Бол у мишићима: узроци и превенција. Бол мишића после вежбања. Болови у мишићима и зглобовима

У медицини постоји много различитих болести и проблема са којима се људи могу сусрести. У овом чланку желим да говорим о томе зашто постоји бол у мишићима и како се носити са овим проблемом.

Шта је то?

На самом почетку желим да разумем концепте. Дакле, у медицинској пракси, бол у мишићима, или бол у мишићима, зове се мијалгија. Ако погледате природу ове болести, онда се бол у овом случају може догодити спонтано. Пецкање се може јавити иу мишићима током палпације. Најчешће се болови у мишићима јављају у врату и раменима. Међутим, неугодни осећаји у ногама су такође уобичајени (у већини случајева то се односи на спортисте и људе који се баве физичком активношћу).

Разлози

Зашто особа може имати болове у мишићима? Разлози за то су следећи:

1. Заразне или катаралне болести. Болови у мишићима могу бити током грипа или АРВИ.
2. Мишићи повређују људе који имају проблеме са зглобовима. То могу бити болести као што су артритис, ишијас, разне патологије кичме.
3. Бол настаје као резултат повреда, уганућа мишића и њиховог пренапрезања.
4. Стресне ситуације могу изазвати и јаке болове у мишићима.
5. Оптерећење: претјерано, интензивно, неправилно. Такође може да изазове бол у мишићима.
6. Узрок бола може бити само лоше држање.
7. Употреба одређених лекова такође може да изазове бол у мишићном ткиву.

Врсте бола

Бол у мишићима је подељен на неколико типова:

1. Трауматично. Ово може бити повлачење или повреда мишића. Може изазвати не само физички напор и спорт, већ и интрамускуларне ињекције. Природа бола: појављује се одмах, постепено се повећава. Након одмора, такви болни осјећаји најчешће нестају, али током вјежбања, опет, могу се појавити и повећати.
2. Миофасциал паин синдроме. То су локални болови, али са окидачима (веома болне лезије). Природа бола: константна, тупа, резна, болна. Ове тачке се могу формирати као последица повреда, прекомерног рада, преоптерећења, као и одређених болести (на пример, артритис).
3. Грчеви мишића. То су болне мишићне контракције које се јављају невољно, без обзира на вољу особе иу било које доба дана, без обзира на оптерећење тела у овом тренутку. Напади се јављају код људи различите старости. Они могу зависити не само од физичког преоптерећења, већ и од нервног стања особе, па чак и од ниске температуре (због тога се конвулзије често јављају код пливача у отвореним воденим тијелима).

Групе за бол

Болови у мишићима и зглобовима могу се поделити у неколико прилично великих група:

1. Фибромиалгиа. Бол се најчешће јавља у главној групи мишића, лигамената и тетива. Лумбална и затиљна подручја, као и врат и рамена су најчешће захваћени. Током палпације испољава се много бола.
2. Миоситис. Уз ову болест, бол у мишићима узрокован упалом. У овом случају, бол може бити веома јак, јавља се без обзира на физички напор. Неопходно је прибјећи медицинској помоћи, јер занемарени облици ове болести могу чак изазвати инвалидитет.
3. Полимиоситис Најистакнутија манифестација ове болести је мишићна дистрофија слабост, али и прилично јак бол.

Тренинзи

Посебна тема је бол у мишићима након вјежбања. Узроци њихове појаве могу бити различити, најчешће - физиолошки, рјеђе - патолошки. Стање у којем се неко вријеме након физичких напора јављају болови у мишићима, који се називају нодули. Раније погрешно веровали да је узрок томе млечна киселина. Данас, научници кажу да бол узрокује микротрауме и упале у мишићном ткиву. Бол се најчешће јавља након 8 до 48 сати након вјежбања, ако је волумен оптерећења на тијелу повећан за најмање 10%. Треба ли бол у мишићима после вежбања? Данас стручњаци кажу да је раст мишића могућ без болова. Међутим, бодибилдери су сигурни у супротно. Они су присталице такозваног "доброг бола", који настаје као резултат природног умора мишића. Важно је рећи да је пред-шаблон нормално и не захтева лекове. Међутим, неопходно је да се медицински савет тачно затражи ако је особа поремећена болом следеће природе током или после вежбања:

• бол нагло, изненада;
• црвенило, отицање;
• бол праћен кликом или пукотином;
• бол која је повезана са кичмом;
• ако бол траје дуже од 1 недеље и стално се повећава;
• осећа се бол у зглобу;
• слушајући такозвани "лумбаго".

Бол може бити симптом претренираности, када особа има такозвани фантомски бол (лутање). Они се јављају након вјежбања, нередовито и када желе. У овом случају, потребно је смањити интензитет стреса на организам. Ако после тога бол није прошао, потребно је да се неколико недеља одбије од тренинга и да се ово време проведе у начину одмора.

Феет

Паинс ин мишићи ногу барем једном у животу, сви су се осјећали. За то може бити више разлога, а најважнија од њих је једноставна исцрпљеност.

1. Код адолесцената и деце, бол у ногама може настати као резултат раста тела. Опада оптерећење венских и артеријских крвних судова, што се може објаснити превеликом циркулацијом крви у ногама током кретања бебе и наглим смањењем оптерећења током одмора (ноћног сна).
2. Узрок болова у ногама може бити и болест као што је атеросклероза. То је повезано са накупљањем холестерола и формирањем колестерола на унутрашњем слоју артерија. У исто време, болне компресивне сензације у мишићима се примећују током ходања.
3. Проширене вене могу такође изазвати бол у мишићима ногу. Природа бола у овом случају: пецкање, повлачење и ломљење боли.

Спавн

Често особа може имати и бол у мишићима гастроцнемиус. Разлози за то могу бити веома различити. Најчешће такве болне сензације настају као резултат преоптерећења мишића или повреда. Могу се јавити и као резултат седентарног начина живота. Заиста, у овом случају, проток крви је поремећен, може доћи до кисиковог изгладњивања мишића. И одатле бол. Бол у мишићима теле ће потпуно нестати ако особа промени начин живота. Морамо се више померати, бити у етеру. Ако посао укључује дуготрајан боравак на једном мјесту, сваких пола сата морате направити мали излет: можете направити каву, изаћи на пар минута или једноставно прошетати до стола другог запосленог. Ако то не помогне, потребно је да потражите медицински савет како бисте избегли патологије.

Тхигх

Ако је особа забринута за бол у мишићима бедра, одмах треба покушати да откријете његов узрок. На крају крајева, сам зглоб кука је веома важан, јер узима максимално оптерећење током кретања особе. Бол може да се јави у мишићима бутина из следећих разлога:

1. Повреде и физички напори.
2. Интервертебрална кила.
3. Варицосе веинс
4. Упала бедног живца.
5. Остеоцхондросис.
6. Спондилолиза.

Важно је рећи да је за време првих симптома неопходно консултовати лекара и правилно дијагностицирати узрок бола. На крају крајева, занемарено стање болести може довести до неповратних дегенеративних промјена. Који симптоми болести могу бити болови у мишићима ногу?

1. Остеоартритис кука. Бол ће се појавити у бедру када покушавате да седнете или, на пример, везете везице.
2. Асептична некроза главе кука. Болови су слични боловима са артрозом. Може се проширити не само на мишиће бутина, већ и локализовано у препонама.
3. Синдром мишића крушке. Бол се појављује изненада, брзо расте и за око три дана чини пацијента медицинском помоћи.

Назад

Често особа може осјетити бол у мишићима леђа. Који су разлози њиховог појављивања?

1. Болести кичме (сколиоза, остеохондроза).
2. Болести унутрашњих органа. На пример, ако пацијент има желудац или панкреас, може се приметити бол у лумбалном подручју. Ако постоје проблеми са генитоуринарним системом, бол се може локализирати у доњем дијелу леђа.
3. Упални процеси. Бол у леђима може се појавити и након што особа након топле, добро загријане просторије оде на хладну улицу. Или, по жељи, охладите врели летњи ваздух газом. У овом случају, лако можете ухватити болест као што је миозитис, с којим се није лако носити.
4. Мецханицал дамаге.
5. Преоптерећење или пренапрезање мишића.
6. Конгениталне абнормалности

Ако је бол једнократан карактер, нема разлога да се консултујете са лекаром. Али ако бол не нестане неколико дана или расте, требало би да потражите савет од медицинске установе.

Руке

Чести проблеми као што су бол у мишићима руку. Зашто постоји бол у горњим екстремитетима особе? Може бити неколико разлога:

1. Уганућа и повреде.
2. Инфективне болести.
3. Болести периферних нерва. У овом случају, бол се јавља дуж нервних влакана у мишићу.
4. Болови у мишићима руку могу бити последица тровања. угљен моноксид алкохол, олово.
5. Црампс.

Такође може повриједити мишиће руку због тешких физичких напора и пренапона. У овом случају, помоћ за дрогу није потребна. У другим случајевима, морате се обратити лекару.

Третман

Дакле, тема бола у мишићима је довољно обрађена. Лечење - ово је нешто друго вредно неколико речи. Како се ријешити неугодних болова? Пре свега, желим да кажем да прво морамо одредити узрок овог симптома и елиминисати га. Самотерапија у овом случају је прилично опасна, јер можете прескочити почетак озбиљног упалног процеса и започети болест до неповратних посљедица.

Упале

Ако су болови у мишићима и зглобовима узроковани упалним процесима, тада лијечник може прописати сљедећи третман:

1. Локално: користите различите лијекове против болова (ако је бол превише јак), суху топлину.
2. Такинг аналгесицс.
3. Такође ће бити неопходно узимати антиинфламаторне лекове.
4. Мере рехабилитације: масажа.

Вриједи рећи да упале могу имати паразитску или чак гнојну природу. У том случају, можда ће вам требати хоспитализација и лијечење пацијента унутар зидова медицинске установе.

Црампс

Ако особа има болове у мишићима ногу узроковане најчешћим грчевима, у овом случају лијечење лијековима није потребно. За ублажавање стања током самог грча, може се применити једноставна масажа огњишта, која ће постепено опустити ткива. Међутим, најефикаснији начин за борбу против овог проблема је његова превенција. У овом случају морате се придржавати сљедећих правила:

1. Дијета треба да се састоји од хране богате протеинима. Ограничите потребу за примањем соли.
2. Мораш пуно да пијеш.
3. Да не би ометали циркулацију крви, најбоље је спавати на левој страни.
4. Не прекрижите ноге док седите.
5. Добро оперемо тело.
6. Ако грчеви "зграбе" ноге, онда су контрастне купке одлична превентивна мера.

Физичка активност

Након физичког напора и тренинга, може се јавити и бол у мишићима. Како се ослободити нелагоде у овом случају?

1. Локално, можете нанети маст (на пример, лек "Нисе").
2. Такође можете користити анти-инфламаторне нестероидне масти пре тренинга, али њихова ефикасност је прилично ниска.
3. За третман мишићни грчеви можете користити локалне мишићне релаксанте који се заснивају на ботулинум токсину.

Бол рељеф

Ако је особа забринута због јаког бола у мишићима, можете покушати сами да ублажите бол. Шта онда треба урадити?

1. Будите сигурни да вам је потребан мир. У наредних неколико дана морате потпуно напустити физичку активност.
2. Како се носити с болом помоћи ће леду. Треба га нанети на болно место око 7-10 минута сваких неколико сати. У исто вријеме потребно је избјегавати хладне опеклине.
3. Ако постоји отеклина, можете користити еластични завој или дебелу одјећу. Дакле, отицање се неће даље ширити.
4. Да се ​​едем не повећа, захваћено подручје треба држати у повишеном положају.
5. Такође је добро применити и актуелну анестетичку маст.
6. Унутра можете узети и анестетик. Ово може бити дрога као што је Ибупрофен. Интрамускуларно се може давати лек "диклофенак".

Превентивне мере

Ако не желите да се бавите проблемом, најбоље је покушати да га спречите. У том случају морате стално примењивати мере за спречавање болова у мишићима.

1. Правилна исхрана. Прихватање кафе, алкохола, конзерванса доводи до чињенице да тело има недостатак колагена и глукозамина. И то постаје узрок разних врста оштећења која се јављају у везивном ткиву.
2. Профилактички калцијум и витамини. Такође је важан не само за стање мишића особе, већ и за цело тело.
3. Активни стил живота. Ово је посебно важно за оне људе који воде сједећи начин живота. Гимнастичке процедуре, ходање на свежем ваздуху, ходање - све то може помоћи у спречавању проблема као што је мијалгија.
4. Масажа Превентивна масажа је такође одлична за спречавање болова у мишићима.
5. Харденинг

Народна медицина

Традиционална медицина такође може помоћи у суочавању са боловима у мишићима. Да бисте се ријешили непријатних симптома миозитиса, можете користити сљедеће рецепте:

1. Сало. Четири дијела масти (свињетина, али боље од унутрашњег) треба помијешати са једним дијелом праха припремљеним од сушеног хорсетаил. Сви састојци су добро помешани и утрљани у болно место као маст.
2. Такође можете направити медицински компрес. Да бисте то урадили, треба да поспите два листа белог купуса са сапуном за прање веша, и поспите соде бикарбоне на врху. Све ово се наноси на болно место и везује шалом.
3. Такође можете направити старомодни кућни лек који може помоћи код болова у мишићима. Да бисте то урадили, у литру топле прокуване воде, капајте 10 капи ловоровог уља. Уроните пешкир у ову течност и затим га нанесите на болно место. Након 15 минута, бол се смањује.