Најбољи и ефикасни симулатори за мршављење код куће: преглед и карактеристике

Они који су први пут посетили теретану и видели импресивну палету аеробних и енергетских тренера, вероватно су се нашли у тишини. Због великог осећаја конфузије, многи не знају на који пројектил да се креће и шта, у ствари, има са тим уопште.

Чак и ако сте упознати са асортиманом симулатора и започели активне вежбе, у сваком случају ће вам требати доста времена да схватите који су пројектили најефикаснији за вас, на основу одабраних праваца за мршављење.

Како бити?

Ако погледате овај проблем с друге стране, многи ће се сложити да за успјешан губитак тежине уопште није потребно да нестају данима на крају у просторијама за фитнесс. Можете добити квалитетан терет у свом стану или кући, иу потпуности.

Једина ствар и најважнија ствар коју требате извршити је да инвестирате опрема за мршављење код куће, то јест, креирајте своју спортску дворану. Како да то урадимо како треба и на шта треба обратити пажњу, прво ћемо рећи у нашем чланку. Осим тога, одредимо листу симулатора за губитак тежине код куће који укључује најефикасније шкољке за поједине класе.

Спортска опрема за мршављење

Под овим концептом подразумијева се списак опреме за ефективан губитак тежине, која је усмјерена на развој главних мишићних група тијела. То јест, ми једноставно дајемо телу физичку вежбу на симулаторима да започнемо процес сагоревања масти и угљених хидрата.

Поред мршављења, спортиста добија и многе друге позитивне ефекте од тренинга на симулаторима за мршављење код куће. Ова врста активности повољно стимулише церебралну кортекс, а њена појединачна подручја након таквог излагања доносе особи осјећај среће и опуштености, што је више пута доказано бројним студијама.

Оцена опреме за кућну вежбу за мршављење:

1. Орбитрек.
2. Руннинг трацк.
3. Вежбање бицикла.
4. Веслача.
5. Степпер

Трошкови опреме могу се назвати више или мање прихватљивим за просјечног корисника. У сваком случају, спортске продавнице склапају уговоре са банкама на исти начин као и редовне трговине, тако да не би требало бити озбиљних препрека за обраду кредита.

Затим имамо преглед куће симулатори за мршављење и анализу најзначајнијих карактеристика пројектила.

Орбитрек

Орбитреки или елиптичне шкољке имитирају скијашко трчање. Овакво оптерећење чини опрему не само најбољим симулатором за мршављење код куће, већ и стимулише остатак мишића тела, укључујући и срце, што има веома позитиван ефекат на опште стање спортисте.

Елиптични пројектил минимално утиче на зглобове корисника, што је критична тачка за оне који су претрпели неку врсту повреде и имају контраиндикације за озбиљан стрес.

Орбитрек је ефикасан тренер за мршављење код куће, омогућавајући до 350 калорија за жену тежине 70 кг да проведу до пола сата. Овде је главна ствар подешавање времена пројектила, постепено повећавајући снагу отпора педала, што ће омогућити да се ефикасније ослободите вишка килограма. Ако не повећате оптерећење на тело, онда ћете једноставно добити лаган тренинг, а ваши циљеви ће се и даље појављивати на хоризонту.

Карактеристике опреме

Цена симулатора мршављења код куће, Орбитрек се креће од $ 600 до $ 2,000. Врхунска опрема је опремљена мултифункционалним мониторима, интелигентном аутоматизацијом и компетентним уграђеним програмима обуке. Скупи модели вам омогућавају да организујете терет са правилном пажњом и контролишете сваки изгубљени или стечен килограм тежине. Основни софтвер вам омогућава да одмах почнете са тренингом, бирајући жељена подешавања, на основу ваших циљева и жеља.

Буџетски симулатори за мршављење код куће су лишени софистицираних "чипова", али то не значи да су мање ефикасни. Потребно је само да знате и разумете како да правилно управљате њима, а за то постоје бројни описи и упутства, као и видео туториали који се могу наћи на веб сајту произвођача или на специјализованим форумима за фитнес.

За инсталирање елиптичне опреме биће потребно око 2 квадратна метра слободног простора, што је више него прихватљиво за станове, да не спомињемо приватне куће.

Треадмилл

Сигурно ће свака жена на питање који симулатор је најучинковитији за губљење тежине одговорити - треадмилл. И то ће у великој мери бити исправно. Овај аеробни пројектил се може видети у било којој сали за фитнес, а не у једнини.

Један од разлога зашто овај симулатор ужива завидну популарност је што се спорташ на стази осећа што је могуће удобније. Његов рад имитира управо уобичајене за нас сфере живота, као што су трчање и ходање.

Ефикасност покретне траке као симулатора за мршављење код куће потпуно зависи од угла нагиба платна и изабране брзине кретања. Оба параметра подешавате независно, тако да интензитет тренинга зависи само од вас.

Као иу претходном случају, потребно је стално подешавати нагиб и брзину стазе како би се постигао максимални ефекат. С времена на време ниво ваше физичке спремности расте, тако да оптерећење треба да буде барем мало, али повећано. Рецензије за симулатор губитка тежине код куће су показале да добра половина корисника заборавља на ову посебну рутину тренинга, и на крају ти додатни килограми одлазе веома споро. Одатле и негативан став према траци, као пројектил ниске ефикасности. Зато свакако обратите посебну пажњу на овај тренутак.

Карактеристике опреме

Такође, није сувишно приметити чињеницу да је треадмилл најбољи симулатор губитка тежине међу почетницима. Овде можете почети са једноставном шетњом, када постоји јасна тежина. Ово је најједноставније оптерећење које може пружити такав пројектил. Када се ослободите килограма, као и побољшате мобилност, потребно је додати трајање тренинга и брзину кретања платна. То треба урадити док спортиста не савлада 30-минутни крст. Тада можете експериментисати са нагибом платна.

Што се тиче заузете површине, трака за трчање ће захтијевати исту површину као иу случају орбитрека - око 2 квадратна метра, што је сасвим прихватљиво за градске станове. Цене за опрему таквог плана почињу са вредношћу од 100 долара. Купити нешто јефтиније није вредно тога, јер ризикујете да дођете до лошег или неефикасног пројектила.

Вежбање бицикла

За оне који воле да возе бицикл, али из више разлога једноставно немају такву прилику, препоручујемо добру алтернативу у облику вежбања. У продавницама се виде две варијације перформанси пројектила - са вертикалним или хоризонталним атлетичарима за слетање.

Вертикална верзија је веома слична класичном бициклу, али са критичном разликом - нема точкове. Хоризонтални тип симулатора ће бити одлична опција за оне који имају медицинске контраиндикације за вертебрална оптерећења. Ова опција практично елиминише било какво померање пршљенова и значајно олакшава обуку.

Шта треба тражити приликом куповине

Приликом избора модела, посебну пажњу треба посветити опреми која има монитор и аутоматски прилагођава ниво отпора кретању. Интелигентна аутоматизација ће вам омогућити да компетентно стекнете искуство у процесу обуке, а монитор ће показати ваша достигнућа. Добра и корисна особина је и присуство сензора брзине откуцаја срца, како не би преоптеретили ваше тијело. Иначе, судећи по оцјенама на бициклима за вјежбање, за некога је присутност држача боца критична опција.

За пуну обуку на овом пројектилу требаће вам пола до два квадратна метра слободног простора. Што се тиче цена, мање или више разумни симулатори почињу од 100 долара.

Веслача

Добра половина почетника спортиста избегава овај пројектил, мислећи да је веома тешко овладати њиме и да је тешко практиковати га. Страхови су само делимично оправдани. Да, неке суптилности и мудрост ће морати бити пажљиво проучаване, али с друге стране, такво комбиновано и интензивно оптерећење на тело је сигуран знак да ће спортска опрема пружити продуктивну обуку. Оно што је, у ствари, потребно да се ослободите вишка килограма.

Ако сте икада покушали да радите весла на правом броду, онда знате из прве руке каква је то напета и исцрпљујућа вежба. Усвајањем овог пројектила и његовим учешћем у редовним тренинзима, изненадићете се како ће се ваша тежина брзо растопити.

Карактеристике пројектила

Опрема је изграђена на такав начин да присиљава велике групе мишића да истовремено раде у доњем делу тела иу горњем делу. То јест, време које проводите на часовима са веслачким пројектилом је еквивалентно ономе као да сте вежбали на два друга мала симулатора, с том разликом да је иста количина калорија спаљена.

Ово може укључивати и мали ризик од повреда, јер нема притиска на глежњеве и колена као таква. Професионалци препоручују ову абдоминалну машину за мршављење код куће.

Пројектил заузима мало више простора од претходне опреме, тако да будите спремни да ослободите 3-4 метра квадратни за тренинг. Разумни и сигурни модели коштају од 150 долара, тако да не треба разматрати јефтиније опције.

Степпер

Степер је врста дугачке шетње уз степенице, само код куће. Одмах је вредно напоменути да они који имају проблема са мускулоскелетним системом, односно стопалима и коленима, ову опрему је боље избјегавати. Симулатор ствара снажан притисак на зглобове ногу, тако да има сопствену ризичну групу.

Све што вам је потребно за губљење тежине - то је само ходање степеницама. Као иу другим случајевима, постоје тачке подешавања које треба с времена на време прилагодити како би се повећало оптерећење мишића тела.

Ако волите ово ходање и одлучите да купите чеп, онда обратите пажњу на основу за ноге. Ради сигурности и користи, боље је да гледате моделе са широком и тешком платформом. То ће вам омогућити да одржите равнотежу током тренинга и да не паднете. Наравно, ова опција ће заузимати веће мјесто у стану, али због вашег властитог мира, можете направити простор за то.

Што се тиче цена, мање или више интелигентних степера можете пронаћи доларе за 50. Скупљи модели имају посебне оловке за подршку и све врсте „високотонаца“ са мониторима који знају вашу тренутну тежину и прате напредак мршављења.

Сумминг уп

Сви горе наведени симулатори ће бити од велике помоћи за циљеве, односно брзо и тачно губе тежину. Али обука о спортској опреми је посебан део процеса. Овде такође треба да узмете у обзир храну, занимање и друге факторе. Неопходно је приступити овом случају на сложен начин, а не јести све што сједи за рачуналом и помислити да ће вас пар сати на симулаторима спасити.

Опрема за такав план за некога вреди много новца, па као алтернативу, можете размотрити ручну спортску опрему, као што су прескакање ужета, експандери, специјални мачеви или тегови за вежбање. Наравно, са њима, такође, можете правилно изгубити тежину. Само ће овде бити потребно много више труда и труда него што би то било професионална опрема, а такође треба да прочитате и конкретну литературу о томе како да вежбате са ручним симулаторима што је могуће тачније.