Вежба за мршављење: скуп ефикасних вежби
Предности морнинг цхарге доказано је давно. Напаја се од јутра енергијом, позитивно и благотворно делује на организам. Посебно је важан јутарњи тренинг за људе са седећим начином живота. Помаже да се истежу мишићи и избегне развој болести које погађају људе са ниском физичком активношћу. За оне који желе да имају прелепо тело, који жели да одбаци те додатне килограме и да има танку силуету, изузетно је важно вежбати ујутру. За мршављење је потребан сет специјалних вежби усмерених на развој мишића, јачање притиска, уклањање целулита и јачање физичког стања уопште. Обавезно и веома важно правило - дневне јутарње вежбе. Довољно је само 10-15 минута наставе, а најважније је да се изводе свако јутро. То ће брзо постати навика. 
Јутарња вежба за губитак тежине
Испод је најпопуларнији и најефикаснији скуп вјежби с којим можете ставити своју фигуру у ред. Хајде да почнемо!
1. Наша вежба за мршављење почиње са корацима на месту. Наставите ходати 15-20 секунди, подижући колена високо. Дах - на прва 4 корака, издисај - на наредна 4 корака.
2. Подигните руке и повлачећи чарапу повуците равну ногу. Затим савијемо ногу испред нас и уз помоћ наших руку затегнемо кољено до груди. Истовремено, спустите главу што је ниже могуће. Исто се понавља са другом ногом. Обавите ову вежбу са сваком ногом три до пет пута.
3. Развијте ноге до максималне ширине, савијте леву ногу и направите троструки опружни нагиб на десну ногу. Досегните чарапу; нога треба да буде равна. Ова вежба треба да се уради са сваком ногом осам, девет или десет пута.
4. Померајте се у кругу здјелице, ширећи ноге. У овој вежби, најважније је избочити и повући трбушни зид. Поновите вежбу 8-10 пута у оба смера. 
5. Ставите руке на стомак. Учините пролећне чучњеве три пута заредом, притискајући руке на стомак. Поновите 18-20 пута.
6. Станите на једну ногу. Други би требао бити савијен у кољену и одвојен. Окрените бокове у круг с највећом амплитудом, а затим у различитим смјеровима. У оба смера, урадите то све 10-12 пута.
7. Пуњење за мршављење се наставља! За следећу вежбу, узмите столицу са леђима. Држите леђа, стојте на чарапама. Прољетни покрети се савијају и раскидају зглобови зглобова ноге 20-30 секунди. Завршите вежбу мирном шетњом. 
8. Следећа вежба је скакање. Скочимо 20-30 секунди на две ноге, а онда на сваку по једну. На крају - тихо шетање на лицу места.
9. Јутарња вежба за мршављење такође укључује и лежеће вежбе. Лезите на леђа, ноге спавају у коленима. Онда седите и исправите их. Савијте се два пута напријед, покушавајући доћи до лица до кољена. А онда поново легнемо, савијамо ноге и понављамо вежбу 12-16 пута.
10. Лезите на леђа. Савијте ноге и раширите их, док се ноге ослањају на под. Подигните карлицу, завртите их 4-6 пута са једне на другу страну. Наставите са вежбом најмање три пута, узимајући мале 6-8 секунде паузе.
11. Лежање на леђима, руке на стомаку. Увучемо се и извучемо из стомака, притискањем руку на трбушни зид. Поновите 10-12 пута.
12. И на крају вјежбе дисања. Подигните руке. Повуците мало и горе - удишите. Нагните се напријед и испустите опуштене руке, издахните. Поновите 3 или 4 пута. Свакодневна вјежба за мршављење помоћи ће вам да постанете виткији и енергизирате остатак дана.