Идеје за најбољи доручак: Рецепти

Доручак је веома важан дио нашег дневног оброка. Почиње радним даном. Понекад не мислимо на чињеницу да наше расположење и перформансе у многоме зависе од тога како једемо ујутро. По правилу, наша исхрана се не разликује у разноликости и предностима. Зато је добро бреакфаст идеа никада неће бити сувишно у арсеналу сваке домаћице.

Какав би требао бити доручак?

Важно је напоменути да су за јутарњу исхрану потребни многи захтеви. По правилу, немамо времена прије посла, тако да припрему треба потрошити што је могуће мање времена. Али у исто време, храна треба да буде здрава и висококалорична, тако да не можемо да се осјећамо гладни прије вечере. У принципу, добра идеја за доручак би увијек требала бити на залихама. Поред тога, пожељно је унапријед размислити о јеловнику како би се ујутро у кухињи потрошило минимално вријеме. У нашем чланку желимо да разговарамо о добрим идејама за доручак, чији рецепти неће бити тешко оживјети.

Зобена каша са воћем

Зобена каша са воћем и орасима је добра идеја за доручак, који је направљен само од здравих састојака. Као што је познато, зобена каша је најбољи производ за здраву исхрану. Веда садржи аминокиселине, фосфор, калијум, угљене хидрате, антиоксиданте и многе друге корисне супстанце. Дакле, идеје здравог доручка су незамисливе без употребе житарица, међу којима је зобена каша на првом месту.

Дакле, за припрему која нам је потребна:

1. Зобена каша - 160 г
2. Жлица кашике маслаца.
3. Јабуке - 70
4. Чајна кашичица цимета је земља.
5. Прстохват соли.
6. Кашика шећера.
7. Две кашике меда.
8. Вода или млеко - 210 г.

Сипајте зобену кашу у посуду, додајте јој воду, додајте мало соли и кашику шећера. Прокувајте кашу на лаганој ватри док сва течност не испари. Након тога додамо млеко и пустимо да прокључа, затим угасимо топлоту и оставимо кашу неколико минута. У међувремену, сами ћемо се бавити сечењем воћа. Можете користити све слатке бобице и воће које волите. Јабуке се појављују у нашој рецептури, режу их на коцкице или кришке. Украсим их, додам мед и цимет. Осим тога, стручњаци препоручују употребу разних орашастих плодова и сушеног воћа (нпр. Грожђице). Овај доручак ће се допасти не само вама, већ и вашој дјеци.

Хеалтхи Смоотхие

Тренутно су идеје посебно популарне. здрав доручак, који садрже минимални број калорија. Смоотхиес - идеално за оне људе који се држе исхране или који подржавају правилну исхрану. Витамин коктел садржи много корисних елемената и антиоксиданата. Због тога, смоотхие енергизира тијело, што је ујутро толико важно. Да бисте направили чудо од пића, требаће вам миксер, било које воће, млеко или сок, као и јогурт.

Користећи различите компоненте, моћи ћете да експериментишете свако јутро, одушевљавајући вољене све нове укусе. Нудимо Вам доказану комбинацију јагода и банана.

Састојци:

1. Јагоде (можете користити не само свеже, већ и замрзнуте) - 1,65 шоље.
2. Две банане.
3. Чаша млека.
4. Сок од наранџе (по могућности концентрован) - кашика.

За кување, морате одрезати банану и послати је у посуду блендера. Ту додајемо и млеко, сок од наранџе, јагоде. Ударити садржај док не постане глатко. Служи се на столу у доброј чаши и са сламком. Мијењајући састојке, можете добити нове укусе. Таква једноставна идеја за доручак има неколико предности: корисност и брзо кување.

Бакед Циннамон Апплес

Свака домаћица цени идеје за доручак, чији рецепти су брзи у извршењу. Као што један од њих може да понуди печене јабуке са циметом. Ово јело је веома здраво и воле га деца.

За припрему мирисног и укусног доручка потребно нам је:

1. Кашика шећера.
2. Пола кашичице цимета.
3. Кухана вода.
4. Три кашике меда.
5. Седам јабука.

Вредност овог јела је да се може послужити не само вруће, већ и хладно. У принципу, можете га скухати увече и послужити на столу ујутро. Укус и здрава својства се уопште не губе.

Припрема треба започети припремањем јабука. Потребно их је опрати, осушити и пажљиво исећи језгро да би се добило удубљење. Затим, ставите у сваки шећер, мед и цимет. Затим загрејемо рерну на 200 степени.

Ставимо јабуке у посуду за печење, преливши у њу мало воде. На врху посуде можете лагано посути шећером и циметом. Посуду ћемо послати у пећ. Пошто се свака сорта припрема на различите начине, биће неопходно пратити сопствени степен спремности. Љетне јабуке, на примјер, пеку врло брзо, али зимске сорте - дуже. Готово јело се може послужити на столу хладно и топло, надопуњујући мирисну кафу или слатки чај.

Бакед апплес са пиринчем

За већину мајки, идеје за дечији доручак су врућа тема. Слажем се да исхрана детета ујутро, понекад, није тако једноставна. Настављајући тему печених јабука, желимо понудити још један одличан рецепт. Јабуке од риже нису само здрава, већ и хранљива храна.

За припрему су нам потребни следећи производи:

1. Пет јабука.
2. Грожђице или исецкане сухе кајсије - 50 г
3. Пиринач добре квалитете (не смије се кухати меко) - 60 г.
4. Шљиве - 5 ком.
5. Павлака - 60 г.
6. Маслац - 20 г
7. Орашасти плодови (лешници, ораси, кедар, индијски орах).
8. Циннамон

Пиринач мора бити куван док се не скува у слабо посољеној води. Када се мало охлади, можете додати сухе кајсије или грожђице, омекшани маслац и мед. Све компоненте су добро помешане.

Оперите јабуке, осушите их и извадите језгру из њих, изрезавши утор у облику конуса. Резана пулпа се може сецкати и додати рижи. За припрему таквог јела боље је користити велике или средње плодове како би одговарали слатком пуњењу. Поспите зидове и дно јабука са шећером и циметом, а затим напуните бразде масом риже. Додавање шљива и ораха (опционално). Затим на врху ставите посуду циметом и пошаљите образац да се пече у пећници на 200 степени. И урадићемо припрему соса. Да би то урадили, морамо да бичемо павлаку са шећером. Пре завршетка кувања јабуке треба замазати медом. На столу, јело мора бити послужено са сосом од павлаке и орасима. Таква идеја за доручак ће привући не само децу, већ и одрасле.

Берри парфаит

Најзанимљивије идеје за доручак разликују се не само по укусу, већ и по визуелној привлачности. Јака јела на јутарњем столу могу подићи тужно расположење и дати енергију за цијели дан. Одлична верзија дијетног менија може бити парфаит. Јело се припрема на бази јогурта, млека или шлага. По правилу, служи се у великом прозирном стаклу које се шири у слојевима разнобојних боја. Можете да мењате бобице, јогурт, мусли и друге производе. На врху парфе може бити украшена лишћем менте. Постоји много опција за кување оваквог јела. Желимо да доведемо само једног од њих.

За воћне парфе, можете користити било које сезонско воће и одабрати количину састојака по властитом нахођењу. Нудимо један од основних рецепата.

Састојци:

1. Качкаваљ - 260 г.
2. Кашика шећера.
3. Јогурт - 120 г
4. Једна бресква.
5. Јагода - 200 г

Послати јогурт и свјежи сир у посуду мијешалице, додати шећер (његова количина овиси о вашем укусу) и побиједити масу. На исти начин, можете одрезати јагоде у посебној посуди, или их можете оставити цијелим. Затим идите на дизајн народа. У прозирним деловима ваза наносимо слојеве: сир и масу од јогурта, јагоде, а затим поново јогурт, а на врху - брескву. Следећи парфаит се може послати у хладњак у хладњак. Такво јело се може припремити у вечерњим сатима, а ујутро ће остати само да га ставимо на сто. У врућој сезони, када ништа не желите, парфаит је једноставно незамјењив.

Алкохолна парфаит

Ако сте суочени са тежим задатком проналажења идеја за романтични доручак, онда вам можемо помоћи. За оне који планирају да изненаде вашу вољену особу нечим необичним, предлажемо вам да користите једну од опција за припрему парфе да бисте је послужили уз кафу у кревету. Шта би могло бити романтичније?

Састојци за парфе:

1. Шлаг - 0,5 л.
2. Шећер (по вашем нахођењу) - 170 г.
3. Три јаја
4. Течно или црно вино - 70 мл.
5. Плочасти желатин - 80 г

Желатин је натопљен водом. Мешајте шећер и јаја у посудама, а затим ставите масу у водено купатило и почните да ударате. Чим се загреје, додајте желатину у њу и наставите да ударате средњом брзином. Затим помешајте крему са алкохолом и додајте масу јајета. Мијешајте парфаит лопатицом и раширите је у калупима. Изравнајте масу да замрзнете у замрзивачу. Ако кувате такво јело у вечерњим сатима, ујутру ћете га само морати добити, украсити га воћем и послужити га уз ароматичну каву.

Италиан фриттата

Расправљајући о идеји брзог доручка, вриједи се присјетити укусног и срдачног јела од фритата. Традиционални италијански омлет се припрема са свим врстама адитива. У нашем случају, препоручујемо да користите слатке паприке, парадајз и першун. Јело се припрема прилично брзо, али испада невероватно мирисна и укусна.

Састојци:

1. Четири јаја.
2. Један лук.
3. Гарлиц
4. Пармезан или било која друга чврста сорта - 70 г.
5. Гомила першуна.
6. Једна паприка.
7. Маслиново уље.
8. Један парадајз
9. Босиљак и мажуран.

Оперите першун и исецкати, и нарежите сир. Јаја мало промешајте у посуду умутити, додајте со и бибер. Добијена маса се комбинује са сиром и першуном. Затим, брушите чешњак и исеците полутонове лука. Бибер и парадајз такође исећи на коцкице. Ставите тигањ на ватру и пржите у њему бели лук, затим додајте лук, и пар минута паприка и парадајз. Мало хране са томом у ватри. И тек након тога попуњавамо све компоненте масом јаја. Омлет треба да остане мало танак у средини када га треба уклонити са топлоте и ставити у пећницу на петнаест минута. Готово јело служи се кришкама парадајза, додајући мажуран и босиљак.

Фруит Саладс

Нудећи идеје за укусан доручак, вреди се сетити и воћних салата. Таква јела су једноставно незамењива у топлијој сезони, а зими су добра за оне људе који покушавају да се хране. Појест ће се у јутарњим сатима воћна салата која ће дати добро расположење и ведрину. Јако је лако и брзо припремити јело, а можете користити и разне састојке. Постоји много рецепата за салате, сви се не рачунају. Желимо да дамо пример само једног од њих.

Састојци:

1. Оранге
2. Банана
3. Киви.
4. Три јагоде.
5. Кашика јогурта.

Наранџина кора и нарезана на коцкице, и киви и банана кругови. Свака јагода је подељена на четири дела. Ставите воће у посуду, промешајте и прелијте јогуртом. Као сос можете користити шлаг или кондензовано млеко.

За припрему салата можете користити било које сезонско воће, посебно њихов избор је богат током љета. Мијењајући компоненте, сваки пут можете добити нови укус, овдје ваша машта није ограничена на ништа. За припрему воћне салате можете користити различите сорте орашастих плодова, које ће јело учинити хранљивијим, али и висококалоричним.

Зобена каша за доручак

Јутарњи оброк беба се понекад претвара у ноћну мору за родитеље. Многа деца не желе да користе уобичајену храну припремљену за одрасле. Али јела која сличе десертима из неког разлога привлаче више пажње. Наравно, нико не би хранио своје дијете ујутро слаткишима, јер би храна требала бити здрава. Дакле, да покупите идеје за доручак за децу није тако лако. Одлична опција може бити пудинг од зобене каше, тако да ће свакако привући дјецу.

Да бисте припремили, узмите:

1. Зобена каша - 100 г
2. Орашасти плодови (кикирики, лешници или ораси) - 100 г.
3. Салт
4. Ванилла.
5. Две банане.
6. Мед или шећер - по укусу.
7. Једна јабука.
8. Млеко - 300 мл.

Мешајте у мешавини зобене каше, орашастих плодова, банана, соли, ваниле и млека. Требало би да имамо хомогену масу. Пећницу загрејте на 200 степени унапред. Улијте масу у подмазану форму, украшавајући врх са резаним јабукама. Посуду пошаљите у рерну и пеците 40 минута. Готови пудинг се може послужити не само врућим, већ и хладним. Такве једноставне идеје за доручак су добре јер не захтевају много времена. Пудинг се може кувати претходне ноћи, а ујутру ће се послужити само на столу са чајем.

Омлет са свјежим сиром

Служећи се идејама за доручак са фотографијама, желимо да понудимо још једну верзију здравог јела. Омлет од јаја и свјежег сира комбинује здраве производе. Овај доручак је погодан за људе који гледају своју фигуру.

Састојци:

1. Качкаваљ -. Стакло.
2. Буттер.
3. Бибер и со.
4. Три јаја.

За припрему јела користите блендер. У посуду стављамо скуту, јаја, со и бибер, масу спуштамо у једнообразно стање. У тави растопити мало маслаца и сипати у њега смјесу сира. Готови омлет се сервира на столу са поврћем и месом, међутим, као самостално јело, сигурно ће вам се свидјети по вашем укусу.

Вегетабле саладс

Не мање успешан почетак дана ће бити поврће. Могу се припремати од различитих производа, додајући суво воће и свеже воће.

Састојци:

1. Једна мрква.
2. Једна јабука.
3. Једна наранџаста.
4. Суво грожђе - 60 г
5. Матице - 60 г.
6. Мед - 2 кашичице.
7. Циннамон

На средњем ренде, нарежите зелену јабуку и шаргарепу. Затим очистите наранџасту боју и поделите је на два дела. Исциједите сок из једног и изрежите други на коцкице. Ми шаргарепе, јабуке, грожђице и наранџу мешамо у тањир. Салату за дијету пунимо соком од наранче са Мехндом и циметом.

Уместо поговора

У нашем чланку доносили смо само неке добре идеје за доручак. Рецепти са фотографијама ће вам помоћи да разумете нијансе кувања. Има још много јела које могу бити добар почетак дана. Нажалост, у оквиру чланка немогуће је све споменути. Надамо се да ће ти примјери обогатити ваш кулинарски фонд и инспирирати ваше властите експерименте.