Неколико тајни како да се не побољша током трудноће

Вијест о непосредној појави бебе чини да многе жене размишљају о промјенама облика. Јако добијате на тежини током трудноће не желите никога, осим тога, то не препоручују доктори. Овдје су само други савјетовали да једу за двоје, а апетит се повремено озбиљно повећава. Ипак, како да не постанете дебели током трудноће?

Једите редовне делове хране

Једење за двоје је потпуно бескорисно, то је само мит о дијети. У првих шест мјесеци, тијелу уопће нису потребне додатне калорије, ау посљедњем тромјесечју ће доћи до релативно малог пораста. То је само банана, шака сувих кајсија или неких ораха. Дакле, ако користите нормалне количине хране, нећете морати да размишљате о томе како да се не побољшате током трудноће.

Замените нездраву храну

Вреди покушати да се ослободите предебеле и пржене, замењујући такву храну са више корисних аналога. Умјесто бифтека или свињетине боље је изабрати ћурку или зеца, јер су богати протеинима. Не би било сувишно додати дневној исхрани морску рибу, у којој су важни калциј и фосфор за развој бебе. Ништа мање корисно јести сир, сир и пити млеко. Цурд дессерт ће бити савршена опција за слаткише током трудноће. Боље хлеб и пециво је боље заменити пецивом, а слаткише - сувим воћем. Да би се избегла искушења, вреди задржати корисну храну при руци, на пример, да би се на плочи држала љуштена јабука. Али ако желите превише нечега забрањеног, боље је да не мучите себе и још увек једете мало. Немојте стално размишљати само о томе како да се не побољша током трудноће.

Правилно задовољите глад

Да не бисте искусили тешку глад и да се не ограничавате у свему, морате јести на време. Нека оброци буду мали, али чести, пет или шест пута дневно. Да не размишљате о томе како да се не побољшате током трудноће, кад год се напуни тањур, треба користити мала јела и уживати у сваком залогају. Најбоље је јести предивну храну, ужитак од којег ће се максимизирати, експериментирати и пробати нешто ново како би се одвратило од количина потрошених производа.

Контролна тежина

Једна од тајни не побољшања током трудноће је систематска контрола тежине. Треба га вагати сваке седмице и осигурати да се килограми добију нормалним темпом. У раним фазама, тежина се може забележити сваког месеца, а на крају трудноће - сваке две недеље. Све треба да процени доктор током прегледа. У случају недостатка или прекомјерне тежине, он ће коментирати ситуацију и савјетовати како најбоље поступити.

Ходајте и бавите се спортом

Шетња на свежем ваздуху је одличан лек за прекомерну тежину, не само током трудноће. Поред тога, постоје бројне спортске активности за труднице - пливање, јога, фитбалл. Све ово ће помоћи да се фигура одржи све до рођења и да се након тога брзо врати у претходни облик.

Пијте здраво

Ако превише пијете, може доћи до отицања које је познато многим трудницама. Али недостатак течности такође не доноси користи, па се ограничите на пиће и није вредно тога. Идеалан избор за будућу мајку ће бити свјежи сокови, биљни чајеви, негазирана вода. Пијење помаже да се ухвати у коштац са осећајем глади и допуни тело витаминима и нутријентима.