Позитиван став: савет психолога

Дешава се, устајеш ујутро, али нема снаге, не желим ништа да радим. Апатија, изгубљено расположење, и све врсте лоших мисли се увлаче у моју главу. Покушавате да погледате у будућност и видите светло на крају тунела, али то није видљиво. Гледај кроз прозор и сунце није сретно. Шта да радим То је све о томе и говори у нашем чланку.

Наћи ћемо корен проблема

Зашто људи постају депресивни? Многи ће лако одговорити на питање, тврдећи да недостатак новца, свађа са другом половином, неуспјеси на послу или једноставно интерни аларм. Али ако погледате све одозго, ови разлози су само последица једног великог проблема.

Људи губе смисао у животу. У трци са временом, желимо да га испред себе, много да ухватимо. Али све иде по злу. Будући да живот и садашњи темпо живота, жеља за материјалним обогаћењем засјењује духовност. Заборављамо зашто, зашто живимо, шта желимо. Појављује се равнодушност која доводи до депресивног стања. И само ми сами смо у стању да се извучемо из њега, само требамо бити у могућности да се прилагодимо позитивном.

Реци "стани" себи!

Лоше мисли и анксиозност су у нашој глави. Неопходно је схватити да нема смисла жалити се и плакати, ништа се неће промијенити: плаћа неће порасти, сама свађа неће бити ријешена, депресија неће нестати. Прво морате ставити своје мисли у ред. Како се отарасити свих лоших ствари:

1. Схватите шта вас брине. На папиру напишите своје страхове, разлоге и одлуку како их се ријешити.
2. Немојте их скривати дубоко у свести. Чак и ако се укључите у позитивне, они и даље избијају.
3. Зауставите лоше мисли радикално, прелазећи на добре тренутке, размишљајте о дјеци, о дивном догађају у животу.
4. Не силите ужас, не морате да правите слона из мухе.
5. Пронађите све позитивне резултате.

И запамтите да постоји излаз из сваке ситуације. Позитивно размишљање ће вас ослободити депресије, а онда можете радити на подизању расположења.

Како се развеселити?

Први корак је био позитивно размишљање. Важно је увијек мислити на добро, сјећати се само на свијетле добре тренутке живота. Запишите их у дневник, прочитајте, побољшајте емоционално стање. Дакле, како се подесити на позитивно? Савети:

1. Морате цијенити оно што богати. Погледај около, можда не тако лоше. Живети у свету, имати посао, здравих рођака и блиских људи - то је већ велика срећа.
2. Верујте у себе и своју снагу. Неопходно је поставити циљ, разбити га у мале задатке, ријешити један за другим, приступити сну, али никада не сумњати.
3. Користите афирмације за вежбање. Ово су кратке фразе. Мисли изражене на позитиван начин, са максимално двије реченице, написане су једноставним и разумљивим ријечима за вас. Само прва особа. Ми стално говоримо. На примјер, "Ја сам увијек сретан!". Негативне честице се не препоручују. Са позитивним поставкама, програмирамо се за успех.
4. Заборави прошлост. Немогуће је живјети од неуспјеха који су се догодили, а завист мора бити остављен. Научили смо лекцију и кренули даље.
5. Визуализуј. Још једна ефикасна вежба. Нацртај свој сан. Можете направити мапу жеља са сликама или креирати лични хороскоп. Обојите свој живот за одређени период онога што желите да постигнете. Мисли су материјалне, снови се остварују.
6. Конфигурирање на позитивну музику ће помоћи. Ако вам се лоше мисли увлаче у главу, укључите ритмичну веселу песму и оне ће одмах нестати.
7. Окружите се позитивним људима. Не комуницирајте са песимистима. Схватите критику на адекватан начин.
8. Увек се хвалите за успех. Прославите сваку малу победу поклоном.

Ове препоруке ће вам помоћи да се подесите на позитивне. Ово су општи савети, сада ћемо размотрити питање детаљније. Слажем се, свима је познато зло јутро, када је све досадно. Само желим да вриштим. Хајде да причамо о томе како створити јутарње расположење за позитивно.

Шта је - добро јутро?

Да би дан био успешан, морате се подесити на позитивно ујутро. Како то урадити? Тако савети:

1. Прво вам је потребан добар сан (7-8 сати), здраво спавање је кључ успеха.
2. Нема потребе да нагло експлодира из кревета. Лезите пет минута у кревету, истегните се, отпјевајте омиљену песму и устајте са десне ноге.
3. Не стављајте кврге у мрак. Отворите завесе, отворите прозор, удахните дашак свеже енергије.
4. Укључите своју омиљену музику.
5. Пронађите разлог за радост. То могу бити планови за викенд, на пример.
6. Маке а јутарње вежбе. Она ће дати живост, разведриће се.
7. Попијте чашу воде. Онда се истуширај.

После свега тога, идите до огледала и реците афирмативне фразе које ће вас поставити за позитивно.

Морнинг Аффирматионс

Како се поставити за позитиван и сретан дан за цијели дан? Врло једноставно. Ако испустите успаване ланце, можете почети практичне вежбе. У почетку може изгледати бесмислено и не може одмах приметити промену. Али ради. И што више улажете позитивне, позитивне емоције и енергију у изговорене речи, то боље дају.

Можете направити неколико афирмација, али их поновите сваки дан, и приметићете како ће се ваш живот побољшати.

Примери фраза

Најважније је да оду из срца, тако да их желите изговорити. Размислите о њима унапријед, пишите на листу. Дакле, можете рећи ове речи:

• Ја сам најлепша и најсрећнија на свету!
• Ја сам позитивна, срећна особа!
• Постижем све циљеве!
• Здрав сам!
• Ја сам најбољи специјалиста на послу!
• Све радим!

Покупите фразе које су за вас, реците их, викните и поправите се блиставим осмехом. И видите како ће крила расти иза ваших леђа, желите летети и стварати.

Рип маскс

А шта се каже о расположењу за позитивно у психологији? Ако вештачки испружите осмех, одвојите се од проблема, а да их не решите, ништа се неће променити. Наше размишљање је одређено бројним психолошким софтверским инсталацијама које формирају позитиван став.

Стога свакодневни позитивни психолошки ставови стварају позитивно размишљање, које ће привући здравље, срећу, успјех, док их негативни програми одбијају. Све што нас окружује резултат је наше перцепције, става према животу, стога, прво морате почети да мењате себе, своје размишљање, радите са подсвесном, јер се тамо формирају наше мисли. Размотрите ово на примеру једне технике.

"Промените свој живот за 21 дан"

Његов аутор је свештеник Вилл Бовен. Проучавајући психологију људи, дошао је до закључка да наш мисаони процес зависи од тога шта кажемо, како, а онда утиче на наше емоционално стање и поступке.

Невероватна метода има огромну ефикасност. Они који су били заинтересовани морали су ставити једноставну љубичасту наруквицу и носити је с једне стране 21 дан. Али било је потребно испунити један услов: не расправљајте о некоме, немојте се љутити, немојте оговарати и не жалити се на судбину. Ако је прекршено правило, накит је стављен на други зглоб, а одбројавање је почело изнова.

Сретни који су дошли до краја експеримента су се промијенили до непрепознатљивости. Закључак је да се стављајући наруквицу, очигледно програмирате на позитиван начин, почнете добро размишљати о људима. Укључује мир, контролу над мислима, говор. Самопобољшање се дешава, отварају се нове скривене стране мишљења и могућности. Морате научити да живите позитивно.

И сада подијелите мале женске трикове

Срећна особа сјаји изнутра, успева. Шта саветовати жене за позитиван став? Постоји неколико практичних препорука. Дакле:

1. Смиле Јутро мора почети с тим. Насмеј се својим дечацима, муж. А расположење ће одмах порасти.
2. Извуците максимум из тога. Без обзира како се ситуација окреће, погледајте је са друге стране.
3. Препустите се. Посетите козметичке салоне, купите себи поклоне.
4. Покрет је живот. Направите своју омиљену ствар, идите на базен, на фитнес, на примјер. То одвлачи пажњу од проблема, подиже.
5. Немојте одлагати ствари. Њихове потребе и жеље морају се одмах испунити.

Пратећи ове једноставне савете, можете се подесити на позитивне. Главна ствар је да одагнаш лоше мисли од себе. И, наравно, користите метод афирмације и примените аутогени тренинг (позитивна подешавања) ујутро и пре спавања.

Још неколико савјета о томе како поставити особу на позитиван

Толико је негативности у свету, морате покушати да се максимално заштитите од тога:

1. Не гледајте негативне телевизијске програме и хорор филмове. Све лоше информације смире се у подсвести, што може значајно утицати на наше животе.
2. Покушајте да избегнете стресне ситуације. Они су штетни за нашу психу и перцепцију живота.
3. Тренирајте свој мозак. Самопобољшање, развој меморије. Прво, то ће помоћи у доношењу било какве одлуке, друго, када је глава заузета размишљањем, нема времена за негативне мисли.
4. План. Поставите циљеве и остварите их. На тај начин ћете тражити начине и подстицаје да их остварите и истовремено се ослободите страхова и несигурности. Када особа јасно зна шта жели, живот је одмах испуњен смислом, промјенама на боље, а понекад и потпуно, до непрепознатљивости.

Ове препоруке изгледају компликоване на први поглед. Само је потребно напорно радити, јер ако сједите са склопљеним рукама, милост неће пасти с неба. Само ако радите на себи, можете успети. Успели смо да се прилагодимо позитивним и шта даље?

Почни да глумиш!

Позитивно расположење ће вам помоћи да промените свој живот, пронађете нове начине за решавање проблема. Главно је да се све ради са задовољством, са жељом. Уживајте у животу, помагајте другима, искусите позитивне емоције из њега. Осмех, брините се за вољене, немојте чекати захвалност. Уради то незаинтересовано.

Једном када сте успели да се подесите на позитивне, научите да останете у овом стању увек, и верујете, ваш живот ће се променити на боље.