Најбољи производи који повећавају хемоглобин

Хемоглобин је крвни протеин који има веома важну функцију у људском телу. Његов задатак је да достави кисеоник свим органима и ткивима. Ако овај протеин у крви није довољан, ћелије почињу кисикање. Резултат овог недостатка може бити погоршање опћег здравља, вртоглавица, слабост, умор. Да бисте избегли такву непријатну ситуацију и избегли проблеме повезане са њом, морате стално јести храну, повећање хемоглобина.

Исхрана за повећање хемоглобина

Посебна дијета за низак хемоглобин ће вам помоћи не само да сачувате потребан број црвених крвних зрнаца, већ и повећате њихов број ако је потребно. Таква исхрана нужно укључује следеће намирнице.

1. Месо изнутрице. Ово је група која садржи највише гвожђа, укључујући бубреге, јетру, срце, језик. Ту спада и говедина, али само кувана, по могућности у сувим жељезним посудама не више од 40-50 минута. Потребно је просечно 6 до 6,9 мг гвожђа на 100 грама.
2. На 100 грама производа 4 мг гвожђе садржи хељда, грашак, пасуљ, који заузимају друго место у нашем "рејтингу".
3. Часни трећи корак заслужено заузимају јаја, јагњетина и ћуретина, ружичасти лосос.
4. Ако желите нешто укусно, али здраво, можете јести воће које повећава хемоглобин. То су првенствено јабуке, шљиве, дуње, крушке, црне рибизле и смокве.
5. Поврће такође помаже у одржавању потребног нивоа црвених крвних зрнаца. Једите чешће парадајз, кромпир, бундеве, зелени грашак. На тај начин ћете се побринути да се осећате одлично.

Цаталист Продуцтс

Неки производи који повећавају хемоглобин су, пре свега, катализатори који промовишу бржу испоруку кисеоника у ћелије тела. Њихова главна карактеристика је садржај витамина Ц или аскорбинске киселине. Из тог разлога, ако једете храну која повећава хемоглобин, треба да их пијете воћне сокове, на пример, наранџасто, и боље нар, али умерено.

Калцијум и гвожђе

Апсолутно супротан ефекат, за разлику од витамина Ц, има калцијум, који једноставно не дозвољава да се жлезда апсорбује у потребној количини. Стога, ако и даље пратите дијету, онда ограничите истовремену конзумацију производа који садрже гвожђе са млечним производима. То јест, хељда каша мора се кухати на води, што ће помоћи да се максимално искористи тијело. Из истог разлога, месо се најбоље комбинује са поврћем, а не са житарицама и тестенинама.

Хемоглобин и трудноћа

Производи који повећавају хемоглобин и њихова правилна употреба постају права полица за будуће мајке. Као што знате, током трудноће, медицинска интервенција је веома непожељна, и довољан је ниво жељеза. Свих 9 месеци трудноће, кисеоник се доводи не само у ћелије женског тела, већ и за њено нерођено дете. Недостатак хемоглобина током овог периода може довести до изгладњивања кисеоника бебе (хипоксија), што има веома негативан утицај на ток трудноће и здравље детета после рођења. Изузетно је важно да будуће мајке ревидирају своју исхрану и одржавају нормалан хемоглобин уз помоћ правилно одабране дијете.