Сунни оранге. Колико калорија у наранџи и какве користи

Наранџа се може назвати једним од најпопуларнијих плодова на планети. Његов пријатан кисело-слатки укус већ стољећима осваја човјечанство, због чега је преданост сунчаном плоду непромијењена. И то само од њега није припремљено: џемови, кандирано воће, укусна мармелада, шећер и користи се за пуњење. Фресх јуице енергизира ујутро, а коре наранче је основа за припрему пића и мирисних уља. Наранџа се користи у козметологији, користи се у исхрани и медицини. Зашто је наранча толико корисна за нас, за кога је једноставно неопходна, и за кога треба да се једе са пажњом, колико калорија у наранџи - данас ћемо све то испричати.

Сунни фруит

Јуици оранге је гост из врућих тропских и суптропских земаља. Његово светло наранџасто воће је права остава витамина, хранљивих материја, младости и енергије. Једући само једну слатку наранџу дневно, добијате дневни унос витамина Ц, нормализује варење, подиже расположење, савлада умор и напуни мишиће током целог дана.

Свакако, људи који се држе одређене дијете ће бити заинтересовани да знају колико калорија има у наранџи. Ово воће је дозвољено да једе у већини дијета, сматра се нискокалоричним и дијететским производом. Али садржи и много киселина, јер ако јесте повећана киселост желуца, гастритиса или чирева, постоје проблеми са бубрезима или цревима, па треба бити опрезан. Покушајте да не претерујете ако једете поморанџе, и боље је сок соком лагано испрати водом.

Исправна употреба

За формирање ваше исхране, наравно, потребно је узети у обзир колико калорија је у наранџастој боји, али треба да знате и шта још корисних елемената богатог сочног воћа. Хармонична комбинација витамина, протеина, елемената у траговима и других ствари је изузетно важна за наше здравље. Такође треба имати на уму да максимална количина нутријената улази у наше тијело искључиво од свјежих производа. Зато покушајте да пијете само свеже сокове и дајте предност свјежем воћу. Срећом, наранџе можете купити у готово свим продавницама током целе године.

Цалорие оранге фруит

Колико калорија у наранџи? Приближно 50 кцал на 100 грама тежине. Једна просечна наранча тежи око 100-150 грама. Што значи цалорие оранге (велики) ће бити око 75 кцал. Слажем се, не могу се сви производи похвалити таквом лакоћом, а истовремено морате бити сочни, укусни и слатки. Узгред, један комад наранче ће вам дати само 8-10 калорија. Ако желите да изгубите на тежини, онда ће ово воће сигурно доћи на спас. Слатка и сочна пулпа савршено утажује глад и жеђ, а чак даје и велико расположење и свјежину.

Колико калорија у природном соку

Колико калорија у наранџи, већ знате, и колико их је у соку? Ако користите продавницу - пажљиво прочитајте амбалажу. Али ако волите природне, куване у вашој кухињи, онда ће по 100 грама сока имати око 35 кцал. Ово је нешто мање него у самом воћу, али не ласкајте себи. Сок од наранџе је, наравно, користан, али уз пулпу губи и неке витамине и минерале. Приликом цијеђења сока, готово сва влакна остају неискориштена. Ипак, изузетно је важан за нормално функционисање црева и чишћење организма.

Витамини и друге корисности

Слатка наранџа са свом својом исхраном није тако једноставна. Садржи велики број корисних ствари. Стога, сви нутриционисти света препоручују да се у исхрану укључе сочне плодове.

Витамини у 100 г зрелих цитруса:

Витамин Ц је, наравно, лидер по садржају - 60 мг, витамин Е и ПП садржи по 0,2 мг сваки, бета каротен ће чинити 0,5 мг, витамин А 8 мгц и витамин Х 1 мг. Наранџе су богате и Б витамини: Б5 - 0,3 мг, Б2 - 0,03 мг, Б1 - 0,04 мг, Б6 - 0,06 мг, витамин Б9 (или фолна киселина) - 5 μг.

Карактеристична способност агрума може се назвати чињеницом да су способни дуго времена да не изгубе своје корисне особине и добро се складиште.

Елементи трагова у 100 г:

Наранџе су богате калијумом - 197 мцг, фосфор - 23 мцг, натријум и магнезијум - 13 мг свака, сумпор, око 9 мг, 3 мг хрома и кобалта - 1 мг, а манган - 0,03 мг. Зрело воће садржи бор, флуор, бакар и јод.

Укусна медицина

Наранџа калорија 1 ће свакако задовољити оне који желе да изгубе тежину, али наранџе такође могу да лече наша тела. Од давнина, из њихових плодова и коре су припремљене лековите инфузије, а месо воћа је помогло у борби против многих болести.

Авитаминоза није страшна, ако се зрели плодови редовно појављују на вашем столу. Имунитет ће бити нормалан због велике количине витамина Ц, јер су у хладној сезони наранче изузетно корисне за јело. Јуици пулпа ће помоћи у побољшању пробаве и ослободити се затвора, имат ће благи диуретски учинак. Једна мрвица наранче, која се једе у друштву масне хране, помоћи ће јој да боље свари. Наранче су корисне за људе који пате од гихта и болести бубрега, прекомерне тежине, хипертензије, атеросклерозе. Наранџасти плод је у стању да нормализује холестерол, што значи да ће се побринути за ваше крвне судове и срце. Велики број испарљивих продуката делује као природни антибиотици, они ће штитити од ефеката нежељених бактерија и вируса. Фолна киселина је неопходна за подмлађивање нашег организма у целини, а такође игра важну улогу за будућу трудноћу и порођај. Наранџина кора није ништа мање корисна. Мирисна есенцијална уља садржана у њему, не само да засићују ваш дом пријатним аромама, већ и помажу у суочавању са респираторним болестима. Одварак наранчине коре ће вам помоћи ако сте отровани оловом. И уопште, наранџасти чај је укусан, загрева и подиже.

Оранге је јединствена креација. Он ће вам увек помоћи да останете у форми, будете млади, лепи, дајте сјајно сунчано расположење!