Производи за снижавање притиска: листа. Производи који снижавају крвни притисак током трудноће

Да ли постоје (осим скупих и недовољно скупих лекова) начини снижавања и нормализације крвног притиска? Наравно. Једна од њих је метода прилагођавања људске исхране. Производи који снижавају притисак дају шансу да се постигне жељени резултат. Поред тога, многи од њих су доступни просечном купцу и много су јефтинији од лекова.

Узроци хипертензије

Ова болест је данас једна од најчешћих у свијету. Дијагностикује се код сваке треће одрасле особе. И када се манифестује, хипертензија прати особу до његове смрти и често умире од ове болести. То је узрок анксиозности и главобоље. Познат као висок крвни притисак хипертензија повећава ризик од срчаног удара, можданог удара, затајења бубрега, васкуларне болести. Данашња хипертензија је знатно млађа. Сада можете упознати младића од двадесет тридесет година, жалећи се на појачани притисак и главобоље. Све се врти око начина живота који се значајно промијенио у протеклих педесет година. Недостатак кретања, константан боравак у затвореној соби, недостатак свежег ваздуха, исхрана рафинираних и прошлих разних прерађених производа. Дакле, већина фактора који покрећу хипертензију зависе од наших навика и склоности.

Превенција болести

Производи за снижавање крвног притиска играју важну улогу у превентивним мерама против хипертензије. Правилна исхрана несумњиво утиче на хемијске процесе који се одвијају у организму, и индиректно помаже у очувању доброг стања крвних судова. Код болести као што је хипертензија, није довољно само узимати лекове које је прописао лекар. Важно је разумети шта и када можете јести без много штете по здравље. Производи за снижавање крвног притиска су посебни дијета за хипертензију. Имају висок садржај витамина Е и Ц, Омега-3 и Омега-6 киселине, елементе у траговима неопходне за здравље.

Производи за редукцију притиска

Њихова листа је прилично широка. Дајемо само најприступачније и најпопуларније међу људима.

• Витамин Ц је у црној рибизли, цитрусима, бугарској биберу, кивију, јагодама, шипку.
• Витамин Е - у маслинама, семену, бадемима, лешницима, спанаћу, першуну.
• Калијум - у печуркама, грожђицама, зеленој салати, сувим кајсијама, целеру.
• Магнезијум - у пасуљу, семену, спанаћу.
• Омега-3 - у морској риби, маслиновом уљу, орасима.
• Фолна киселина - код дивље руже, малине, менте, јаја, свјежег сира, першуна, рибе.

И то нису све намирнице које смањују притисак. Супстанце садржане у њима ће помоћи у контроли хипертензија Чак и ако га још нисте дијагностицирали, има смисла јести их чешће. Тада ће притисак бити нормализован.

Неколико једноставних правила

Које намирнице снижавају крвни притисак? Прије свега, то су све врсте плодова и воћа у разним кулинарским комбинацијама. Препоручује се користити кајсије, јабуке, датуље, мандарине, јагоде, грожђе, суве шљиве, пепео, рибизле. Они доприносе развоју супстанци које јачају зидове крвних судова и чине их еластичнијим и еластичнијим. Међу поврћем-помагачима су бундеве, шаргарепа, зелена салата, репа, патлиџан.

Морате редовно користити купус са киселим купусом, краставце (свеже), парадајз (свежи и буре), грашак, спанаћ, кромпир (кувани у униформи). За коректан рад срца, веома су корисне репа и шаргарепа (сирово и кувано). Ово поврће има довољно дијеталних влакана, магнезијума и калијума како би се осигурало нормално функционисање срчаног мишића. Изненађујуће, кромпир са сакоом нормализује притисак. Неопходно је јести равно са кожом. Све ово поврће може се јести сирово (за љубитеље сироеденииа), али можете кухати или кухати са малом количином доброг биљног уља. Добро поврће, печено у рерни, због њих нису пробављиве хранљиве материје. Корисно је свакодневно јести неколико каранфила чешњака, попити свеже сокове и напитке.

О соли

Производи за смањење притиска не укључују сол. Напротив. Она задржава воду у телу и тиме доприноси повећању притиска. Због тога је неопходно постићи смањење дневног уноса соли.

Ограничите у својој исхрани димљена јела, киселе краставце, конзервирану храну - све што има у свом саставу прекомерни садржај соли. Користите свеже зеље: копар, цилантро, босиљак, першун као компензатор соли - то су и производи за смањење притиска. Добро је користити сојин сос са живом ферментацијом, сок од лимуна, ђумбир. Па, ако сте заиста желели со, онда користите велико море (посебно у комбинацији са печеном рибом).

Производи који се искључују

Покушајте да не једете масти: маст, маслац (можете само поврће, боље маслине), маргарин, раширите. Одбијте масну свињетину, телетина га савршено може замијенити. Једите ћуреће или зечје месо, они се сматрају дијетним. Месо је најбоље на пари (у двоструком котлу или у лонцу) или печено. Не спржите ни на који начин!

О риби

Риба, посебно море, садржи велику разноликост "корисности", поред тога, веома је укусна у кухању. Ово је право складиште здравља за хипертензивне пацијенте. Једите бакалар, копрцати, дорадо, туне, смуђ, море и реку. У најгорем случају, ако сте ограничени средствима, можете дивно кувати шаран у павлаци или супа од гобона - оне врсте рибе које су прилично јефтине на тржишту или у продавници. Риба садржи познате Омега-3 и Омега-6, које помажу срцу да се носи са оптерећењима. Поред рибе, морска храна, која традиционално садржи много фосфора, такође има корисна својства. јод, калијум, магнезијум. Салате од морских плодова су одлична опција за добру вечеру и свечани оброк.

Производи који смањују притисак током трудноће

Током трудноће, жене често доживљавају повећање крвног притиска. Може бити изазван стресом, проблемима са бубрезима, дијабетесом, лошом наслеђем, обилном исхраном, седентарним начином живота. Има много ових разлога, нећемо их све набројати.

Ако вам крвни притисак повремено расте, обратите се лекару. Али треба имати на уму да постоје "меке" и релативно безопасне за трудне методе борбе. То укључује производе за смањење притиска. Наравно, они неће потпуно отклонити проблем, али су прилично погодни као превентивна мјера. Као прво, то су сокови од репе и репе, бруснице и сок од бруснице. Можете пробати изварак бундеве с медом. Чиста салата је такође добра: нарежите сирову шаргарепу, репу и купус у једнаке делове и зачините маслиновим уљем.

Као превенцију хипертензије током трудноће, боље је заборавити на кафу, чоколаду и јаки чај. Замените их слабим зеленим чајем са ментом или хибискусом.

Међутим, са повећаним притиском, само лекар ће моћи да даје најбоље препоруке, па немојте да се лечите и идите на консултацију са специјалистом.