Уски струк, уски бокови: особине фигуре и препоруке стручњака

Свака жена је на свој начин прелепа, у многим аспектима привлачност зависи од карактеристика фигуре. Неко је инхерентно уски струк, уски бокови, друге имају уска рамена и широки бокови. Важно је не само разумјети привлачност слике, већ и бити у стању нагласити је.

Типови облика

Све женске фигуре могу се подијелити у неколико типова, које укључују хоургласс "крушка", "јабука", "правоугаоник" и "троугао". Да би се то утврдило, важно је знати параметре свог тела, посебно, то се односи на волумен кукова, на струк тијела и на ширину рамена.

У зависности од тога на који тип жене припада, зависиће од тога коју одећу треба да изаберете, на којим деловима тела да направите пристрасност када се бавите спортом. Ако жена има уски струк, биг хипс Користећи одећу они ће морати визуелно учинити елегантнијим и обратно.

Хоургласс

Један од најфинијих типова фигура, такозвана "идеална фигура". Комбинира најбоље и најатрактивније облике, груди средње величине, лепе бокове, уски струк. Главна карактеристика фигуре је да је однос кукова и груди готово исти, а струк је мањи од 25 цм од бокова, глатко облажући струк у кукове, тако да је често ова врста фигуре повезана са гитаром.

Чак и када жена почне да добија на тежини, фигура не толерише никакве посебне промене, осим што се додају центиметри, струк обично остаје изражен. Одлагање масноће се обично дешава у грудима и бутинама, па ако је потребно, подешава се без губитка пропорција. Када је изражена вишак килограма, жена има "уши" са стране бедара,

Што се тиче спортске обуке, они обично не захтијевају толико напора да би други типови ликова могли бити потребни. У овом случају, важно је дати оптерећење тијела, задржавајући пропорције. То ће бити довољно да ојача мишиће, вежбе треба да се раде сваки други дан, а нагласак треба ставити на кардиоваскуларне вежбе. Због тога стручњаци препоручују ову врсту фигурица на бициклима за вјежбање, треадмиллс, и плесни и степ аеробик су такођер одлични.

Што се тиче исхране, онда је, као и за било коју другу фигуру, правилна исхрана важна. Боље је не практицирати пост, обично након тога, не знају сви како се правилно вратити у нормалну исхрану, која узрокује преједање, и као резултат - добивање прекомјерне тежине. Стога, чак и ако желите да смањите исхрану, то треба урадити постепено. Лагани оброци после доручка и пре вечере су дозвољени. Поподне је боље напустити производе који формирају слуз, а то су авокадо, житарице, орашасти плодови. Шећер је боље заменити медом, али не и смањити обим његове потрошње.

"Крушка"

Ова врста фигуре је другачија по томе што жена има велике бокове, уски струк и уска рамена. У одсуству вишка килограма, ова врста фигуре изгледа веома лепо. Груди су обично мале или средње величине, струк може бити изражен или приближно широк као груди.

Прекомерна тежина се наноси на кукове, што је већа, биће шира. Жене овог типа могу бити и високе и ниске, као и другачије грађење. Огромни бокови, уски струк кориговани су у правцу елегантнијих облика због правилне исхране и физичког напора.

"Крушке" на првом месту је важно смањити волумен кукова, јер се вишак килограма у горњем делу тела практично не одлаже, а ви само требате ојачати мишиће раменог појаса. Што се тиче исхране, ова врста фигуре има споро метаболизам, што је испуњено појавом целулита. Чудно је да такве жене морају јести мање јутро и поподне, а главна јела користити увече због чињенице да се у овом тренутку метаболизам убрзава. Када губите тежину, морате се фокусирати на поврће, воће и житарице.

"Аппле"

Ова врста фигуре је потпуно конзистентна са својим именом, те жене имају груди средње величине, готово без струка, али лепе ноге и бокове. Али и жене с великим грудима, куковима, али струк, као и раније, готово да и нису примјетне ове врсте фигуре.

Главна проблемска област за жене са овом врстом фигурице је абдомен, али истовремено и руке и дојке много пате, тежина се готово не појављује на ногама. Током тренинга, морате се концентрисати на мишиће штампе, такође ће бити корисни склекови. Важно је пратити дијету, јер "јабуке" успоравају метаболизам, а све посљедице додатно погоршавају ситуацију недостатком струка.

"Правоугаоник"

Специфичност овог типа је да је та цифра у принципу одсутна. Рамена, кукови и струк су скоро исти у свом односу. Главни проблем је у томе што се чак и код губитка тежине струк практично не појављује, а жене „правоугаоници“ не могу постићи заобљеност у бедрима ако су претили.

Током тренинга, нагласак је на елиминисању вишка масноће око струка. Тело се добро оптерећује, тако да је важно да га обучи у комплексу, уместо да се задржава на једном одређеном делу. Метаболизам је умерен, тако да не треба злоупотребљавати кобасице, пиво, со.

"Троугао"

Типично, овај тип фигуре има уски струк, уске бокове, али са широким раменима. Многима се може чинити да је ова врста фигура инхерентна, боље речено, мушкарцима, али у случају женског тијела не мора изгледати непристојно, већ само спортски. Уски струк, уски кукови обично остају чак и уз присуство вишка килограма, јер се углавном концентрише на рамена, руке, леђа.

Током тренинга, морате обратити посебну пажњу на горњи део тела, ако постоји вишак килограма. У недостатку прекомерне тежине, вредно је концентрисати се на промену запремина, што је уски струк и уски бокови. Потребно је изградити мишиће задњице да би се постигла пропорционалност слике.

Прехрана има за циљ смањење уноса масти. "Троуглови" морају јести више протеинских намирница и истовремено смањити количину млечних производа.

Друге врсте облика

Поред горе наведених типова, постоје и они који имају своје карактеристике које им не дозвољавају да буду додељене једном од стандардних типова облика. Један од њих је "осам". Посебности ове фигуре су да жене средње величине имају груди, уски струк и стрме бокове. Са таквим параметрима може се приписати "песку", али "осмице" имају високе кукове, због чега струк остаје изражен, али не постоји глаткоћа, готово досеже до струка, а затим се нагло претвара у бокове. Карактеристична карактеристика фигуре су стране на струку, које се појављују када добијате на тежини. Због тога девојчице треба пажљиво да прате своју исхрану, а када се појаве додатни килограми у струку, додајте неопходну физичку активност.

Како се облачити, с обзиром на врсту фигуре?

Основни принцип у избору одеће у складу са фигуром је потреба да се скривају мане и наглашава достојанство. На пример, за јабуке је боље да се фокусирају на ноге и деколте, за крушке је важно визуелно смањити кукове, а троуглове повећати. Девојчице "правоугаоника" треба да нагласе уз помоћ исправне одеће која није изражена струком. Са правим приступом, можете учинити било коју женску фигуру женственијом и елегантнијом.