Цинк у храни. Исправите своју исхрану
Зашто ми треба цинк
Један од најкориснијих елемената неопходних за људско здравље је цинк. У телу је садржана у минималном износу, али има огроман утицај на њен правилан рад. Овај елемент је одговоран за рад целокупног имуног система, метаболизам, прочишћава од токсина, регулише шећер у крви, формира репродуктивни систем. Осим тога, омогућава младом, крхком тијелу да расте нормалним темпом.
Шта је опасно за његов недостатак
Ако цинк у храни није присутан и не улази у организам у одговарајућој количини, то може довести до катастрофалних посљедица. Постоје болести као што су склероза, епилепсија, шизофренија, аденом простате, кашњења у развоју, побачај, дијабетес и још много тога. Ово се може избећи са 12 мг цинка дневно за жене и 15 мг за мушкарце. 
Брзина уноса микроелемената може варирати. Дакле, трудницама је потребно 19 мг.
Садржај животињских производа
Цинк у храни може успешно да замени чак и комплексни витамини, главна ствар - одабрати праву исхрану. Треба имати на уму да је у храни биљног порекла овај елемент много мањи него у производима животињског порекла. Лидери у садржају су првенствено плодови мора. Само неколико острига или дагњи је у стању да обезбеди дневну количину цинка, у мањој количини се налази у месу као што су овчетина и говедина. Биће јако добро ако у исхрану додате јегуље, сир и жуманце.
Цинк у биљним производима
Вегетаријанци би требали бити свјесни да је цинк мање садржан у храни коју једу. Обавезно користите пивски квасац и пшеницу, гљиве и боровнице. У мањој количини, али још увијек има цинка у таквим производима као хељда, зоб, лук и лећа. Још мање у какау, пињолима и кукурузу. 
Минимална количина се налази у кромпиру, шпарогама, рибизлу, чешњаку и пиринчу. Конзумирање ових производа неће осигурати потребну количину овог корисног елемента за живот. Сада када је идеја шта производи садрже цинк, појављује се, можете направити складну и правилну исхрану, омогућавајући телу да се развија на прави начин. Треба имати на уму да се цинк у намирницама биљног поријекла апсорбује на реда величине још горе. Обавезно додајте комплексне витамине својој исхрани.
Предности
Ако је садржај цинка у намирницама које конзумирате минималан, постоје знакови недостатка истог, као смањен апетит повећање зарастања рана, сува кожа, проблеми са сексуалним животом, смањен имунитет. Ови проблеми подлежу обавезној елиминацији. Посебно је важно добити цинк у храни за труднице и дојиље. 
Корисни елемент у траговима има значајан утицај на развој фетуса у материци, јер управо због тога ћелије ембриона почињу да се деле и развијају. Међутим, у свему је важно да се поштује мјера. Вишак цинка у организму може довести до потешкоћа у асимилацији другог елемента - бакра.