Поверлифтинг: прописи, главне нијансе

Какав је то тајанствени спорт? Поверлифтинг се зове поверлифтинг и посљедњих година добија популарност међу спортистима. Током такмичења у овом спорту, морате извести три вежбе (отуда и назив сила триатлон). Размотримо шта су спортисти позвани да изведу:

• Чучао је са шипком која се налази на врху лопатица.
• Притисни клупе у лежећем положају (вежба се изводи на посебној клупи).
• Трацтион.

Основни захтјеви за извођење вјежби поверлифтинга

Као иу сваком спорту, постоје одређени захтеви за спровођење вежби. Техника вежбања је веома важна и не обраћају пажњу на њу него на стандарде поверлифтинга. На пример, ако је вежба изведена без тима судија, онда се то не рачуна у резултат. Такође, ни у ком случају не треба дозволити двоструке покрете током вежбања.

Захтеви за спровођење вежби за чучњеве са двориштем

Судије узимају у обзир не само број извршених вежби, већ и њихов квалитет. Током барбелл скуатс увек посматрајте дубину чучња (вежба се сматра правилно изведеном ако зглоб кука падне испод колена). Ако спортиста испусти дворучни утег док изводи стандард пражњења струје, онда ће бити кажњен губитком поена.

Треба имати на уму да ниједна акција спортисте који изводи вежбу на сквоту не треба да се изводи пре доласка екипе из судије. Извршавајући ову вежбу, спортиста може, по свом нахођењу, да изабере ширину распореда ногу. Такође овде треба да узмете у обзир вашу тежину, тежину пројектила и ваше стандарде за поверлифтинг без опреме. Сваки покрет мора бити прецизан и доследан.

Како изводити вјежбе на клупи

Извођење вежби на клупи има и своје нијансе. Као иу случају чучања, свакој акцији претходи “старт” судијски тим. Овај тим значи да спортиста мора спустити шипку тако да додирује његово тело. Наредба “клупа” за регулацију поверлифтинга значи да спортиста стисне шипку у равне руке. Команда "сталак" је неопходна да би се вратила трака. Ако се током вежбања притисне дворучна утег у груди или абдомен спортисте, ако се шипка не храни у равним рукама, али у доњем положају, онда се вежба сматра неиспуњеном.

Поред тога, испуњавањем стандарда ЦЦМ-а за поверлифтинг у вежби на клупи, спортиста не би требало да дозволи промене у положају ногу. Такође, вежба се неће рачунати, ако у процесу њене реализације спортиста подигне главу, задњицу или лопатице са површине клупе. Једина ствар на коју судија не обраћа пажњу у овој вјежби је ширина стиска, али положај атлетских прстију ће га занимати, јер је забрањено извођење вјежби на клупи користећи захват отвореног длана.

Изводите вежбе на терену

Вежбе о моћи, у складу са стандардима поверлифтинга, могу се изводити на два начина: "сумо" и класично. На којој ширини треба ставити ноге у време извођења, као и ширину шипке за хватање, спортиста може самостално да одлучи, у зависности од тога колико је удобан, на њиховој тежини и маси пројектила. Током вежбања, спортисти не смеју да подупиру шипку својим куковима или користе специјалне траке. Ако се открију ове повреде, такмичар ће бити кажњен са поенима.

Да би се испунили прописи ЦЦМ-а о поверлифтингу, потребно је испунити све захтјеве судије. Ако током вежбања рамена спортисте не прелазе бар, онда се сматра да је то учињено погрешно, због чега се не рачунају његови резултати. Дозвољено је померати барбелл док се спортиста креће уназад, а то неће бити израчунато као двоструко кретање. У вежби да би се испунили стандарди за поверлифтинг, неопходно је подигнути дворучни штап без тима, али је забрањено га спустити на платформу без дозволе судије. Ово се сматра кршењем правила.

Закључак

Треба имати на уму да се индикатори учесника исте тежинске категорије увијек успоређују. Учесник се оцењује након завршетка све три вежбе (сабирају се индикатори и њихов збир је резултат). Побједа се додјељује оном чији је индикатор већи, ако су индикатори исти, онда је побједник судионик чија је маса мања.