Предности салате за тело. Предности листова салате за жене током трудноће

Зелена салата је поврће. Нису установили домовину биљке, али се зна да је у петом веку пре нове ере узгајана дивља салата у древном Египту. Тада су његови листови коришћени у древној Грчкој у медицинске сврхе, с обзиром да побољшавају варење и промовишу добар сан. У европским земљама, салата је постала један од главних поврћа. У осамнаестом веку појавио се у Русији, али дуго није био популаран. И сада, нажалост, многи му додељују само декоративну улогу. То је погрешно, јер су предности листова салате за тело непроцењиво. Култура поврћа је јединствена по саставу и садржи много хранљивих састојака, док је апсолутно дијететски производ.

Сорте листова салате. Леттуце

Навешћемо главне варијанте које су заједничке свету.

Летук - један од најпознатијих леаф саладс. Пресен, нема богат укус. Листови су њежни и танки, тако да не би требало да им стављате врућу рибу или месо. Пре употребе препоручује се стајање у хладној води двадесет минута - то ће омогућити лишћу да сачува сочност. У фрижидеру се свеже може чувати два до четири дана.

Храстова салата

Лако га је препознати на црвено-зеленом лишћу у облику храстовог лишћа. Укус је засићен, има лагану нијансу. Салата иде добро са јелима од авокада и шампињона. Осим тога, може се користити као прилог за печену рибу. Листови су веома осетљиви на температурне промене, па је могуће чувати поврће само неколико сати.

Аругула

Популарна салата, чији листови имају арому сенфа и љуте ароме, стабљике су горке. Добро се слаже са рибом и плодовима мора, маслиновим уљем. Можете додати песто сос и салате, користити као зачин. Лишће руколе је веома мекано, тако да се неће дуго чувати.

Ватерцресс

Садржи сенфово уље, дајући му оштар укус. Способан да месним јелима да рафиниран и светао укус. Као зачина, можете додати у јуху, али када се кувају, неке хранљиве материје се губе. Генерално, здравствене предности салате у овој сорти су веома значајне, јер је лидер међу сличним биљним културама у садржају микроелемената и витамина. Чувајте га у фрижидеру неколико дана (у чаши воде).

Фризе

Недавно је стекао велику популарност. Светло зелени коврчави листови имају корисна својства и одликују се благом горчином. Фризе се може комбиновати са другим салатама. Савршено допуњује укус шкампа, рибе, месних залогаја.

Састав листова салате

Сада већина људи брине о сопственом здрављу, па се стога ова биљна култура све чешће појављује у њиховој исхрани. И за добар разлог! Употреба листова салате је заиста огромна, садржи много супстанци неопходних за правилно функционисање тела.

Ово поврће је лидер у садржају калцијума. Стручњаци кажу да чак и свјежи сир и млијеко, није ниже у овом показатељу!

Салата лишћа је освојила апсолутни примат у садржају витамина К од којег зависи нормално згрушавање крви.

Манган је веома тешко добити од других производа, ау овој култури поврћа је довољно, а тијело га у потпуности апсорбује.

Употреба зелене салате за жене је од непроцењиве вредности, јер садржи фолну киселину која помаже лепој половини човечанства да регулише хормонску равнотежу и обнавља плодност.

Па, шта рећи о неопходним витаминима Б групе - они осигуравају здравље нервног система, одржавање оптималног хемијског састава крви и добро стање коже.

Такође, листови зелене салате садрже витамине Х, Е, ПП, елементе у траговима натријума, гвожђа, калијума, флуора, селена, јода, бакра итд.

Предности салате за тело

Нажалост, често сами себи поричемо корисне производе, а да чак ни не схватамо које су им вриједности! Незаслужено, многи су повезани и са листом салате, међутим, ако користите барем пар листова дневно, можете значајно побољшати стање тела. Ово се примарно односи на метаболичке процесе. Здравствене предности салате су да савршено стимулише метаболизам масти и липида, што помаже читавом пробавном тракту да обавља свој посао.

Ова култура поврћа помаже разним хранљивим састојцима да се апсорбују у цревима. Салата уклања токсине и токсине, ослобађа штетан холестерол. Ове јединствене особине омогућавају људима да очисте нагомилане "остатке".

Употреба лисне салате је такође у томе што је способна да обнови вид и једноставно је неопходна за здраве кости. На крају крајева, калцијум који се налази у његовом саставу апсорбује се брже и лакше него од млечних производа.

Једињења присутна у соку салате, тонирају мишиће и елиминишу бол у њима. Стога је ова култура поврћа врло корисна за спортисте. Такође се показало да листови салате повећавају ефикасност целог организма. Чињеница је да они прочишћавају крв и обогаћују је кисеоником. Дакле, сви ми имамо прилику да користимо користан "стимуланс".

Шта је корисна салата за децу?

За дјецу, култура је незамјењива у периоду активног раста и сазријевања, јер помаже у избјегавању преоптерећења мозга, штити од стреса, одржава нормално психичко стање. Хиперактивна дечија салата нежно умирује, постаје лакше фокусирати се на одређено занимање.

Осим тога, конзумирање лишћа омогућава да се носите с манифестацијама прехладе код дјеце. Култура поврћа помаже да се раствори слуз у бронхијама много брже од пилула за кашаљ!

Примена у козметологији

Предности салате су неоспорне за здравље и љепоту коже. Ако су мали осипи, можете направити тинктуру или посебну маску са листова. Добијена смеша се третира као проблематична подручја, што резултира дубоком исхраном епидермиса и обнављањем ћелија. Такве процедуре ће омогућити да се кожа храни минералима и витаминима, а жлезде коже ће почети да раде активније.

Предности салате за време трудноће

Главна вредност ове биљне културе за жене је присуство фолне киселине у њој, која је неопходна за тело током трудноће иу припреми за њу. Ова супстанца смањује ризик од урођених дефеката код деце, смањује ризик од побачаја.

Посебно у периоду ношења бебе је корисно салата од салате. Препоручује се када се користи за пуњење биљним уљем - тако да се фолна киселина брже апсорбује. Корист од салате за труднице је такође последица високог садржаја калцијума и протеина, који су неопходни да би се беба правилно развијала.