, депресију, дијабетес мелитус (не-инсулински облик).
Не обраћа пажњу на лекара трудница и деце. За њих су развијени и специјални комплекси.
Извођење вежби према Бубновском, веома је важно да се не преоптерети тело. Посебност овог комплекса је потпуно одбацивање наглих покрета и скокова.
Доктор за рехабилитацију Сергеј Бубновски је у своју методологију укључио следеће области:
Таква гимнастика побољшава покретљивост зглобова целе кичме, промовише рехабилитацију тела и побољшава функционисање мишића и лигамената.
Следеће вежбе су укључене у комплекс физичког васпитања:
Терапијска терапија покрива многе болести. Заједничка гимнастика Бубновског за почетнике надмашила је лечење болести мишићно-скелетног система. Савршено помаже код бројних патологија, укључујући:
Препоручује се започети ову гимнастику током периода опоравка након трудноће, посебно за особе старије од 40 година, које воде неактиван животни стил. Ова физичка вежба је корисна за оне који су били на ногама дуго времена. Резултати ће постати видљиви тек након три до четири мјесеца редовног предавања. Пацијенти потврђују да нелагодност у ногама и леђима нестаје, крвни притисак се враћа у нормалу, а кардиограм се значајно побољшава.
Ова гимнастика није само скуп специфичних вежби које омогућавају јачање зглобова и кичме. Поставио је важну терапијску функцију др. Норбекова. Заједничка гимнастика не захтева употребу скупе опреме за обуку или помоћних алата. Од пацијента ће требати само жеља да ради на себи.
У методи се могу пратити 4 главна правца, која су постављена у њеном Норбекову. Заједничка гимнастика је усмјерена на постизање сљедећих задатака:
Ова техника је широко позната у круговима који су директно повезани са здравственим проблемима. Заједничка гимнастика са Олгом Ианцхук је ауторски развој који се састоји од јога вежби, пилатеса, атлетике, истезања.
Главна предност технике је да тело почиње да производи велику количину интер-артикуларне течности. Као резултат овог процеса, прекида се крцкање и шкрипање зглобова.
Како се појавила артикулативна гимнастика са Олгом Ианцхук? Невјероватан аутор је креирао методологију, позивајући се на најновија достигнућа физиолога и трендове у фитнессу. Од своје десете године, Олга Ианцхук се бавила навијањем. Са 15 година се заинтересовала за фитнес. 2004. је била одлучујућа за Олгу. Постала је апсолутни двоструки шампион Русије у фитнесу. Данас Олга ради као тренер. Као резултат њеног животног пута, стекла је огромно искуство у коришћењу различитих техника. Зато је артицуларна гимнастика са Олгом веома тражена. Може јој се веровати.
Креирани програм се састоји од основних вјежби. Омогућавају вам да вратите природну покретљивост у зглобовима. Заједничка гимнастика Ианцхук садржи такве једноставне покрете као кружна ротација руку. Постепено, вежбе су компликоване. И идите у класу моћи, носећи затегнут ефекат.
Олга верује да особа мора прво научити да одржава равнотежу. Ово је потребно за све вјежбе укључене у његову методологију. Стога је увела елементе јоге у своју заједничку гимнастику. Ипак, нико није ометао самоконтролу.
Заједничка гимнастика нема контраиндикација. Вјежбе могу обављати одрасли и дјеца. Чак и пензионери могу да искусе овај комплекс. Истовремено ће за њих бити најефикаснији. Међутим, за старије особе се препоручује да се изаберу такве вежбе које неће дати посебно оптерећење.
Техника Олге Ианцхук ће дати снагу зглобовима, учинит ће покрете безболним и лаким. Концентрација у учионици ће вам омогућити да постигнете хармонију са собом.
Веома је тешко одредити који је комплекс погоднији за почетнике. Боље је слушати специјалисте. Будите сигурни да почнете са једноставним вежбама. Свака од ових техника садржи вежбе за светлост које вам омогућавају да покренете гимнастички комплекс без повреде тела.
Покушајте пре тренирања у теретани, око пет минута. Извршите сваку вежбу полако и глатко, постепено повећавајући амплитуду.
Не заборавите да ће само дневни часови дати повољан резултат. Марљиво избегавајте статичка оптерећења. Више волим истезање. Таква гимнастика олакшава опште стање.
Упркос великом броју предности ових метода, треба да знате да они нису намењени неким појединцима. Гимнастика је контраиндикована за људе са раком. Није намењен особама са акутним инфективним инфекцијама. Тешки дефекти срца, акутни поремећаји циркулације, епилепсија, уролитијаза су патологије у којима је забрањена пракса зглобне гимнастике.
У неким случајевима, ваш лекар може дозволити ове разреде. По правилу, одабране су одређене вежбе.