Које слаткише можете јести док губите тежину: списак

Које слаткише могу јести док губим тежину? Ово питање често постављају они који покушавају да изгубе неколико додатних килограма.

Дијета ... Како се понекад тешко држати тога! Жене седе на исцрпљујућим штрајковима глађу, покушавајући да изгубе што више килограма. Понекад чак и не размишљају о томе како да угрозе своје здравље. Током различитих дијета, телу недостаје велики број корисних елемената у траговима и витамина. И четвртог, петог дана, постоји и акутна несташица слатког.

Многе девојке се сломе и почињу да бришу све слаткише и друге делиције које виде испред њих. И наравно, цијела дијета је сломљена, морате почети изнова. Да би се то спречило, треба да изаберете дијету на којој ћете добити све корисне елементе. Ово се односи и на слаткише које се могу и требају конзумирати у малим количинама. Али пре него што кренете на дијету, боље је унапријед разумјети које слаткише можете јести док губите тежину.

Категорија људи који имају јаку жудњу за слаткишима одавно је истакнута. За њих развити посебне програме за мршављење. Али то не значи да можете јести слаткише у било којој количини. Све има своја правила.

Савети

Које слаткише можете јести док губите тежину? Пре свега, нутрициониста саветује да се поподне искључи слатко. Ако се користи, то је само прије ручка. Ако је ваш живот без слатког немогућ, онда покушајте да не једете висококалоричне слаткише - колаче, колаче, пецива са слатким пуњењем. Такође, још једно правило у исхрани: ако не можете добити од свог омиљеног, али штетног производа, онда га сакријте у далеком углу фрижидера. Тако да је мање вероватно да ће бити виђен.

Покушајте да користите мала јела када једете слаткише. Ако идете у продавницу за слатко, онда купите количину коју можете појести одједном. Никада не пијте колаче, чај од слаткиша. Научници су одавно доказали да чај појачава жељу да једе слаткише, јер засићење долази много касније. И без чаја, тело одмах реагује на ток слаткоће и засићено је.

Тамна чоколада

Дакле, које слаткише можете јести док губите тежину? Многи слатки зуби јако воле чоколаду. А за неке је чак и помисао да треба напустити своју омиљену посластицу неподношљива. Али то није потребно. Само уместо различитих врста слаткиша треба да једете црну чоколаду. У њему практично нема шећера. Може се јести у малим дозама ујутро, поподне, па чак и увече.

Корисна алтернатива

Строго је забрањено конзумирање слатких безалкохолних пића. Покушајте да пијете. свежи сокови, компоти. Уместо шећера, пробајте додати мед, ако нисте алергични.

Такође, многим људима који губе тежину дозвољено је да једу марсхмаллов у малим количинама, јер је његов садржај калорија веома низак у поређењу са другим слаткишима.

Мармелада и суво воће

Такође у исхрани губитка тежине можете безбједно укључити мармеладу. Садржи у свом саставу корисне елементе у траговима који добро утичу на стање коже и косе.

Захваљујући мармелади, велика количина антиоксиданата се излучује из организма, а количина холестерола се смањује. Али ако заиста желите питу или торту, можете се почастити малом количином. Али запамтите да производ не треба да буде прва свежина. То не значи да треба да једете производ који је истекао. Али бар не првог дана након печења. Свежа пита садржи много више калорија него што је већ лежало неколико дана. Такођер не заборавите да са било којом дијетом морате јести велику количину воћа и поврћа.

То важи и за различита сува воћа и орашасте плодове. Садрже већу количину фосфора, гвожђа, магнезијума, калцијума. Али, као и други производи, не могу се злоупотријебити због високог калоријског садржаја.

Шта јести увече?

Које слаткише можете јести док губите тежину увече? Као што смо већ сазнали, у ово доба дана не би требало да једете слаткише. Али ако заиста желите, нутриционисти саветују да поједете пар кришки црне чоколаде.

Суво воће у малој количини увече може се конзумирати, али само неколико сати прије спавања. Добро утажите жеђ за спавањем малу групу грожђа. Ако једете јабуку или наранџу, савршено ће се носити са осећајем глади. Можете појести малу количину мљевених ораха с медом. Исто тако, тањир зобене кашике са жлицом меда ће заменити исти слаткиш. Али такво јело ће бити много здравије и мање калоријске. Можеш унутра пеците пеците јабуке са исти мед. Ово је укусна и здрава посластица. Може се користити у било које вријеме не само одраслим особама, већ и дјеци.

Дозвољени десерти за време Дукан дијете

Многе дијете су дизајниране да не одузимају слатке љубитеље њихових делиција, или барем уносе замене у исхрану. А које слаткише можете јести док губите тежину на Дукан дијети? Као и код многих других прехрамбених система, дозвољено је конзумирање велике количине воћа. То могу бити јабуке, различити цитруси. Јести грожђе, шљиве и друге висококалоричне плодове треба да буду што је могуће мање или уопште искључени. Зобена каша са медом, орасима или грожђем је такође дозвољена.

За Дукан дијету развијен је посебан рецепт слаткиша који се може конзумирати највише једном дневно. Да бисте направили деликатесу, требаће вам 4 кашике овсених мекиња, три кашике сувог обрано млеко једна кашика течног обраног млека, две чајне кашике какао праха, два сирова жуманца и осам таблета замене за шећер.

Прво треба да помешате жумањке, млеко у праху и какао прах. Након тога, потребно је додати једну кашику течног млека. Сада додајте пола овсених мекиња и све добро промешајте. Сада морате додати сладило. Након што све добро промешате, добијену масу ставите преко ноћи. Ујутро уклоните и формирајте куглице исте величине из замрзнуте и охлађене масе. Након тога их преврните у преостале овсене мекиње. Пре него што поједете слаткише, морате их послати у замрзивач десет минута. Све, здрава и укусна посластица је спремна!

Мед и џем

Које слаткише можете јести док губите тежину на ПП дијети? Током праксе правилне исхране, можете укључити готово све здраве слаткише у исхрану. Хајде да их сортирамо један за другим.

Први и користан састојак који се може конзумирати је мед. Иако је ово доста калоријски производ, тијело га у потпуности апсорбује и не утиче на вашу фигуру. Плус, има лековита својства. Али не можете га користити више од две кашике дневно. Деца су свакодневно контраиндикована. Пошто може изазвати алергије.

Једна од доступних делиција које не штете облику је омиљени џем. Упркос дуготрајној термичкој обради током њене припреме, задржава довољну количину хранљивих материја и влакана. Ово друго је толико корисно за пробавни систем. Посебно је џем много кориснији од различитих купљених слаткиша. Покушајте да користите џем који сте сами направили, јер они које купите у продавници могу да садрже много различитих стабилизатора и боја. И тако да џем није изгубио своје корисне супстанце, једноставно самљети бобице шећером и ставити их у фрижидер.

Остале слаткише са ПП

Наравно, погодна је и мармелада, која, као што смо већ сазнали, садржи много корисних супстанци. Израђује се на бази меласе, што има добар ефекат на желудац. Препоручљиво је јести мармеладу, која је направљена од јабука, рибиза, шљива, кајсија. На дан можете појести више од 30 г мармеладе.

Такође, тамна чоколада, која стабилизује крвни притисак, може се конзумирати дневно, али не више од 40 грама.

Вратимо се сувом воћу, које је најкориснији слаткиш. Они садрже велику количину влакана. Побољшава процесе варења. Суво воће је погодно за ужину између главних оброка. Њихова глад не задовољавају ништа горе од хамбургера. Али калорије док се ваше тело добија на минимуму. Међутим, треба имати на уму да је конзумирање у великим количинама такође непожељно, јер то може нашкодити вашем желуцу. Довољно је да једете само пет шљива, суве кајсије или смокве дневно.

Можете направити врло здраву деликатност горе наведених производа. Довољно је узети неколико кашика ораха, додати једну кашичицу грожђица, сушене кајсије и мешати их са две кашике меда. Добијену смешу треба ускладиштити у фрижидеру.

Које слаткише можете јести док губите тежину? Рецензије ће дати

Када сте на дијети, запамтите шта сте почели да гладујете штрајковима глађу. Ако се придржавате правилне исхране и не користите штетне производе, онда ћете успети.

Многе жене које су испробавале систем правилне исхране уз употребу дозвољених слаткиша, биле су веома задовољне резултатом. Они су били у стању да утаже жеђ и добили велику количину хранљивих материја. Многи су почели да примећују да се њихово благостање значајно побољшало.

Закључак

Сада знате који слаткиши могу бити за мршављење, можете их сами саставити тако што ћете их детаљно прочитати. Надамо се да ће вам наше препоруке помоћи и да ћете се моћи размазити својом омиљеном делицијом. Сретно у губљењу тежине!