Који су витамини у мандаринама? Колико витамина Ц је у мандарини?

Мандарини су већ нека врста симбола приближавања Новој години. Као и сви агруми, мандарине садрже витамине, укључујући и витамин Ц. Међутим, треба имати на уму да он садржи и многе друге подједнако корисне супстанце које тело не треба само у зимском периоду.

Мало о мандаринама

Кина се сматра родним местом мандарина. То су ниска стабла са светло наранџастим воћем. Сада се могу наћи у многим регионима са благом климом. Постоје и многе сорте, ту су мандарине са и без камења, са танким или дебелим кожама, као и специјалне сорте отпорне на мраз.

Једна од најчешћих сорти су клементине. Мале су, имају танку кожу. Осим што је њихов укус сладак, складиште се најдуже, не мање од мјесец дана. Такође треба напоменути да се мандарине могу одабрати по тежини. Ако је плод тежак, онда је највероватније слатко.

Витамин Ц: зашто је потребан?

Требало би почети са витамином Ц, који се тако често памти када једе цитрус. Дакле, зашто је то потребно и зашто се пије због прехладе или грипа? Друго име је аскорбинска киселина. Те пилуле пријатног киселкастог укуса су толико волеле у детињству. Важно је напоменути да се овај витамин не акумулира у тијелу, тј. Мора се конзумирати редовито, а не повремено.

Одмах треба напоменути да нема доказа да овај витамин третира прехладу. Међутим, смањује симптоме, односно помаже да се ослободи назалне конгестије, ублажава мишиће и главобољу. Само ово вреди купити мандарине.

Такође обратите пажњу на аскорбинску киселину и оне који брину о својој кожи. Аскорбински ефекат подмлађује, спречава рани развој бора. Још један плус је благотворан ефекат на крвне судове. Стога се препоручује пити онима који имају такозване паук вене.

И овом витамину треба обратити пажњу на оне који имају проблеме са срцем. Аскорбинска киселина је такође веома важна за овај важан мишић. Стимулише правилно функционисање срца, спречава стварање крвних угрушака, јача зидове крвних судова.

Шта угрожава недостатак витамина Ц?

Витамини у мандаринама помажу тијелу, нема сумње. Међутим, шта угрожава, на пример, недостатак аскорбинске киселине? Пре свега, осећај умора, умора. Многи криве своје стање на временске услове, али то је често начин на који се изражава недостатак витамина Ц.

Брза појава модрица на телу. Ако се појављује модрица из светлосног контакта са неком површином или се види да је капилара пукла, онда је то знак - тело нема довољно витамина Ц. Због тога је хитно отићи у апотеку или користити цитрусно воће. Витамини у мандаринама, на пример, помажу у борби против овог проблема. Али то није све.

Колико витамина Ц у мандаринама?

Сматра се да се аскорбинска киселина налази у киселом поврћу и воћу. То јест, у лимуну, према овој логици, требало би да буде највише. Али то није сасвим тачно. На пример, дивља ружа је рекордер за садржај овог витамина, али нема изражен кисели укус.

Зато немојте бирати мандарине по принципу: што је више киселе, то боље. Колико мг витамина Ц у мандаринама? Сто грама воћа чини око 38 мг ове супстанце. Ово је прилично добра сума.

Витамин А. Мандарине и лепота

Витамини садржани у мандаринама су веома корисни за жене. Узмите барем витамин А. Сви знају да помаже очувању вида. Међутим, не знају сви да помаже помлађивању коже веома добро. Његова редовна употреба омогућава да се ослободите малих бора, како би избегли појаву нових. Ако се лојни секрети формирају на кожи или, напротив, љушти се, то је знак недостатка овог витамина. Чињеница је да ретинол, како се овај елемент назива, убрзава процес обнове ћелија коже. И што се процес брже одвија, кожа изгледа боље и млађе.

Интересантна је и чињеница да међу лимуном, наранџом и мандарином на садржају овог витамина добија последњи. Ово се може разумети по његовој јарко наранџастој боји. Зато су витамини у мандаринама корисни онима који се брину о себи.

Помагачи за женско тело

Треба напоменути да мандарине треба да буду присутне у исхрани девојака. Који витамини у мандаринама говоре о томе? Витамини групе Б и К. Прво повољно делује на нервни систем. Међутим, не знају сви да имају утицај и на раст косе, на снагу ноктију. Такође, без ове групе витамина, тешко је замислити исправан рад женских гениталних органа. Често оборени месечни циклус повезан је са недостатком ових елемената. Важно је напоменути да редовно коришћени витамини из ове групе помажу да се ослободи анксиозности, да се ослободе злогласног ПМС-а, као и да одрже здравље.

Што се тиче витамина К, он је такође повезан са месечним циклусом. Многи људи знају да је са обилним крварењем вредно користити одвар од коприве, који такође садржи ту супстанцу. Међутим, може се ограничити на употребу мандарина. Такође помаже да се крв брже згруша, што је важно у присуству рана.

Литтле сун

Мандарина је помало налик сунцу, вероватно по облику и боји. Међутим, не знају сви да су витамини у мандаринама такође погодни за ово поређење. Ради се о томе витамин Д. Љети се накупља у тијелу, под утјецајем сунчеве свјетлости. Зими, када је дан кратак, тијело користи старе залихе.

Шта угрожава недостатак овог елемента? Прије свега, то је штетно за дјечје тијело, јер доводи до деформације костију. Одрасли осећају меланхолију, слабост, не могу мирно размишљати, разбацани су. Због тога је вредно зиме ослонити се на мандарине.

Укусна салата са мандаринама

Понекад је само једење овог воћа досадно. Због тога је неопходно спровести експерименте. Резултат може бити једноставна салата од воћа и поврћа. Потребно је неколико мандарина, једна зелена јабука, гранчица метвице, мало белог купуса.

Јабука и купус сјецкани, по могућности фино, мандарина растављена на кришке. Можете их исећи на два дела. Можете напунити ову салату јогуртом без адитива. Мету треба украсити готовом посудом. Послужите салату боље у порцијама и одмах након кувања.

Ко не може да једе мандарине?

Треба имати на уму да, као и већина производа, и мандарине имају контраиндикације. Вреди размотрити да је ово јак алерген, тако да морате ограничити њихову употребу од стране деце.

Такође, мандарини негативно утичу на желудац, посебно ако већ имате проблема са њим. Стога, људи са гастритисом или чиром не могу јести мандарине. Такође је вредно да их одбијете онима који имају проблема са цревним трактом.

Мандарини су извор многих витамина. Витамин Ц, који је познат многима, треба редовно уносити, тако да треба обратити пажњу на ове прелепе и укусне плодове. Такође не заборавите на велики број других хранљивих материја које се могу наћи у њима. Дакле, значајна количина ретинола помаже у обнављању вида, као иу бризи о лепоти коже. А витамини групе Б ће постати спас за оне чији је рад повезан са стресом. А витамин Д, који недостаје зими, можете добити и од ових агрума. Тако су мандарине извор користи за цело тело.