Добар начин да изгубите тежину. Изгубити тежину без штете по здравље

Пронађите добар алат за мршављење, који ће вам брзо и лако дати елегантне форме - то је сан сваке жене. Међутим, ништа није лакше, довољно је јести мање и више се кретати, а фигура ће бити у реду. Али жена је мистериозно створење, не воли једноставна решења. Потребно је да пронађе нешто што јој омогућава да изгуби тежину без промене уобичајеног начина живота. Да ли је могуће? Данас ћемо размотрити главне методе брзог мршављења, од класичних дијета до завршетка рекламираних лијекова. Од ове сорте, свако може да изабере најбољи начин да смрша за себе.

Тајни број 1. Губитак тежине без промене начина живота је немогућ

Зашто имате додатну тежину? Може се догодити хормонски отказ, али ово кршење је обично веома ретко. Од свих жена које су претиле, не више од 3% током прегледа открило је озбиљне хормонске поремећаје који су изазвали повећање телесне масе. У другим случајевима, криви смо што форме губе свој облик. Уместо да тражите добар начин да изгубите тежину, боље узмите дневник у којем ћете забележити све што сте појели, као и временски интервал за физичку активност. То може бити кућни посао, пуњење, одлазак у продавницу, шта год. После недељу дана, бројите потрошене и потрошене калорије. Сигурно је да равнотежа није у корист потрошње, иначе бисте изгубили на тежини и не би се поправили.

Тајни број 2. Изгубити тежину није тешко

Заиста, већина процеса губитка тежине је повезана са патњама, забранама, строгом дијетом, штрајковима глађу, као и са невероватним физичким напором. Бојећи се свега тога, особа почиње да тражи добар начин да смрша, што ће вам помоћи да изгубите тежину без икаквог напора. Међутим, ако сте претили, то значи да једете криво. То доводи до бројних поремећаја пробавног процеса и често до болести гастроинтестиналног тракта. Озбиљност и подригивање, лоше здравље и поспаност, бол у доњем стомаку - то су сви симптоми поремећаја панкреаса, јетре, црева.

Промена уопште није застрашујућа. Нема добрих и лоших производа, само свака од њих има одређену енергетску вредност. Укупно дневно треба да потрошите око 1700 кцал. Ако се одлучите за кувана пилећа прса, свјежи сир, рибу, поврће, воће - онда ће то бити довољно велике порције и нећете осјећати глад. Међутим, при избору пржених котлета и чоколадних шипки, треба имати на уму да ће порције бити прилично мале, што значи да ће ускоро опет бити мисли о ужини.

Најтеже је почети. Окрећући се правилној исхрани за мршављење, ускоро ћете сами увидети да се осећате много боље, и врло брзо нећете желети да погледате велики број претходно омиљене хране.

Диет

Најважније правило - што је једноставније, то боље. Правилна исхрана за мршављење треба да буде што природнија, без штрајка глађу и скупих производа. То јест, тако да се можете придржавати и након што достигнете идеалну тежину. Покушајте подијелити здјелу зобене каше са сухим смоквама, порцију брокуле и зеленог грашка, порцију тјестенине од крупног брашна с великим парадајзом, 2 кришке раженог круха и крушке за цијели дан. Узмите 4-5 оброка и нећете морати да гладујете између њих. Производи се могу мењати: може бити хељда за доручак, ниско-масни скут са кефиром за ручак, пилећа прса са свежим поврћем за ручак, купус и краставци за ручак и кувана риба за вечеру. Ако не можете да живите без слаткиша, онда купите суву кајсију, суво грожђе, шљиве или датуме. Охрабрите свој дом да замени бомбоне овим укусним и здравим сувим воћем.

Наравно, суво воће је богато калоријама, и нема много хране. Али 3-4 смокве дневно ће вам омогућити да потпуно елиминишете патње слаткиша. Могу чак и пити чај. И, наравно, треба да једете више сировог поврћа. Ово је јефтин извор корисних влакана. Не заборавите да је и даље потребно бројати потрошене калорије. Можете јести хељду, али не само да ометате метаболизам, већ и добијате додатне килограме. Међутим, за то је потребно јести га са уљем иу врло великим количинама. Да би се у потпуности покрила дневна потрошња енергије, особи је потребно 2000 кцал, а да би се смршавила, потребно је мало смањити ову бројку, тј. Требат ће вам око 1700 кцал дневно.

Важна правила која ће вашу исхрану учинити уравнотеженијом.

На дан морате добити потребну количину нутријената. То су протеини, угљени хидрати и масти. Уклањањем једне компоненте, разбијате се метаболизам што је лоше за коначни резултат. Користите "правило плоче" како би вам било лакше направити праву исхрану. Сваки пут ментално поделите плочу на три дела. Једна заузима 50% од укупног броја - зелене, салате и поврће, 25% - сложени угљени хидрати то јест, махунарке и житарице, и 25% - месо или риба.

Постоји још једно важно правило: морате одржавати равнотежу уноса течности. То је око 1,5-2 литре дневно. То јест, ако желите да једете, морате попити чашу воде и сачекати десет минута. Ако и даље желите да једете, онда тело заиста треба додатне калорије.

Морате се придржавати правила компатибилности производа. На пример, црвена риба најбоље открива све своје корисне особине у комбинацији са биљним уљем. Али чај са млеком и парадајзом и павлаком категорички се не комбинују. У првом случају, то је преплављено формирањем камена у бубрегу, јер се калцијум везује за смоле у ​​чају, ау другом је инфарктован, јер киселине везују калцијум, и таложи се на зидовима крвних судова.

Губитак тежине код девојака, посебно за младе људе, није проблем, довољно је слиједити ова правила и жвакати храну најмање 30-40 пута. Што пажљивије жвачете, бољи ће бити резултати. Не заборавите да је брзина ручак и грицкалице су узрок вишка тежине. Особа аутоматски прогута храну када је мозак заузет другим задацима, не укључујући рецепторе. На крају крајева, не сећате се чак ни колико сте успели да једете, и док особа не почне да води дневник, чини се да не једе готово ништа. Изненађујуће, неки производи ће нам помоћи да изгубимо тежину. Један од најбољих примјера је мед, јер је губитак тежине неопходан.

Слатка формула за мршављење

Мед сам по себи је врло висок у калоријама, али је истовремено и невероватно користан, садржи огромну количину витамина и елемената у траговима. Можете покушати очистити тијело пићем меда. Једноставно растворите кашичицу меда у чаши воде и попијте пиће сат времена прије доручка и вечере. Трајање пријема је три дана, у овом тренутку потребно је потпуно напустити хлеб и шећер, масне и пржене намирнице, чиме се смањује унос калорија на 1200 кцал. Осим тога, након што сте попили пиће из меда, морате се помакнути, тако да је мед брзо ушао у цријево.

Мед за мршављење се користи у облику средстава за масажу. У овом случају, она се наноси на тело лаганим покретима, а затим почиње сама да изводи масажу. Да бисте то урадили, потребно је да кожу држите руком, а затим оштро откинете длан. Мед извлачи токсине и шљаке, кожа након такве масаже једноставно сија, а целулит опада. Поред тога, разне облоге су веома ефикасне. Направите омот од меда врло једноставно, нанесите мед на тијело и чврсто умотајте у фолију. Затим се умотајте у деку и лезите 50 минута или ставите специјално одело за мршављење које ће вас загрејати и обавити бројне вежбе. Постоје специјални алати за облоге који се могу успешно користити.

Хербал слимминг

Ми глатко прелазимо на преглед различитих алата који нам помажу да одржимо своју тежину у савршеном стању. Не заборавите да чак и најбезбедније биље има одређени ефекат на ваше тело, па се препоручује да се консултујете са лекаром пре него што их почнете користити. Представићемо вам неке популарне рецепте које можете користити у зависности од ваших потреба.

Први рецепт помаже у уклањању токсина из организма, као и за нормализацију метаболизма и апетита. Поред тога, побољшава се функција црева и јетре. Требат ће вам 10 г црвеног бобица, коријена слаткиша, елеутроцока, коприве. Уз то узмите 10 г столисника, 5 г семена лана, 20 г морске траве и коре кркавине. Једна кашика из збирке се улијева кипућом водом (1 чаша). Узмите 15 мл три пута дневно.

Данас представљамо рецепте за мршављење, рецензије које у потпуности потврђују њихову ефикасност. Следећи рецепт је одличан за оне који не могу да смање свој апетит. Да бисте то урадили, узмите 40 г коре кркавине, 15 г папрене метвице, корења маслачка, коморача и корена першина. Две кашике ове колекције треба сипати две шоље кипуће воде и оставити да се кува 30 минута. Пијте добијену инфузију на празан желудац. У циљу нормализације рада гастроинтестиналног тракта и побољшати метаболизам припремити другу колекцију. Да бисте то урадили, узмите 50 г воћа аниса и коре корена, као и 100 г брадатог цистозира. Две кашике збирке сипати двије шалице воде. Пијте 50 мл три пута дневно. Не заборавите да је инструкција за мршављење индивидуална, што значи да се пре него што узмете било коју од наведених накнада, консултујте са својим лекаром.

Коктели за мршављење

Данас, можете видети светлу рекламу свуда као што је Лосе Веигхт Фаст. У ствари, морате добро размислити пре употребе непознатих лекова, јер је сваки организам јединствен. Данас ћемо испитати најпопуларније од модерних средстава, тако да их боље водите. Међутим, пре тога, размотримо популарна пића за мршављење. Међутим, да би им они помогли, морате се придржавати неких правила. Конкретно, немојте јести масно и слатко, и потпуно елиминисати брзу храну. Потребна интензивна физичка активност. То може бити ходање, плес, трчање. Будите сигурни у исхрану велике количине влакана и чисте воде.

Дакле, идите на рецепте. Први је цимет са медом. У чаши воде морате растопити кашичицу меда и цимета. Пијте сат времена пре оброка. Цимет смањује апетит и спречава стварање масних ћелија. Други рецепт је Сасси вода. У дволитарски врч воде треба додати танке плоче од једног лимуна и једног краставца, кашичицу свјежег ђумбира и прстохват менте. Оставите преко ноћи у фрижидеру, попијте следећи дан и ставите нову. Одличан рецепт може бити грејп са морским краставцем. У овом случају, грејп је познат по својим особинама сагоревања масноће, а краставац помаже да се избегне повећање тежине. Као што можете видети, пића за мршављење могу бити веома различита. Можете додати сок од лимуна или јабуковог сирћета, ђумбира, или једноставно пити зелени чај.

Достигнућа модерних фармацеутских производа

Брзина није главна ствар, али ипак, животне околности понекад не остављају нам избор, говорећи: "Брзо губите тежину!" Онда нема избора, и прибјегавамо једино могућој опцији - љекарни. Колико су ефикасне пилуле за исхрану? Ако не уклоните узрок повећања тежине (неправилан начин живота и исхрана), онда су они бескорисни. Ефекат ће бити, али не дуго. Данас на тржишту постоји огромна количина производа за мршављење, као што су чајеви, прашкови, пилуле и комплетни комплекси специјалне исхране. Њихови произвођачи су компаније Евалар, Турбослим и многе друге. Ефекат који заиста дају, али само ако је дијета. Када се ради о поремећајима у исхрани и конзумирању великих количина масти, пржених и слатких, и даље ћете добијати на тежини. Зато смо први дио чланка посветили правилној исхрани.

Али упркос томе, многе пилуле за исхрану су ефикасне у раним фазама губитка тежине, када је потребно смањити глад и добити прве резултате. Може бити "Гарциниа", "Диет", "Зенслим". Не заборавите да проверите цертификат, како не бисте купили лажни. Прегледи ових алата су веома различити. Упркос чињеници да су све ове пилуле тестиране и да су сигурне, њихов ефекат зависи од индивидуалних карактеристика организма и начина живота.

Природа чува нашу лепоту

У апотекама постоји 100% природних производа који не штете и истовремено савршено помажу у борби против прекомјерне тежине. Данас нећемо узети у обзир сва средства, занима нас управо спреј за мршављење. Рецензије о "Фитоспреиу" су прилично добре, а његове компоненте су одавно познате. Ово је зелена кафа која уклања вишак течности и смањује апетит. Као део - екстракт гоји бобица, који активно разграђује масне ћелије и подмлађује тело, екстракт манга и ацаи бобица које блокирају накупљање масних наслага. Гарциниа екстракт потамни слаткише. Ментол и пеперминт убрзавају метаболизам, а лимунска киселина убрзава процес варења хране и смањује апетит.

Шта је то што се воли потрошачи слимминг спреј? Рецензије кажу да је то веома погодна форма, увек је можете носити са собом, и чим се осећате апетит, само неколико кликова на капу - и већ имате потпуну контролу над уносом хране. Можете јести тачно онолико колико сте одлучили да је разумно.

Л-карнитин

Шта је то? Пре свега, то је витамин Б11, потпуно природна супстанца која није у стању да науди вашем телу. Зашто је данас почела употреба Л-карнитина за мршављење? Прегледи лекара кажу да је то постало могуће захваљујући савременим истраживањима. Ова супстанца је укључена у транспорт масних киселина, односно у процесу сагоревања масти директно. То вам омогућава да брзо обрадите масти и претворите их у енергију и полако прерадите протеине и угљене хидрате, а тиме и повећате издржљивост. Коначно, мора се рећи да је карнитин такође укључен у успоравање таложења резерви масти. За мршављење (о томе ћемо дискутовати у наставку), овај лек је недавно коришћен. Међутим, не постижу све резултате са њом. То је зато што је потребно конзумирати најмање 3 г дневно, а многи комбиновани додаци садрже много мању дозу. Узмите овај лек за сат времена пре јела, то је императив. Коначно, физички напор је потребан да би се остварило.

Популарне капсуле за мршављење

О тајландским, кинеским и другим средствима већ је речено толико да нема више шта да се дода. Поред тога што их узима је опасно за ваше здравље. Ефекат ће бити, али за то морате платити са здрављем бубрега и јетре, срца и крвних судова. Стога, немојте рискирати, посавјетујте се са својим лијечником, он ће наћи ријечи које ће вас одвратити од њиховог узимања. Једине капсуле за мршављење које се могу користити су Ксеницал. Лијек се не бори само са вишком килограма (блокира апсорпцију масти), већ вас учи да промијените дијету. Чињеница је да узимање дроге масна храна доводи до надутости, пробавне сметње и неконтролисаног рада црева. Зато се особа брзо навикне на здраву храну. Прегледи ефикасности овог лека су веома добри, али ако имате довољно воље да се одрекнете масних и штетних производа без страха од срамоте на послу, онда не можете потрошити новац на њега.

"Течни кестен"

Последњи лек који данас сматрамо „кестеном“ за губитак тежине. Требало би да потражите рецензије о томе не од званичног произвођача, јер је овде све приказано у превише ружичастој боји. Главна компонента је Гаранин, дериват гуаране, који садржи велику количину кофеина. Поред тога, постоје и помоћне компоненте, које, попут кофеина, стимулишу организам, односно стимулансе. Као резултат тога, здрава особа може осјетити вал снаге, а они који нису толико сретни - повећао број откуцаја срца, мучнину, дрхтање у удовима, слабост. Постоји велики број контраиндикација, као и нуспојаве, што доводи у питање прикладност употребе "Кестена" у борби против гојазности.

Сматрали смо довољан број начина за смањење тежине. Ваше право да одаберете коју ћете користити. Најважније је да користи вашем телу. Стога, немојте вјеровати оглашавању, почните узимати лијекове само након савјетовања с лијечником. Чак и природни биљни лекови могу бити штетни ако се неправилно користе.