Стандард здраве исхране је пшенична каша. Користи и штета од житарица

Сви знамо од пшенице од дјетињства. Корист и штета овог јела зависи од тога са чиме се користи, али генерално је заслужује сву пажњу. Складиште природних витамина и хранљивих материја, влакана, која нису оптерећена вишком масти и калорија, само је дар за божанство, посебно ако се узме у обзир ниска цијена. Пшенична каша је цијењена цијело вријеме, а одрасли и дјеца су је вољели. Данас постоји неколико врста на тржишту по вашем избору. Ово је уобичајена Полтавка, цела зрна булгур или пир, као и кускус, што је средња житарица која се меље. Можда ћете бити изненађени, али гриз је и фино млевено пшенично зрно.

Историја пшеничне каше

Дуго времена, житарице су биле позната храна у Русији. Направили су срдачан и здрав ручак. И до сада се пшенична житарица сматра стандардом здраве исхране. Користи и штете од овог јела су несразмерне. Ако нема специфичних болести, о којима ћемо касније говорити, можете сигурно јести кашу у храни. Калоријски садржај пшенице сматра се најмањим од свих познатих житарица, тако да се не можете у великој мјери ограничити у количини.

Особине пшеничне каше

Данас су посебно важни различити системи за мршављење који користе житарице. Број један на листи је пшенична каша. Његове користи и штете су због његовог састава. И то може повриједити у једном случају: ако особа има тенденцију ка констипацији, узрок који лежи у грчу мишића. Обиље влакана у овом случају само погоршава проблем.

Пшеничне житарице су веома хранљиве. Садржи не-празне угљене хидрате као што су колачићи или пециво, И огромну количину хранљивих материја. То је комплекс минерала: сребра, цирконија, фосфора, цинка, гвожђа и др. Композиција има бета-каротен, који служи као превенција погоршања вида, поред тога, најважније Б витамини, биљне масти и скроб. То је пшенична каша која се може назвати савршеном. уравнотежена исхрана јер садржи 15% протеина и 75% угљених хидрата.

Протеин је извор енергије, тако да је за људе који преферирају вегетаријански начин живота, житарице од пшенице тако важне. Корист и штета овог јела је тестирана од стране многих генерација, и са сигурношћу се може рећи да што чешће једете, здравији ћете постати.

Оно што даје тијелу пшеничне житарице

Предности пшеничне каше су очигледне. Хранљива је и укусна, нискокалорична, богата витаминима и протеинима. Његова главна разлика у односу на друга слична јела је хипоалергена. Ова каша има позитиван ефекат на желудац, а може се користити иу многим болестима гастроинтестиналног тракта. Кругови су богати гвожђем, као и калцијум који јача костур.

Ако сте доживели озбиљну болест, током које сте морали да узимате лекове, обавезно додајте пшеничну кашу у јеловник. Јача тело, ослобађа га од токсина, обнавља рад желуца и црева. Посебно корисно укључити у исхрану овог јела са дијабетесом, артрозом и гихтом. Као што видите, предности пшеничне каше су огромне. Треба да се конзумира што је чешће могуће. Основа пшеничне каше и обичног хлеба је иста - то је пшенично зрно, али ефекат на тело је веома различит.

Пшенична житарица за мршављење

Ово је нискокалорична и врло храњива јела. Предности пшеничне каше, кухане у води, за човека који је одлучио да смрша, је огроман. Сапи помажу у чишћењу тијела због високог садржаја влакана. Због уравнотеженог комплекса витамина и минерала каша делује као регулатор метаболизма масти. Смањује ниво холестерол појачава имунитет и побољшава пробавни тракт. Поред тога, добићете најважнији ефекат: пшенична каша се полако разграђује, а богатство влакана обезбеђује дуготрајан осећај ситости. У том случају, тело прима велику количину минерала и витамина, што значи да вас више неће мучити жеља да нешто поједе.

Како кувати

Сада можете бити сигурни да је пшенична каша корисна. Поред свега наведеног, житарице и даље повољно утичу на стање косе и ноктију. Овај ефекат се постиже захваљујући високом садржају витамина Е. Овај елемент обезбеђује младост и лепоту вашој кожи, заглађује, омекшава и подмлађује.

Пшенична каша се може кувати на различите начине. Једнако је добар као прилог за месо и као десерт. Кушајте крупну крупицу (булгур) и послужите са медом, орашастим плодовима и грожђицама. Деца ће радо појести поподневну ужину. Зачињен сосом од меса или гљива, биће одличан други курс. Кухајте мрвљиву пиру и послужите са комадом рибе - испоставља се користан и изузетно укусан ручак. На крају можете направити дивну млијечну кашу која додаје маслац, шећер или сушено воће.

Ко може да нашкоди

Рекли смо ти за шта је пшенична каша добра. Неопходно је рећи о томе ко треба да се чува његове употребе. Међу контраиндикације - смањена киселост, а лијечници не препоручују да се укључе у ово јело тијеком егзацербације гастритиса и чира на желуцу. Ако сте алергични на протеине пшенице, треба повремено одустати од употребе каше или унети у исхрану у малим порцијама. Ово су посебни случајеви, али у основи употреба хране доноси само користи. Присуство свих виталних елемената у траговима, витамина и хранљивих материја у пшеничној каши осигурава ваше здравље и благостање.