Нискокалорична храна - у свакодневној исхрани
Ниска калоријска храна
Сасвим је могуће да се у свакодневној исхрани користе нискокалорични производи, а постоји и прилика да се формира без исцрпљујуће спортске обуке. Ова листа укључује:
- Нискокалорични ражени хлеб и хлеб.
- Поврће: купус, артичока, лук, шаргарепа, спанаћ, салата, краставац, ротквица, репа, бибер, пасуљ.
- Воће: грејп, ананас, диња, крушка, лимета, манго, лимун, наранџа, ананас, бресква, мандарина, јабука.
- Бобице: малине, јагоде, бруснице, бруснице, боровнице.
- Зелени и зачини: каранфилић, естрагон, цикорија, бели лук, босиљак, кадуља, метвица, маслачак, тимијан, целер.
Све те нискокалоричне намирнице су због њиховог негативног енергетску вредност. Наравно, не у пуном разумевању овог порицања, јер су неке калорије у горе наведеним састојцима још увек ту. Али када се конзумира, људском тијелу је потребно много више времена и енергије за варење, што доводи до продора ситости дуже, а вишак калорија се не одлаже у струку. 
Важно је узети у обзир чињеницу да воће и поврће садржи много воде, али доста угљених хидрата, протеина и масти. Међутим, они су богат извор биолошки активних супстанци у облику витамина и хемијских елемената. Употреба зачина, који садрже паприку, у кухању, благотворно утиче на пробавни процес, одличан је тоник, а такође помаже у обради масти.
Фигхтинг овервеигхт
Можете изгубити тежину уз помоћ нискокалоричне хране, али не морате одустати од других намирница, јер у супротном је то пуно различитих болести. Такође, не стављајте велике наде на дијету, ако након тога поједе више калоријске хране. Када ограничавате храну, морате се придржавати одређеног оквира. 
На пример, у свакодневној исхрани можете користити сасвим обичну храну, замењујући је понекад нискокалоричним житарицама или другим производима ниске енергетске вредности.
Препоруке специјалиста
Према нутриционистима, нискокалорична храна даје добар ефекат, помаже у активирању метаболичких процеса у организму. Највећа потрошња енергије (око 40%) потребна је за апсорпцију протеина, који се налази у риби, живини, месу, као и морским и млечни производи. Да би се угљени хидрати пробавили, потрошња је много мања - око 7%, за масти је око 10%. Највише је богато влакнастим воћем и поврћем. 
Тело не упија органска једињења на пример, да би се пробавила јабука или купус, неће бити потребно више од 10% свих калорија које садржи. Ако једете храну са мало калорија, долази до губитка тежине. На пример, коришћењем нискокалоричне биљне салате сваког дана, особа прима протеине, влакна и течност. Ако је таква салата са месним јелом, онда је ово одличан мени за борбу против гојазности. Пијући на овој дијети око пет шалица дневно зеленог чаја, несумњиво ћете добити позитивне резултате.