Зобена каша исхрана: оцјене су тање

Ако имате једну и по недељу дана пре плате, а ви, са својим последњим новцем, сасвим неочекивано за себе, купили нову хаљину која је сувише чврсто везана за фигуру, онда је ово најбољи разлог да испробате добро познату алатку под називом "зобена каша". Рецензије кажу да то озбиљно штеди буџет (за 10 дана ће бити потребно око 5 пакета, односно трошкови неће премашити 200 рубаља), а истовремено даје добре резултате. Иначе, слична ситуација се може вештачки моделирати, намерно купујући скупу уску хаљину или фармерке, тако да постоји подстицај да се покуша.

Корисна својства зоби

У зрну зоби садржи до 60% скроба, чини се, требало би га уврстити у листу најштетнијих производа. Али не, има јединствену особину да обезбеди тело "спором" енергијом. То вам омогућава да избегнете оштар пораст нивоа шећера у крви, који вас штити од осећаја јаке глади, потпуно непожељно код дијете. Ово је посебно важно код дијабетеса.

Зоб садржи 10-18% протеина. Ово је неопходан елемент који се троши на раст и поправку ткива. Готово да нема масти у зоби, само 4-6%, поготово када биљне масти тело не доживљава као животиње.

Растворљива влакна која се налазе у њој смањују ниво холестерола у крви, витамини и минерали учествују у метаболичким процесима и смањују ризик од развоја многих опасних болести. Витамини Б1, Б2, Б6, каротен, витамин К, никотин и пантотенска киселина. Осим тога, то је складиште минерала. Зоб садржи калијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, хром, манган, цинк, никл, хром и јод.

Зоб је веома важна за регулацију метаболичких процеса нервног ткива, крви, косе и ноктију, хрскавице и костију. Она доприноси успостављању панкреаса и јетре, учествује у метаболизму масти. Као што видите, складиште ваше лепоте и здравља је зобена каша. Рецензије потврђују значајан губитак тежине и одлично здравље након курса.

Тип исхране

Подсећамо вас да данас говоримо искључиво о исхрани житарица. Наиме, на дневном реду зобена каша. Прегледи бројних жена га сврставају међу најефикасније од свих постојећих данас, иако је индивидуално. Ово је нискокалорична, угљикохидратна дијета. Тело прима велику количину енергије да би функционисало нормално, али у исто време угљени хидрати се не мешају са мастима, што им омогућава да се претворе у енергију и потпуно потроше, а не депонују у различитим деловима ваше фигуре.

Да наведемо један пример. Ако храна садржи сложени угљени хидрати (житарице), онда ће њихова прерада у енергију из тела узети 25% од потенцијално конзумираног. Остатак ће се потрошити на потребе тела. Ако узмемо у обзир да калоријски садржај зобене каше није тако висок, само 102 кцал на 100 г, када узмемо 25%, добијемо 77 кцал. Али 100 г суве житарице је 300 г каше, односно довољно велика количина да не би дуго осећала глад.

Трајање исхране

Упркос свим неоспорним предностима, превише ревносним и ићи на храну, само ова здрава житарица се не исплати. Наше тело је намењено за конзумирање масти, протеина и угљених хидрата. Уклањањем важних елемената из овог ланца, ризикујемо да значајно нарушимо наше здравље. Оно што садржи зоб није довољно за потпуно функционисање, поготово ако се бавите физичким радом. Али, као краткорочна варијанта истовара, зобена каша је веома погодна. Рецензије потврђују могућност трошења на ову дијету од 7 дана до 1 мјесец, овисно о вашим потребама. Међутим, препоручљиво је да се прво консултујете са својим лекаром. Ако одлучите да продужите курс дуже од недељу дана, додајте у вашу исхрану немасни сир, кефир, воће или поврће.

Припрема: чишћење пиринча

Ова фаза се може прескочити, али је добра почетна припрема пре почетка главног курса. Нутриционисти саветују да их не занемарите, поготово зато што неће захтијевати никакве трошкове. Увече натопите 4 кашике обичног пиринча у литру воде. Ујутро је кувајте у истој течности на лаганој ватри око 50 минута. Једите кувано. После тога, важно је да не једете или пијете ништа 5 сати.

Након тога, можете јести као и обично. Изузетак су масне, слатке и пржене намирнице. Последњи оброк треба да буде 5 сати пре спавања, па опет, немојте ништа да једете или пијете. Али можете заобићи ову тачку, јер морате да се прехраните. Оатмеал (повратне информације од жена потврђују да је то начин на који људи обично конзумирају ову житарицу) има прилично јака својства чишћења.

Моно дијетни мени

Много је речено о корисности зоби. Ово је заиста дивна житарица која се мора редовно јести. Окрећемо се главној ствари, наиме, шта да једемо у то време, док се исхрана посматра. Зобена каша (прегледи садрже информације о томе шта се од ње може кувати, на пример, торте на сувој тави) треба да буду редовни гости за вашим столом.

Најлакша, најдјелотворнија и најтежа опција је моно-дијета. За доручак, ручак и вечеру имат ћете зобену кашу без млијека, шећера, соли и маслаца. Забрањен је као адитив у облику џема, џема и других слаткиша. Ако је понекад веома тешко одолети, можете се размазити са неколико сухог воћа.

Против зобене прехране

Покушаћемо да сумирамо мишљења и изјаве тако да имате потпуније мишљење о томе шта је то зобена каша. Прегледи разређивача ће вам помоћи да уцртате курс до витке и лепе фигуре. Дакле, међу минусима се уочава неравнотежа и уједначеност моћи. Ако смо мање-више вољни да се помиримо са првим, јер није довољно за месец дана да изазове сметње у раду тела, онда монотонија нас почиње да се депримира много раније.

Покушајте одмах нагомилати неке бонусе који ће се користити када постане веома тешко. На пример, парадајз петог дана, наранџа на шестом, и чоколадни слаткиш седмог, само обавезно ујутро. Чак и ако донекле успорава ваше резултате, то ће вам у сваком случају омогућити да издржите до самог краја. Па ипак, пожељно је у првих 5 дана не користити додатне производе, само кашу. Таква је исхрана од зобене пахуљице, рецензије које су изгубиле тежину и гарантују да ћете добити резултат, само требате мало патити.

Док пратите овај курс, не треба да једете брашно и слатко. Бонус у облику слаткиша, нудимо како не би се сломили након дијете и не би одмах добили значајан дио оловне линије. Овај курс не можете користити за труднице и дојиље, а ако имате хроничну болест, прво положите испит.

Још један недостатак - резултати ове дијете су мешовити за све жене. Добре линије виска обично добијају они који су пре исхране јели много слане, димљене, масне, конзервиране и слатке хране. Ако је храна више или мање нормална, а ви само морате мало да испустите, онда можете да замените исхрану са гимназијом како не бисте доживели фрустрацију.

Резултати исхране

Зависи од трајања изабраног курса, ваше конституције, почетне тежине, начина живота, телесног стања, па чак и општег психолошког става. Али још увијек строги монодиет вам омогућава да се ријешите 5 кг за 5 дана. За многе жене то је управо додатна тежина којом се озбиљна борба одвија већ годинама. Чини се да је све у реду, али на стомаку се квари слика.

Опција воћног зоби

Ово је најукуснија опција од свих представљених у овом чланку. Омогућава конзумирање сувог или свјежег воћа. Ово вам даје могућност да размазите своје рецепторе укусним и да не пате од монотоније. Од свјежег воћа, одаберите наранче, грејпфрут или јабуке. Они могу приуштити у износу од 300 г дневно. По жељи можете користити сухо воће, не више од 100 г одједном, укупна количина дневно је 200 г. Боље је дати предност јабукама и шљивама.

Наравно, ово је мекша зобена каша. Мени, чија су мишљења препуштена углавном слатким зубима, пунији је, а не гладан. То су иста три главна оброка, 3 порције каше, од којих сваки не смије прелазити 250 г, 300 г свјежег или 200 г сухог воћа. Препоручује се подела дневне дозе воћа на пола, за други доручак и поподневни чај.

Зобена каша и поврће

Верује се да је ово идеална опција, јер даје телу скоро све што му је потребно. У исто време, мени је довољно испуњен да не би искусио глад. Слично претходној верзији, потребно је да поједете три порције каше од 250 г свака и две порције салате од поврћа дневно.

Дозвољено је користити не само сирово већ и кувано и печено поврће. Кромпир треба искључити. Слободно користите тиквице, краставце, парадајз, патлиџане, слатке паприке, шпароге и зеље. Покушајте да не пуните салате, дозвољено је само сок од лимуна и мало маслиновог уља. Ово је најразноврснија зобена исхрана. Рецензије и резултати говоре сами за себе - за мјесец дана можете се ријешити додатних 15 килограма.

Зобена кефир дијета: рецензије

Ова опција се не разликује превише од класичне моно дијете, али ипак за љубитеље киселог млијека може изгледати лакше. Уз уобичајене три порције зобене каше, дозвољена је и чаша немасног кефира (1%), подељена у две дозе - други доручак и поподневни чај.

Таква је ова зобена каша за мршављење. Рецензије садрже савјете који се мало разликују од оригиналне верзије. Дакле, кефир је подељен на три једнака дела и додан директно у кашу. Његов кисели укус чини кашу не само прихватљивом, већ и укусном. Још један плус који треба нагласити је нормализација активности гастроинтестиналног тракта. Затвор се може појавити на исхрани са зобеном кашом, а такав укусни додатак решава овај проблем у потпуности. Ако у Вашим радњама нема 1% кефира, онда можете узети обрано млеко (0%), додати жлицу павлаке и сачекати да се кисело. Настали јогурт ће се разликовати од кефира, али ће такође бити укусан. Таква је дијета са кефир-зобеном кашом. Рецензије потврђују могућност да изгубите три до десет фунти недељно. Није лоше, зар не?

Зобене мекиње за мршављење

Недавно откриће лекара - дијета са зобеним мекињама. Рецензије о томе превазилазе сва очекивања. У ствари, мекиње су извор влакана, витамина и елемената у траговима. Они савршено апсорбују течност. Када уђу у стомак, могу се повећати 30 пута. Довољно је да се у сваки оброк поделе 2-3 кашике мекиња како би се значајно смањиле порције и не би се дуго осећала глад.

Дигестирани, мекиње доприносе побољшању метаболичких процеса. Такође је неопходно за ефикасно губљење тежине. Најпопуларнији систем, укључујући редовну употребу овсених мекиња, је Дуканова дијета. На њој данас цела Европа расте.

Зобена каша - ручак и вечера без муке

Још једна опција за мршављење - дијета на зобену кашу. Рецензије кажу да је конзумирање благо набреклих пахуљица много неугодније него каша од њих. Једног дана овакве дијете требат ће вам 200 г сухих пахуљица (погледајте што је написано на пакирању; у саставу не смије бити уља, соли и шећера, као што је случај с прженим производом) и 0,5 литара млијека, сирутке или кефира, пожељно 0% масти. Разделите храну на 3-5 пријема, а затим напуните пахуљице, сачекајте да се мало набубре и поједу.

Овим начином припреме, организам добија мање калорија, али у исто време стомак је пун и нема осећаја глади. Постоји још једна опција у којој је на менију 100 г пахуљица, 3 воћа и 0.5 литара обраног млека. Такође сипајте житарице, исеците воће у кашу и једите 4-5 пута дневно. Губитак тежине ће бити 2-3 кг недељно, дуже него што је таква дијета непожељна.

Пиће за јело на дијети

На првом месту - то је једноставна вода. Свакодневно је потребно попити најмање 2 литре. Препоручује се и супа дивље руже и менте, зелени чај. Добро помаже у процесу губитка тежине зобене јухе. Да би се направило, улијте 0,5 шоље овса литар воде и кувајте на лаганој ватри око 2 сата. Оставите да се унесе и филтрира. Треба да попијете чашу три пута дневно пре јела. Ово пиће може да се остави у периоду када се дијета заврши и мораћете да задржите резултате.

Контраиндикације

Нема стриктних контраиндикација, али треба да се консултујете са гастроентерологом пре него што започнете исхрану. Ако нема приговора, можете наставити. Лекари обично заговарају укључивање зобене каше у исхрану, али ће вас свакако покушати одвратити од потпуног преласка на овај производ. Боље је јести за доручак, укључити га као прилог за вечеру, а навечер се почастити протеинском храном: куханом рибом, немасним сиром.