Низак хемоглобин. Како подићи њен ниво?

Постоји неколико узрока ниског хемоглобина. Најчешће је то посљедица нутритивних недостатака. Због тога дијета која смањује или уклања храну која инхибира апсорпцију гвожђа и садржи праву храну - најлакши начин за подизање ниског хемоглобина. Шта да радим за ово? Одговоримо на ово питање.

Низак хемоглобин: додатне информације

Шта је овај протеин? Хемоглобин се налази у црвеним крвним зрнцима произведеним у коштаној сржи. Његова функција је да транспортује кисеоник из плућа у сва ткива нашег тела, а угљен диоксид назад у плућа. Поред тога, он је одговоран за чињеницу да крв има сопствену гримизну нијансу. Њен нормалан ниво варира између 140-160 г / л за мушкарце и 120-150 г / л за жене. Низак хемоглобин често доводи до недостатка кисеоника у крви. Број црвених крвних зрнаца се такође смањује, што на крају доводи до анемије. Разлози за снижавање нивоа хемоглобина могу бити: недостатак хранљивих материја, неке болести коштане сржи, болести рака и бубрега, губитак крви, употреба дрога и други. Последице болести су различити симптоми: вртоглавица, летаргија, бледа кожа, и ако започнете болест - оштећење органа.

Низак хемоглобин и начини његовог подизања

Најлакши начин - употреба витамина и минералних додатака. Ако је хемоглобин низак, третман може бити покривен бројним витаминима и минералима који помажу да се повећа ниво овог протеина. Најважнији од њих су гвожђе, витамини Б6, Б9 (фолна киселина), Б12 и витамин Ц, што је веома важно за повећање нивоа и апсорпције гвожђа. Потребан дневни унос ових хранљивих материја је:

• гвожђе - 20 мг;
• Витамин Ц - 100 мг;
• Витамин Б6 - 100 мг;
• Витамин Б12 - 1500 мцг;
• фолна киселина - 500 мцг.

Храна која помаже у повећању хемоглобина

Друга могућност лечења је конзумирање одређеног броја намирница које су обогаћене горе наведеним хранљивим састојцима. Погледајмо их одвојено:

• производи од гвожђа: јаја, житарице, зеленила (нпр. шпинат или артичоке), махунарке, говедина и јетра, морски плодови (нпр. шкољке, остриге);
• Витамин Б6: пилетина, говедина, ћуретина и свињетина, риба, поврће (спанаћ, паприка, печена) кромпир, слатки кромпир, броколи, зелени грашак, репа, шпаргла), ораси (кикирики, индијски орах, лешник), сунцокретово семе, хлеб од целог зрна, житарице, мекиње, сочиво и соја;
• фолна киселина: суви грах, грашак, зелено лиснато поврће (на пример, спанаћ и репа), воће (првенствено агруми);
• витамин Б12: говеђа јетра и шкољке, риба, месо, живина, јаја;
• Витамин Ц: цитрусно воће (нпр. Поморанџе и грејпфрут) и њихови сокови, црвена и зелена паприка, киви, броколи, јагоде, диње, печени кромпир и парадајз.

Низак хемоглобин: које намирнице треба избегавати?

Није сва храна, нажалост, добра за крв. Низак хемоглобин се може појавити због грешке хране која је богата калцијумом. То укључује млеко, сир, храну богату влакнима и пића, као што су кафа и чај. Код анемије, стопа њихове конзумације мора бити смањена или чак смањена на нулу, јер калцијум који им испоручује апсорбује гвожђе. Тестенине, хлеб и други производи од пшенице који не садрже глутен такође могу изазвати анемију. Посматрајући правилну исхрану, временом можете подићи низак хемоглобин на нормалан ниво.