Смањује ноге током трудноће: шта да радимо? Смањује мишиће ногу током трудноће

Када је жена у позицији, оптерећење тијела се повећава два до три пута. Срце куца брже, сви органи раде у двоструком режиму. Није сваки организам лако издржати такво оптерећење, а врло често се јавља проблем када се смањују ноге за вријеме трудноће.

Спазам или грч је краткотрајна "петрификација" мишића ногу, телади или стопала која узрокује велики бол. У случају спазма, чини се да особа не контролише своје мишиће, не може зауставити грч док се сам мишић не опусти.

Зашто се појављују напади?

Немогуће је са сигурношћу идентификовати један и једини разлог који смањује ноге током трудноће. Све жене су различите, а њихово тело другачије реагује на побољшани начин рада током ношења детета.

Узроци нападаја - кршење метаболизма минерала у организму или њихов недостатак, повећање утеруса, посебно у каснијим периодима, нездрава исхрана и нездрав животни стил прије и за вријеме трудноће, те разне васкуларне болести. Овај други разлог је посебно опасан и захтева квалификовану медицинску интервенцију.

Размотрите сваки случај када су ноге смањене током трудноће, посебно:

• недостатак витамина и минерала;
• увећана материца;
• нездрав животни стил;
• проблеми са бродовима;
• неприкладна одјећа.

Недостатак витамина и минерала

Када жена је трудна њено тело троши двоструку дозу витамина и минерала. Њихов недостатак је лош утицај на метаболизам и правилну циркулацију крви у мишићима, што често постаје узрок грчева или грчева потколеничних мишића или стопала.

Магнезијум, калцијум и калијум су одговорни за стабилан проток крви у мишићима. Размјена ових минерала у тијелу је уско повезана, а недостатак једне од њих нарушава здраву размјену друге двије. Ове супстанце улазе у тело жене са храном, тако да недовољна употреба млечних и млечних производа, посебно у каснијим периодима, доводи до чињенице да током трудноће смањује ноге.

Такође, током раста ембриона у материци, снабдевање гвожђем и фолном киселином у њеном телу се веома брзо конзумира, а ако је пре трудноће жена имала недостатак ових супстанци, проблеми се могу појавити већ у раним фазама.

Након тестирања и утврђивања узрока грчева, лекар прописује уравнотежена исхрана и узимање витамина и / или минералних препарата. Пошто је веома лако повриједити тијело труднице, узимање било каквих лијекова, чак и ако су витамини, треба започети само на начин прописан од стране лијечника иу строго препорученим дозама.

Увећана материца

Са повећањем гестацијске старости материце жене Повећава се неколико пута и почиње да врши притисак на унутрашње органе и крвне судове карлице, чиме се омета пуњење крви у доњем делу тела.

Најчешће, током трудноће ноћу, ноге су смањене, јер се жена не миче, а материца притиска на одређено подручје или унутрашњи орган и крвне судове. Умањена је циркулација крви у доњим екстремитетима, што доводи до оштрог смањења, односно спазма мишића.

У случају да се током трудноће смањују мишићи ногу, лекари саветују да се ради трудноћа. Овај специјално развијени сет вежби позитивно утиче на опште стање труднице, побољшава циркулацију крви у целом телу, а посебно у доњем делу, у ногама.

Нездрав животни стил

Пушење пре и нарочито за време трудноће, конзумирање алкохола, злоупотреба јаке кафе или чаја, неконтролисана конзумација масти и слатко - то су директни разлози због којих током трудноће смањују ноге.

Све горе наведене супстанце имају штетан утицај на стање крвних судова, чиме се погоршава циркулација крви у мишићима, и то у целом телу. Никотин спречава улазак кисеоника у крв, алкохол, масна и слатка храна преоптерећују судове, присиљавајући их да раде у побољшаном режиму.

Веома честа употреба кафе и чаја доводи до задржавања течности у телу, што је јако отицање ногу и грчеви мишића. Такође нарушава нервни систем и нервне завршетке, који су одговорни за правовремену контракцију мишића.

Проблеми са судовима

Код смањења ногу током трудноће, разлог може бити болест крвних судова, такозване проширене вене. Ово је прилично опасна дијагноза за жену у позицији било које гестацијске доби. Ако се лако уморите, а увече осетите тежину бетона у ногама, то може значити да се ваш хемоглобин у вашој крви спушта.

Када је жена трудна, њено тело задржава и акумулира течност, што може изазвати природно разрјеђивање крви и смањење броја црвених крвних зрнаца - смањење хемоглобина.

Зашто вене пате током трудноће? Када је жена у позицији, њено тело интензивно производи прогестерон - најважнији хормон током трудноће. Задатак прогестерона је да опусти зидове материце, допуштајући јој да се повећа до потребне величине. Проблем је у томе што не само материца има “глатке мишиће”, већ и све вене и крвне судове у нашем телу. Са великом количином хормона прогестерона, судови губе еластичност, што доводи до проширених вена.

Унсуитабле Цлотхинг

Чести разлог за чињеницу да жене смањују телад током трудноће може се назвати неправилним ципелама, што омета нормалну циркулацију крви, притискање или стискање натечених стопала. То укључује и ношење пета. Такве ципеле су контраиндиковане за труднице: центар гравитације се променио, а мишићи су преоптерећени од пете и лако уморни, што доводи до појаве грчева и грчева у ногама.

Корисни савети

Знање је моћ. Стога ћемо покушати дати неколико савјета како спријечити грчеве у ногама, како јести за вријеме трудноће и прије ње, како ублажити бол, ако имате тијесну ногу.

Како упозорити?

Постоји неколико једноставних правила по којима ћете значајно смањити могућност болних грчева у ногама:

1. Преферирају удобну одјећу од меких тканина. Одјећа, ципеле, па чак и доње рубље и чарапе не смију стиснути и стиснути тијело.
2. Покушајте да се одморите и спавате на својој страни, с времена на време мењате положај, тако да тежина детета не врши притисак на исто место. Пред спавање, можете ставити под јастук или замотано ћебе.
3. Замолите некога из породице (бољег мужа) да масира стопала и телад пре одласка у кревет. Покрет са овом масажом треба ићи одоздо према горе.
4. Помози много стопала са додатком морске соли. Запамтите да вода мора бити топла и не врућа. Ова процедура се може обавити неколико пута дневно.
5. Обављајте редовне вежбе, како опште тако и за ноге. Окрените ноге око пода округлим предметом, налик на пете и прсте. Свако физичко вежбање, у позицији, треба да се ради у присуству некога из породице, како би се избегле повреде, и то само након консултација са лекаром.

Како јести?

Трудна жена треба да буде изузетно опрезна при узимању витамина, таблета и биљних инфузија. Пре узимања било ког лека увек се треба консултовати са својим лекаром. За правилну и нутритивну исхрану током трудноће и не само да можете препоручити следеће производе:

Такође је чешће шетати на свјежем зраку, бити на сунцу - само ходати, понекад се заустављати за одмор, а не сједити. Ово ће бити добра гимнастика за отупљене ноге.

Како ублажити бол?

Ако грч нагло смањи ноге, шта да радимо? Испод је неколико начина да се заустави оштар бол и опусте мишићи:

• Главна ствар - не правите изненадне покрете. Неопходно је лагано масирати ногу, покрет одоздо према горе.
• Ако вам је стопало скучено, покушајте да померите прсте, лагано повуците палац.
• Покушајте да устанете и направите неколико корака - циркулација крви ће се наставити и грч ће се ослободити.
• Лези с ногама прије спавања.
• Током грчења, благо трљајте укочени мишић.

Ако често смањујете ноге током трудноће, обавезно се обратите лекару. У овом случају самоздрављење је неразумно, јер ваше здравље и здравље бебе зависе од правовремене и компетентне помоћи.