Шта можеш да једеш дојиље у првим месецима након рођења

Девет мјесеци трудноће, будуће мајке његују своје дијете у стомаку, поштујући све захтјеве правилне прехране и здравог начина живота. Храна и пиће подлежу строгој контроли квалитета и присуству конзерванса, а кување се обавља само уз помоћ правилне и здраве термичке обраде.

Наравно, након рођења бебе, брижне мајке покушавају да успоставе лактацију и одрже дојење најдуље. Стога, жене и даље не мање пажљиво прате своју исхрану након порода, јер ће то зависити од здравља дјетета и здравља саме мајке. Али не само жене брину о својој исхрани, већ је питање да можете јести маму за дојење, јавља се у тати иу свим блиским породицама.

Општи услови за исхрану дојиља

У већини случајева, чак иу болници, педијатри кажу да можете јести мајку која доји. Првих дана морате бити посебно опрезни са храном. Дијеталне водене капсуле, сухе супе и компоти, кувано месо, парне ћуфте и ћуфте - ово је најбоља дијета за труднице. Таква храна неће наудити беби и помоћи ће мајци да поврати своју снагу и да се носи са насталом глади. По правилу, ова јела се нуде у јеловнику породилишта, па је боље не експериментисати са егзотичним грицкалицама, агрумима или слатким колачима.

Родбина и пријатељи ће дефинитивно желети да посете бебу, и не размишљају увек о томе шта да нахране мајку после рођења и какву храну она треба да донесе. Они преносе све што им се чини храњивим и корисним. Али многи производи су строго забрањени у првим данима након испоруке. И препуштајући се искушењу и једући гомилу грожђа или пар комада чоколаде за десерт, можете изазвати озбиљне здравствене проблеме код новорођенчета. Резултат такве инконтиненције и неусклађености са дијетом може бити колика, надутост или алергијска реакција код дјетета.

Нека позната и омиљена јела такођер ће бити забрањена у првим мјесецима. Многе мајке немају времена да се обнове на новом менију или не знају списак дозвољених производа, па је боље питати док сте трудни да можете припремити дојиљу и које састојке треба искључити.

Нутритион за дојиље

Жене током лактације треба да једу свеже, једноставне и висококвалитетне производе. Постоји мит да током дојења треба јести само хељду и кувану говедину, све то испирамо чајем и млеком. Ова изјава није само погрешна, већ може и повриједити. Јеловник мајке треба да варира тако да дете добије све потребне хранљиве материје, витамине и елементе у траговима.

За здраву и уравнотежену исхрану, морате укључити довољно протеина, масти и угљених хидрата. Није потребно да ово једе за двоје, све што вам је потребно је у једноставним и природним производима. Али пре него што покушате нешто ново, препоручљиво је запамтити да можете појести дојиљу и утврдити да ли непознато јело неће изазвати неугодне симптоме код бебе.

Пикантни, димљени, укисељени производи са конзервансима и бојама неће бити корисни, па их је најбоље избјегавати. Не једите кобасице, кобасице, јогурте са филерима, конзервирану храну и необавезне намирнице - они су пуњени свим горе наведеним штетним адитивима.

Шта можеш да једеш дојиља?

Нутритион цареинг мотхер - уравнотежена исхрана, која се састоји од пет оброка. Свакодневно је потребно јести месо, житарице, млечне производе, поврће и воће.

Месо је важан извор протеина. Шта јести мајку за дојење од месних производа? Можете јести мршаву говедину, живину, зечје месо.

Поврће, пожељно је изабрати не црвену а не наранџасту, да не изазове алергијску реакцију. Бели купус, бугарска паприка и краставци узрокују повећање формације гаса, па их је боље не укључити у рецептуре за дојиље. Хелпфул зуццхини, т цаулифловер термички обрађена броколи.

Млечни производи су неопходни у здравој исхрани. Шта можете јести мама из ове групе? На столу морају бити присутни безмасни сир, свјежи сир, кефир, природни јогурт. Из свјежег сира куханих касерола или колача од сира. Али млеко богато калцијумом може бити дојиља само ако нема интолеранције и алергијских манифестација протеина крављег млека код детета.

Житарице у облику житарица, јуха или касерола су једна од главних компоненти исхране дојиља. Сложени угљени хидрати сатурате дуже време, и не можете да бринете о томе шта да једете дојиље у наредних неколико сати. Али немојте заборавити да пшенични, зобени кашасти и просјени крух садрже глутен - скупину протеина који могу изазвати здравствене проблеме код људи који имају генетску предиспозицију за нетолеранцију глутена. Према студији Светске организације гастроентерологије, 1 од 300 људи има дијагнозу ове болести.

Воће, бобичасто воће и суво воће је пожељно да се прво третирају топлотом, јер изазивају јаку формацију гаса и могу изазвати цревне колике код детета. Немојте јести црвено и наранџасто воће, као и воће и сушено воће које узрокује надутост, грчеве и надутост. Да не би напустили витамине, можете скухати компоте, пећи зелене јабуке или додати јагоде како бисте направили скуте.

Начин пијења током лактације

Дуго времена се сматрало да је за одржавање лактације потребно пити пуно течности. Мајке су свакодневно покушавале да пију чај са млеком и кондензованим млеком. У последње време саветници за дојење препоручују да користите само онолико течности колико је потребно вашем телу. Ако се појаве проблеми с лактацијом, а млијеко се мало ослободи, онда можете попити шалицу чаја пола сата прије храњења.

Шта можеш да пијеш мајку за дојење током дојења? Прво, веома корисно компоти од сушеног воћа (узвари од јабука, крушака, шљива). Ово пиће помаже у решавању проблема опстипације код мале деце. Зелени и слаби црни чај је савршен за негу. Апотеке продају специјалне чајеве како би побољшале лактацију, али будући да су биљни, дијете може бити алергично. Због тога је пожељније да се не ризикује и не даје дозвољено и хипоалергено пиће.

Могу ли пити алкохол и дојити?

Алкохол је строго забрањен током дојења. Алкохол се апсорбује у крв и улази у млијеко у року од сат времена након његове употребе. У малим количинама не штети здрављу одрасле особе. Али за дете, чак и мала количина алкохола у млеку је отров. 1-2 сата након конзумирања пива или вина, садржај млека је веома висок, а ако се беба храни током тог времена, дијете може добити алкохолно опијеност.

Мама, која брине о здрављу своје бебе, лако ће одолети искушењу да попије чашу вина на рођенданској забави или састанку са пријатељима. Штавише, у асортиману било ког супермаркета постоји велики избор безалкохолних пића - то може бити вино или пиво. Са собом можете донијети боцу таквог вина, а ваше чаше пјенушавог вина неће изазвати никаква питања присутнима. На забави наручите безалкохолни коктел са ледом, а још боље - попијте свјеже исцијеђени сок од мркве и јабуке.

Главни задатак мајке је да јасно одреди приоритете. Здравље дјетета, наравно, на првом мјесту. Када дојење заврши, мама ће имати прилику да се забави и опусти на забавама. Немојте се препустити увјеравању пријатеља да мало попију.

Постоје мајке које оправдавају употребу вина тако да ово пиће јача и повећава имунитет. Пиво, према њима, помаже да се побољша лактација. Такође се вјерује да ће након чаше шампањца или неког другог алкохолног пића дијете боље спавати. Наравно да хоће! Алкохол негативно утиче на стање бебе, изазива летаргију, поспаност или, обрнуто, повећану раздражљивост и поремећај нервног система. Редовна потрошња алкохолних пића доводи до озбиљнијих посљедица.

Кафа и дојење. Могу ли пити кафу док доје?

За време ношења и храњења бебе, пожељно је потпуно одустати од кафе. Многи вјерују да можете попити ово пиће за мајку, али само с млијеком. Они игноришу забрану и себи ујутро допуштају да попију своје омиљено пиће. Понекад кршење не утиче на здравље и понашање бебе. Али ефекат кафе на мали организам може бити веома озбиљан, манифестује се у неколико аспеката:

1. Дете може имати алергијску реакцију на кофеин у облику осипа.
2. Беба постаје исувише активна и немирна, дневна рутина је поремећена, он заспи током дана и стално се буди ноћу.
3. Пијење кафе погоршава проблем столице и колике.
4. Ако је беба болесна и мораће да припише лекове, мајка треба да обавести лекара да пије кафу и да је беба дојена. Неки лекови за кашаљ садрже кофеин, тако да дете може добити предозирање.

Која храна може изазвати алергијску реакцију код детета?

Током лактације, важно је знати не само да можете јести мајку која доји, већ и који су потенцијални алергени. Жене се умарају од сталних ограничења. Неки од њих сматрају да ако је могуће да парадајз нахрани мајку са оближњег улаза, онда овај производ неће изазвати никакве негативне последице за њихово дете. Али, нажалост, скоро свака храна може бити алерген.

Најчешће, осип и нетолеранција узрокују сљедеће производе: јаја, риба, плодови мора, кравље млијеко, орашасти плодови, сви агруми, црвено и наранчасто воће, поврће и бобичасто воће, пшеница, раж, зоб, јечам, мед, чоколада, кава, какао, гљиве. Међу месним производима, алергије се могу манифестовати не на самом месу, већ на антибиотицима и хемијским адитивима који су хранили животиње и живину пре клања или са којим су прерађивали месо.

Маме треба да буду пажљиве са манифестацијама реакције на нови производ - то није увек осип на лицу. Повремено, констипација, повраћање, грчеви, регургитација или атопијски дерматитис указују на повремену нетолеранцију на неку компоненту која се налази у храни за дојиље. Док је дете апсолутно малено и мајка још није проучавала његово понашање, није вредно покушати нешто са горње листе.

Деликатеси за дојиље

Нега беба, бесане ноћи и додатна потрошња калорија по лактацији изазивају повећан апетит код многих жена. Монотони мени, који се састоји од житарица и куваног меса, не задовољава гастрономске укусе мајки - нема довољно слаткиша, а други суши. А шта је укусна дојиља? Да ли постоје једноставна и истовремено укусна и здрава јела?

Најукуснији и најједноставнији рецепти за дојиље су колачићи од воћа и бобичастог воћа, колачи од сира, печене јабуке, паприкаш, ћуфте са крем сосом, пуњене тиквице, зец у павлаци са карфиолом. Ова јела ће помоћи у разноликости менија током дојења. Штавише, није их тешко припремити и способни су да организму обезбеде све потребне хранљиве материје.

Љубитељи колача и пецива не престају да мисле да слатко може бити дојиља. Ако скутине нису ваше омиљено јело, кувајте домаћи мармеладу. У њему нема боја, згушњивача и конзерванса, тако да је овај десерт апсолутно сигуран. Штавише, мармелада садржи пектин, који позитивно утиче на мотилитет црева и адсорбује токсичне материје из организма. После неколико месеци, можете пробати домаће колаче, суво воће или марсхмалловс, али је боље не злоупотребљавати слатка јела, већ су врло богата калоријама. И након завршетка дојења, свака мајка сања да се брзо и лако врати у форму.

Дроге током лактације

Ако мајка одлучи да нахрани бебу најмање годину дана, највероватније ће морати да се суочи са фармацеутским проблемима. Мало ко успева да се не разболи годину дана и одупре се АРВИ или егзацербацијама хроничних болести током периода "врелих сезона". Како се може лечити дојиља и прекинути дојење?

Многи лијекови продиру у мајчино млијеко, стога, ако је овај тренутак наведен у упутама, лијечник ће највјеројатније препоручити заустављање или прекидање храњења за период лијечења. Обавезно обавестите свог лекара о лактацији, може заменити лек до дозвољеног или смањити његову дозу. Ни у ком случају не може да се препише лечење. Ако сте раније узимали неке лекове, то не значи да ће сада бити безбедни.

Уместо лекова покушајте са традиционалним методама. Само запамтите да ако одлучите да направите компресију од врелог кромпира - ово се сматра сигурним третманом за кашаљ. Али биљни чајеви, млеко са медом или тинктура алкохола за трљање није тако корисна. Компоненте које садрже биљке и мед се апсорбују у мајчино млеко и могу изазвати алергијску реакцију код бебе.

Дијета за губитак тежине и дојење

Постоји категорија мама које истовремено планирају дојење и губитак тежине. Чак и током трудноће сањају о томе како да поврате своју некадашњу форму. Све њихове мисли су фокусиране на губитак тежине и борбу против постпорођајних килограма, а не на оно што може бити укусна дојиља и које корисне ствари задовољити бебу. Такав приступ може довести до исцрпљивања саме дојиље, јер ју је природа створила на такав начин да ће дијете у сваком случају добити све корисне супстанце, а мајка оно што остаје.

Када намјерно ограничава исхрану, у мами недостаје витамина и микроелемената, њени учинци су смањени и нема довољно енергије за бригу о беби. Са млеком, беба добија доста калцијума, а дојиља има проблеме са зубима. Поготово ако не пије додатне витамине. Запамтите да је у првим мјесецима након рођења тешко изгубити тежину чак и на врло строгој дијети, јер је масноћа на трбуху и бедрима посљедица хормонских промјена у тијелу. Код жена, екстра центиметри у овим областима почињу да нестају само шест месеци након рођења бебе.

Шта мајка која доји може да једе са недовољном лактацијом?

Многе жене су приметиле да током храњења има периода када је мало млека. Чини се да дијете нема довољно хране и да је гладан. Али у већини случајева ситуација се лако решава, а главна ствар је да се мање нервира. Такве фазе дојења називају се лактацијском кризом и трају од неколико дана до недјеље. Да бисте се носили с овим проблемом, морате анализирати свој изборник, начин пијења и вријеме потребно за спавање.

Храна током лактационе кризе треба да садржи повећану количину протеина - то је месо, сир и производи млечне киселине. Посебну пажњу треба посветити режиму пијења. Покушајте да користите компоте, воћне напитке, сокове и чајеве током целог дана. Топли напитци пола сата прије храњења доприносе отпуштању млијека, тако да дијете не мора "добити".

Бенефиције за дојење

Мајчино млеко је најбоља храна за бебе. Научници широм свијета покушали су и покушавају умјетно репродуцирати састав мајчиног млијека, али њихови покушаји до сада нису успјели. Све што је неопходно за дете, налази се у мамином млеку. Она мења свој састав и количину у зависности од узраста детета. На самом млеку, беба не може имати алергије, наравно, ако мајка не користи алергене на храну.

У процесу природне исхране јача имуни систем детета. Добија антитела на све мајчине болести. У јесенско-зимском периоду, АРВИ и грипа код бебе имају мању вјероватноћу да ће се разбољети од мајке ако доји. Летње болести црева се практично не дешавају код деце која су дојена.

Мајчино млијеко је увијек права температура, тако да уштедите вријеме на припреми мјешавина и стерилизације боца. Ово је велика предност, посебно ноћу, када је уморни сан толико потребан уморним родитељима. Као што знате, висококвалитетне и хипоалергене смеше су скупе. Дојење значајно штеди буџет младе породице.

Још један плус је да је храна за бебе увек и свуда доступна. Нема потребе за паником, под вриштањем гладног дјетета да потражите гдје ћете припремити смјесу и стерилизирати боцу ако нисте код куће. И, што је најважније, научници су показали да дојене бебе имају много мање озбиљне болести као што су атеросклероза, гојазност, дијабетес и проблем загриза.