Правилно добијање на тежини током недељне трудноће

Трудноћа је посебан услов жене, када се чак и мушкарци слажу да долази пунина дама. Трудница не треба да буде мршава, јер је одговорна не само за себе и своје здравље, већ и за стање своје бебе. Али како да не претјерујемо и да не добијамо додатне килограме, које су, успут, једнако опасне за дијете као и болна мршавост мајке?

Норма

Идеална ситуација је када жена током читавог периода трудноће добије око 10-12 килограма тежине. Максимална цифра, која је и даље у оквиру норме, износи 15 кг. С друге стране, боље је да гојазне жене не добију више од 10 килограма, тако да ће бити боље за бебу. Дакле, сада је вредно размотрити како се ова тежина дистрибуира. Сама беба у тренутку рођења ће тежити око три до четири килограма, материца - један килограм, плацента - 0,5, амнионска течност у којој беба живи - 1 кг. Сада промене тела мајке: дојке могу да добију од 0,5 до 1 кг тежине; Додатна вода и крв у телу које је потребно детету је око 3 кг, а резерве масти идеално су око 3 кг.

Прво тромесечје

За оне који су заинтересовани за добијање на тежини током трудноће недељно, вреди рећи да је у првом тромесечју, тј. Већ прва три мјесеца трудница може се значајно опоравити и изгубити тежину. Све зависи од карактеристика тела. Али укупно, сматра се нормалним ако се жена у првом триместру опорави само за 1,5–2 кг. Жена може изгубити тежину због токсемије, када тело реагује неправилно на одређене производе.

Друго тромесечје

За већину жена најпријатније је управо друго тромјесечје, јер се најчешће токсикоза више не мучи, а тежина трбуха је још увијек потпуно невидљива. Повећање телесне тежине током трудноће током овог периода: жена током сваке недеље треба да добије око 300 грама. Ово се сматра нормом и идеалним стањем тијела и за мајку и за њено дијете.

Треће тромесечје

Губитак тежине током трудноће недељама у последњем, трећем триместру није превише различит. Дакле, по дану жена, почевши од 30 недеља фетуса, треба да добије око 50 грама тежине, недељно око 350-400 грама. Важно је и то што жена мјесец дана не би требала добити више од 2 кг додатне тежине, то неће имати добар учинак на њену добробит и здравље дјетета. Повећање телесне тежине током недељне трудноће за жене које су раније имале већу или мању тежину од норме донекле варирају. Ове жене треба да разговарају о овој теми одвојено са својим локалним гинекологом.

Опрез

Постоји мишљење да ако жена жели нешто појести за вријеме трудноће, не би требала одбити - на крају крајева, то дијете захтијева! Пратећи ову логику, лако је добити вишак килограма. Због тога ће многе жене бити користан савет како да не добију на тежини током трудноће. Најважније је да размислите о својој исхрани. На крају крајева, оно што мама троши, једе и дијете. Потребно је напустити брзу храну, пржену храну, алкохол, производе који доприносе брзом скупу килограма. Не треба се уплитати у печење, јер то није толико корисно. Још један савет о томе како да не добијате на тежини током трудноће: морате се много померити, ходати, мање седети и такође радити гимнастику или јогу за труднице. Вежба Не само да ће распршити вишак масних наслага, већ ће и учинити тело мајке флексибилнијим, што је веома корисно током порода.