ПП - шта је у исхрани и мршављењу?

Корисници Ворлд Виде Веб-а невероватно често користе различите скраћенице у свом писаном језику. Понекад овакав начин продире у усмене разговоре. Упркос очигледној погодности коришћења скраћеница (можете брже постићи своју тачку преко саговорника и значајно смањити време рада са тастатуром), бројни резови остају неразумљиви већини. Тема губитка тежине и здравог начина живота није изузетак од општег тренда, а све чешће форуми постављају исто питање: "Шта је ПП у губитку тежине?"

Основа основе

ПП је прехрана. Нажалост, све жене за мршављење (и мушкарци) не знају значење ове једноставне фразе. На први поглед, чини се да прави производи подразумевају здраву храну, а пре свега свеже поврће, воће и бобице. Корист од ових производа заиста нема смисла порицати, али правилна исхрана је много сложенији систем, заснован не толико на избору специфичних јела, већ на дистрибуцији хранљивих материја и оброка током дана.

Да бисте изгубили тежину, морате јести

Ово је један од основних принципа ПП-а. Шта су дијете и глад? Ово је ефикасан начин да се брзо ослободите килограма. Али у исто време, свака дијета је такође директан пут до сета испуштене тежине и додатног повећања од 2-5 додатних килограма. Зашто? Ако разумете принципе људског тела, све комплексно постаје очигледно.

Губљење калорија и хранљивих материја, тело аутоматски смањује метаболизам. Он одлучује да су дошла тешка времена и почиње да акумулира вишак калорија. Овај процес се наставља без прекида током дијете. Докле год се одрекнете својих омиљених делиција и уобичајених количина хране, тело заправо сагорева складиштене резерве масти, али веома споро. То је природа масних наслага: брзо се акумулирају и полако нестају. Али када једном пређеш део или додаш малу кашичицу шећера у зелени чај, јер вишак угљених хидрата, из којег је тело изгубило навику, одмах попуњава резерве поткожне масти. Уосталом, дошло је до гладних времена, и било која беба треба да буде одложена касније.

Зато се на крају сваког дијетног килограма, прије или касније, врати. Па, ако не донесу са собом "другове": лошу кожу, целулит, проблеме са варењем, ретке столице, губитак косе.

Зашто ПП ради?

А шта је ПП? У исхрани, основни принцип је ограничавање масти, угљених хидрата и општих калорија. Суштина исхране је једноставна: морате јести - ако не и много, али довољно често. Идеална шема за сваки дан изгледа овако: доручак, ручак (снацк), ручак, поподневни снацк, вечера. Осим тога, прије спавања препоручује се пити чај или чашу кефира. Ако се активно бавите спортом, кефир можете замијенити без икаквог кајања савјести сиром сиром.

Примање довољно хранљивих материја (под условом да пратите разноликост вашег менија) и без страха од штрајкова глађу, тело убрзава метаболизам. То значи да је свака храна која се конзумира у рекордном времену подељена на основне компоненте - протеине, масти и угљене хидрате. Пошто се не ограничавате, тело не мора да складишти све додатне калорије. Као резултат добијате здрав пробавни систем, савршено функционисање црева, јаку косу и нокте, чисту кожу. А ако спојите спорт, онда овервеигхт ће почети да се одмрзава скоковима и границама.

Доручак

Ни у ком случају не треба прескочити први доручак, ако се пребаците на ПП. Шта је правилна исхрана без главног оброка који активира метаболизам током целог дана? За доручак прво једу кашу: зобену кашу, хељду, пиринач, јечам бисер, просо, јечам, пшеницу, вишеструку житарицу. Недавно се кукурузна каша не поштује, али у њој нема ништа штетно. Ако сте тек почели да схватате шта је ПП, спорт и здрав начин живота, гриз ће вашем телу дати енергију неопходну за ефикасну обуку и одржавање тонуса.

Поред каше, потребно је да поједете најмање једно воће средње величине или неколико мањих. Тако зобена каша Савршено се уклапа у свеже јабуке. Подложно истовременој употреби хране, хранљиве материје из оба производа се максимално дигестирају.

Препоручује се да се диверсификује доручак додавањем протеина. То може бити тврдо кувано пилеће јаје или мали оброк сировог крављег сира или сира.

Снацк

Снацк или ручак чине сва јела богата једноставним и сложеним угљикохидратима, као и масти биљног и животињског поријекла. Ово је вријеме када можете неустрашиво јести своје омиљене слаткише, чак и ако се строго придржавате правила ПП-а. Шта су слаткиши у систему? То је горка чоколада, мармелада, марсхмаллов, марсхмаллов, сушено воће, халва, турски ужитак и друге слатке оријенталне делиције. Део треба да буде мали, али задовољавајући.

Ручак

Од ручка почиње основа система, односно неопходна комбинација протеина и поврћа, карактеристична само за ПП. Шта је протеин? То је основни материјал из кога се гради мишићно ткиво, као и већина других биоструктура. Неке дијете се заснивају на потрошњи великих количина протеина. Ово је погрешно и чак штетно за организам, јер се токсини формирају током распада протеина. Ако не уклоните продукте распадања протеина из тела, можете патити од озбиљног тровања. Поврће доприноси елиминацији токсина, тако да увек послужите поврће са месом и рибом. Паста, кромпир и житарице за ручак такође нису забрањени.

Чај и вечера

Овде је све једноставно: за ручак и вечеру једу исту храну као и за ручак, али без хране сложени угљени хидрати (тј. само протеини и поврће). За оне који су тек почели да схватају шта је ПП, снабдевање струјом према режиму може изгледати као мучење. Уосталом, ово уопште није дијета, већ прави начин живота. Запамтите: ви само морате пробати и доћи ћете до њега ускоро. За разлику од исхране, правилна исхрана даје особи здравље и радост живота.