Која храна повећава хемоглобин? Једите на здравље

Недостатак хемоглобина - недостатак кисеоника

Из школског програма сви знамо да црвена крвна зрнца - црвена крвна зрнца - садрже посебан протеин - хемоглобин. Његов задатак је да нашем телу обезбеди кисеоник у довољној количини и да из њега уклони угљен диоксид. Наравно, ако је крв мањкава у хемоглобину, тело аутоматски пати од мале количине кисеоника. Особа доживљава слабост, вртоглавицу и разне болести. Пати не само физички, већ и емоционално стање: недостатак интереса за хобије, апатија према свему и друге знакове депресије. Споља, таква особа такође не изгледа најбоље - коса може да испадне, кожа - сува и бледа, нокти се раздвајају. Међутим, у већини случајева овај проблем је лако помоћи. Довољно да знам шта храна повећава хемоглобин.

Топ 5 производа од гвожђа

Ниво хемоглобина првенствено зависи од садржаја гвожђа у крви. Овај елемент у траговима у једној или другој количини је присутан у храни. Али која храна садржи највећу количину хемоглобина? Хајде да схватимо.

1. Месо Одговарајући на питање које намирнице повећавају хемоглобин, сваки лекар ће се у почетку присјетити црвеног меса. Штавише, да би се количина жељеза одржала на одговарајућем нивоу, довољно је јести само 50 грама дневно, на примјер, говеђи језик боилед.
2. Много гвожђа у пилетини, говеђа јетра, месни отпад. У принципу, свакодневно једете месо, чак иу малим количинама, избегавате недостатак хемоглобина. Друга ствар је да многи лекари не препоручују свакодневно једење меса.
3. Питајте искусног вегетаријанца шта храна повећава хемоглобин, и чути - житарице и житарице! Заиста, њихова способност да повећају број црвених крвних зрнаца је једноставно невероватна. Једите хељду, јечам бисер, пиринач, зобену кашу и све легуминозе редовно и не брините о хемоглобину.
4. Зелени и поврће су нам корисни не само као складиште влакана, већ и као производи који повећавају број црвених крвних зрнаца у крви. Међутим, ово се односи само на свеже поврће. Након топлотне обраде, ниво жељеза у њима нагло опада.
5. Воће и бобице такође не заборављају када се расправља о томе који производи повећавају хемоглобин. Зелене и црвене јабуке, кајсије, брескве, банане, драгун и дуња су веома корисне у том погледу. Ако говоримо о бобицама, то су јагоде и јагоде, и бруснице црна рибизла, боровнице, свеже и замрзнуте.
6. Једете морске плодове, лосос кавијар, црну чоколаду, орахе и сушене печурке, а такође водите рачуна о нормалном нивоу хемоглобина у крви.

Мале тајне брзог повећања хемоглобина

Постоје случајеви када је потребно повећати број еритроцита у врло кратком времену. За то није довољно знати који производи повећавају хемоглобин. Морате их користити на одређени начин. На пример, треба да једете кашу, пијете сок од наранџе и јела од меса и парадајза. Ова особина се објашњава чињеницом да се гвожђе брже апсорбује „у друштву“ са витамином Ц. „Бомба“ која садржи жељезо може се припремити мешањем меда, ораха, грожђица и сувих кајсија у једнаким размерама. Пажљиво брушење ове масе на млинцу за кафу, користити од једне до три кашике дневно. Ово је веома ефикасан начин да се брзо повећа број црвених крвних зрнаца у крви. И на крају, треба напоменути да се производи који подижу хемоглобин не могу сматрати одвојено од тога колико добро се апсорбују. Дакле, гвожђе садржано у месу апсорбује људско тело око 30%, а исти елемент у траговима биљног порекла је само 3-5%. А ово је најгеленији аргумент у корист месоједа.