Умирујућа медитација - брзо и здраво

Сахаја јога, или медитација за смирење, једно је од најпопуларнијих средстава за ублажавање стреса и опуштање цијелог тијела. Данас постоје многи центри који подучавају вјештину медитације. Можете присуствовати специјалним часовима или онлине консултацијама. Али да би научила да ова лекција може бити сама, нема ништа тешко.

Основе медитације

Не треба да сматрате ово занимање нечим магичним или наднаравним. Медитација за смиреност је само концентрација људског ума, ослобађање од свих мисли, као и право дубоко дисање, које ће укупно пружити добру релаксацију и мир. Седење током медитације може бити другачије, најважније је да леђа буду равна, јер то помаже да се побољшају респираторни процеси. Постоје три основа медитације, о којима ћемо расправљати у овом чланку.

Прва основа

Концентрација у властитом даху сматра се најчешћом основом. Мораш дисати глатко, полако. Дубок дах треба да се измени са дубоким удахом. Очи су најбоље затворене. У овом тренутку, покушајте да не размишљате ни о чему, ослободите свој ум и мисли. Сваку пажњу треба усредсредити само на ваш дах.

Друга основа

Доња линија је да се усредсредите на објекат. У ту сврху најбоље одговара упаљеној свијећи или концентрацији на одраз ваших очију у огледалу. Током ове медитације, посматрајте хармонију у бојама, јер сурови тонови само покваре вежбу.

Трећа основа

Смирујућа медитација се заснива на тантрама и менталним путовањима. Ово је трећа основа. Седите у удобном положају за вас, држите леђа усправно, затворите очи. Дишите дубоко и равномерно. Замислите да се простор око вас раствара, ваша душа постаје слободна од тела. Сада можете бити у било ком углу свијета, захваљујући вољи својих мисли.

Медитацијска пракса

Нико не каже да ће се све одрадити први пут. Смиривање медитације је веома тежак задатак. Да бисте научили како да потпуно "искључите" своје мисли, мораћете да учите тешко неколико месеци. Одржавајте наставу 15-20 минута ујутро и навечер, а након тједан дана ћете видјети резултат. Чак и ако током медитације нисте успели да се отарасите свих мисли, не бисте требали бити узнемирени. Ово време није изгубљено.

Додатна помоћ

Да бисте постигли жељене резултате, морате запамтити да постоје неке ствари које ће вам помоћи да постигнете ове резултате. Прво, изаберите место за медитацију. Требало би да буде тихо и удаљено од других људи. За ову улогу, удаљени дио парка, мјесто у близини језера, па чак и шума су добро прилагођени, али ако нема таквих мјеста близу ваше куће, можете медитирати код куће. Друго, урадите одговарајућу музику. Не само да ће вам помоћи да се ослободите мисли, већ ћете и дуже време наплатити позитивну енергију.