Анулома-Вилома - респираторна пракса: опис, особине, користи и штета

Анулома-Вилома - техника дисања у јоги која може драматично промијенити ваш живот. Уз његову помоћ, можете постићи невероватан ефекат: пронаћи мир, повећати интелигенцију, неутрализирати негативно размишљање, укључујући и његове посљедице у облику лоше карме, као и побољшати тијело.

Како зауставити мисли

Постоји мишљење да се мисли на главни проблем наше проблематичне егзистенције. "Реци ми шта мислиш, а ја ћу ти рећи ко си." - ова позната фраза се не може тачно процијенити. духовни развој појединца. Можда мисли су материјалне, и оно што мислимо сигурно ће се остварити, али то се тиче оних од њих који су испуњени светлим емотивним колоритом. А они су врло често негативни.

Наше мисли, углавном критизирајући себе или друге и празне, без практичне користи, заправо не узимају само пуно времена, већ и одузимају огромну количину наше менталне енергије, која се може усмјерити на заиста важне ствари: остварење дугогодишњег сна, спровођење теоријског задатка, допуна енергије за обављање стандардних основних животних процеса.

Зато се иога фокусира на практиканте да престану да мисле или искључују ум. Они идеално припремају тело за медитацију и први су корак у духовном развоју.

Шта је техника дисања

Анулома-Вилома је једна од пранајама - вјежби дисања јоге, усмјерене на контролу пране. Главни циљ таквих пракси је да се очисти систем канала кроз који се креће витална енергија, и суптилно (етерично) тело од стагнације, различитих нечистоћа, астралног смећа и сличних негативних. Такође, уз помоћ посебног дисања, можете акумулирати и трансформисати виталну енергију неопходну за вас.

Постоји много различитих пранајама, али Анулома-Вилома је пракса дисања која се сматра једном од најједноставнијих и зато је идеална за људе који тек почињу да раде на себи.

Припрема за тренинг

Пре него што пређете директно на сам дах, морате се припремити. Основни предуслови:

• Вјежбе дисања Анулома-Вилома најбоље се изводе ујутро или 2-3 сата након јела;
• највећи ефекат се може постићи ако их изводите након јога асана и пре медитације;
• Боље је почети са праксом дисања у понизности, претходно ослободити напетост на било који ефективан начин и ући у стање мира и радости;
• У почетку треба узети исправну позицију, за почетнике се може приближити положај са једноставним укрштањем ногу; (положај лотоса) ;
• када изводите тело, држите тело право, затворите очи и пренесите своја унутрашња осећања на тачку између обрва (у подручју „трећег“ ока);
• узмите 2 до 3 дубока удисаја и издахните.

Положај руке

У пракси Анулома-Виломи посебна пажња им се посвећује. Лева рука треба да лежи на коленима ако је лекар у јоги или седећем положају. Главна ствар је бити удобан. Често са овом руком извлаче круницу, што је погодно за израчунавање броја секунди које се морају одржавати током удисаја, издисаја и залиха даха.

Прсте десне руке треба саставити на одређени начин: индекс и средина су савијени, остали се одвајају и држе се равно, а мали прст треба лагано прећи преко прстена.

Анулома-Вилома: како то учинити

За правилно извршавање потребно је:

• ставите десну руку испред груди, држећи оригиналну мудру;
• палац да држи десну ноздрву;
• полако и дубоко удахните кроз лево;
• окрените руку;
• држите леву носницу са два прста - безимени и мали прст;
• направити исти спор и дубок издисај кроз десну ноздрву;
• поновите дах, али са десном носницом;
• поново држите десно палцем и издахните кроз лево.

Ово завршава циклус. Његова посебност је у томе што укључује 2 инхалације и издисаје, а увијек је потребно започети инхалацијом и завршити издисањем и то само кроз лијеву носницу.

Трајање издисаја и удисаја

У почетку је најбоље да одаберете ритам који ће вам бити удобан. Не треба се напрезати, главна ствар је смиреност и урањање у себе. Потребно је само посматрати исту дужину удисања и издисања. Неки људи са ниским тренингом могу да уживају у дисању за 4-5 секунди, искусни - за 20 секунди и још више. У почетку, можете узети времена за себе или разврстати бројанице са не-главном руком.

Сваки дан покушајте да повећате дужину удисања и издисања. Ако се одмах не испостави, онда морате да сачекате и вежбате Анулом-Вилому са ритмом који вам највише одговара. Ако не осећате много стреса, можете додати 1-2 секунде дневно или неколико дана. Запамтите да је главна ствар - ваша унутрашња осећања - потпуна релаксација, мир и хармонија. Ако покушате да постигнете максималне резултате што је брже могуће, нећете имати никакве последице или само негативне: много нежељених ефеката у облику депресије, лошег расположења, неповољних ситуација и мањих здравствених проблема. Основни принцип имплементације - постепено и глатко, морате запамтити у име онога што практикујете - да постигнете мир и удобност. Само тело ће осетити када ће продужити респираторни пар.

Додај задржавање даха

Када овладате дугим удисањем и издисањем, можете додати кашњења, али запамтите да је боље не журити. Важно је изабрати посебан ритам. Удисање / одлагање / издах треба да одговара 1/4/2. То јест, када удишете 1 секунду, кашњење треба да буде 4 пута дуже, а издисај два пута. Ако се не поклапа, не би требало да буде затегнуто, све практикујемо постепено.

Радите са енергијом

Постигавши опипљиве резултате, можете додати рад енергијама. За ово:

• када удишете, замислите како се енергија уздиже до кичме до круне;
• када држите дах - енергија се задржава на круници, у региону чакре;
• када издишемо, спуштамо струје виталне енергије у базну чакру;
• када се крећете, можете се концентрисати на сваку чакру или ограничити један врх, на круну.

Анулома-Вилома: користи и штета

То је довољно сигурно и препоручује се као пранаиама за почетнике. Може се изводити дуже вријеме без икаквих негативних ефеката на здравље и психу. Од првих дана праксе, може се примијетити да има све мање и мање бескорисних мисли, а након неколико мјесеци појавити ће се само корисне идеје које воде до резултата. Почеће процена тренутка “овде и сада”, а не сталне тежње за срећним “каснијим” или доживљавањем негативне прошлости. Примићете свест и цените је.

Главне предности Анулома Вилома:

1. Почетни ефекат у свакодневној примени праксе је уклањање узнемирујућих мисли, такозвана девастација ума. Ово се постиже апсорпцијом опште идеје, оштрењем главних аспеката и засићењем мозга кисеоником, присиљавајући га да се очисти од негативног.
2. Кисеоник који улази у мозак ће омогућити почетак синхронизације обе хемисфере и омогућити им да раде у једном моду. Уосталом, у почетку се зна да само једна хемисфера доминира за сваку особу. Технике дисања које константно раде могу значајно повећати интелигенцију, јер ће мождане хемисфере радити пуном снагом.
3. Такође постоји мишљење из езотеричног поља да дах Анулома-Вилом помаже да се исправи карма, и ако вежбате најмање 20 минута дневно, очишћени сте од гресака за цео дан.
4. Добит ћете побољшање опћег благостања и ријешити се многих болести. Познато је да што дубље и спорије дише, здравији је и има дужи животни век. Такође, чишћење енергетских канала ће дати осећај јачине, енергије и радости.

Штета за примјену такве праксе могућа је само у случају неправилног рада. Ово се дешава када постоји журба, недостатак разумевања принципа, тако да је у почетку боље не журити и препоручљиво је прочитати релевантну литературу о јоги. Једно од основних правила за примену респираторног анулома-виломија је да запамтите да ово није једноставна вежба, већ веома дубок духовни рад, и треба да се третира на одговарајући начин.