Која храна садржи гвожђе, свако треба да зна

Анемија услед недостатка гвожђа

Анемија Шта је иза ове пријатне речи? Вртоглавица, умор, бледило и опуштена кожа, ломљиви нокти, кратак дах. А ово није цео списак. симптоми који прате ову подмуклу болест. Анемија се сматра последњом фазом болести која је повезана са недостатком гвожђа и претходница новој рунди озбиљнијих последица. У чему је суштина такве преваре? Зашто смо сазнали о проблему само у последњем тренутку? Тело се нада да ће последњи микроелемент у правом волумену почети да тече у нашу крв.

Узроци недостатка гвожђа

Већ у детињству, речено нам је шта производи садрже гвожђе у циљу спречавања болести. Људи већ дуго познају симптоме ове болести. Главни део болести пролази непримећено, тајно. Први који су погођени анемијом због недостатка гвожђа су жене. Због месечног губитка крви, они су дужни да попуне недостатак Фе (гвожђа) у телу двоструком снагом. Све је осмишљено по природи, а многи људи жуде за месним производима управо у критичним данима. Мајке уче своје кћерке, говорећи које намирнице садрже гвожђе, јер у тренуцима ношења и дојења женско тијело би требало да прими овај микроелемент много више. Неопходан је за раст мале деце, због чега су неки дечији производи посебно обогаћивали Фе, а јетра и хељда, чији је садржај гвожђа већи од 3 мг на 100 г, обавезно улази у исхрану деце.

Принципи исхране

Не мисли то анемија дефицита гвожђа - Ово је много жена и деце. Ни на који начин. О томе који производи садрже гвожђе, и сваки човек треба да зна. Прво, нико није имун на губитак крви, и друго, свако може постати жртва неуравнотежене исхране. Морате знати да се гвожђе апсорбује у нашем организму само ако постоји довољна количина витамина Ц и Б12.

Превенција - најбољи третман

Треба напоменути да ако већ патите од анемије, ваше тијело се неће самостално носити, требат ће вам лијекове, а бит ће вам потребна компетентна медицинска конзултација. Немојте се лечити, боље обратите пажњу на превенцију. Много је лакше знати које намирнице садрже жељезо, и јести их свакодневно. Потребно је да то постане ваша навика, дајући вам здравље и процват.

Ирон Продуцтс

Па шта производи садрже гвожђе Прво, то су вргањи и свињска јетра - они су шампиони. Даље долазе морска кељ и семена бундеве - око 15 мг гвожђа на 100 г производа. Какао, сусам и лећа садрже око 11 мг ове супстанце, али сва омиљена хељда - само 8 мг на 100 г. Не заборавите да ће одређени производи помоћи да апсорбују вредан елемент: бугарски бибер и лимун, поморанџе и црна рибизла. Они садрже витамин Ц и промовишу апсорпцију гвожђа у довољним количинама.

Дневна стопа

Дневни унос гвожђа је између 4 и 18 мг за децу, женама је потребно 18 мг, а мушкарцима само 10 мг дневно. Неопходно је стално памтити значај овог елемента у траговима за наше тело. Учествује у стварању крви, катализира респираторне процесе. Недостатак гвожђа у време формирања људског ембриона довешће до катастрофалних последица. То може изазвати развојне абнормалности. Зато је важно узети производе који садрже гвожђе труднице.