Производи који садрже цинк у исхрани одраслих и деце
Микродозе цинка су веома важне за органе и системе одговорне за процесе оплодње и репродукцију људи. Цинк је укључен у процесе регенерације ћелија коже, реакције имуног одговора и рада визуелног анализатора. У телу одрасле особе, резерве овог елемента у траговима су релативно мале - само око 2 г. Углавном су концентрисане у кожи и коси, бубрезима и јетри, сочивима и мрежњачи. 
Довољан садржај цинка у производима Посебно је важно за мушкарце, јер овај микроелемент има способност да благотворно утиче на тајну простате, разрјеђује је и спречава развој тумора. И за одрасле и за децу, мањак било којег елемента у траговима, укључујући цинк, који је катализатор многих биохемијских процеса, носи са озбиљним последицама у облику метаболичких поремећаја.
Производи са довољно цинка који задовољавају дневне потребе
Овај микроелемент се не акумулира у тијелу, напротив, континуирано се конзумира. Због тога је потребно стално обнављати резерве, редовно уносити у исхрану производи који садрже цинк у потребним дозама. 
При изради дневног менија који у потпуности обезбеђује дневну потребу за цинком (око 20 мг), предност треба дати животињским производима, печуркама, махунаркама, орашастим плодовима и семену, јер садрже довољно цинка у цинку. Због бобица, воћа или поврћа, које се у начелу могу сматрати извором цинка, тешко је допунити резерве ове минералне супстанце. Да бисте добили 20 мг цинка, треба да једете око 10 кг јабука, рибизла или друге биљне хране дневно. Да бисте изабрали за вашу исхрану производе који садрже цинк у највећој количини, помоћи ће табела, која указује на приближну дозу елемента у траговима.
| Производи | Садржај цинка (мг на 1 кг производа) |
| Оистерс | 270 до 600 |
| Зрна пшенице, т мекиње, семе бундеве, семе сунцокрета | 130 до 202 |
| Мусхроомс | 75 до 140 |
| Јетра теле | Од 30 до 85 |
| Брашно од крупног пшеничног зрна, брашно од зобене каше и јечма, жумањци, какао, месо пилетине и зеца, ораси, махунарке, чај, квасац, лигње | Од 20 до 50 |
| Квасац, бели лук, црни лук, браон пиринач, конзервирано месо и риба, јаја | Од 8 до 20 |
Месо и плодови мора
Представници морског свијета - каменице - најпожељнији производи који садрже цинк. 
Ако узмемо у обзир да морски плодови, укључујући и ове вриједне мекушце, постају све приступачнији, ова опција хране заслужује одређену пажњу. Чешће на нашим столовима су присутни јела од говедине телећа јетра, цхицкен хеартс. Сви су одлични извори цинка. Заслужите посебну пажњу семена бундеве. Да би се добила дневна количина цинка, довољно је јести само 145 г љуштених сјеменки бундеве. Приликом израде дневног менија не смијемо заборавити непромјењиву истину - користећи намирнице које садрже цинк, надопуњујемо резерве елемента у траговима, што је од великог значаја за нормално функционисање организма.