Доручак за студента: мени, рецепти. Здрави доручак за ученике

Доласком малог у школу, сваки родитељ има много нових брига и проблема. Посебно, како комбинирати одлазак у школу и повратак дјетета на посао. Али то није све. Најважнија ствар је како хранити дијете ујутро, који се управо пробудио и одбија све. Оптерећење школе захтијева високу концентрацију пажње, што значи да доручак за ученика треба да буде што је више могуће користан и пун. Данас ћемо причати о томе шта да понудимо дјетету, тако да би јутро било стварно угодно.

Зашто је јутарњи оброк толико важан

До јутра, бебино тело, и тако је без хране око десет сати. Ако дете прескочи доручак, онда га чекају четири или пет сати. Ту је и трпезарија, којој ћете приговорити. Да, али често дјеца одбијају јести оно што се тамо послужује. А ако им дате новац да купе нешто за себе, они скупљају крекере и чипс. Дакле, доручак за ученика је предуслов за почетак дана. Пуна и храњива, омогућава дјеци да буду пажљивији током наставе, да се креативније изражавају у образовном процесу.

Основна правила

Доручак за ученика треба да буде различит. Хлеб и путер - ово је опција за дужност, ако немате времена да скухате било шта друго. Да не бисте потрошили превише времена ујутро, побрините се да су састојци увијек при руци. Обавезно идите у продавницу увече и размислите шта ћете кувати. Нутриционисти формулишу следеће правило. Свако јутро дијетална исхрана треба да садржи три намирнице које су повезане са здравом исхраном.

Најбоља опција

Најбоље од свега, ако доручак за ученика буде врућ. Ово може бити млечна каша, посуда од крављег сира, кајгана. Потребни оброк треба допунити врућим чајем или какаоом. Чак и мали дио врућег пића или хране чини се да покреће рад тијела, дајући потицај почетку новог дана. Има деце која ујутро одбијају да једу. Онда пазите да пијете врући чај. Дете не би требало да напушта кућу на празан стомак, јер ће до краја прве лекције осетити јаку глад.

Хот сендвич

Нема ништа лоше у исхрани ујутро. У овом случају, дизајн може бити веома различит. На пример, "Тиц-тац-тое". Ово је велики избор врућег тоста са сиром. Требаће вам правоугаони комад раженог хлеба, тврди сир, топљени сир, мало куване шунке и маслине. Наздравите хлеб у тигању или у тостеру, лагано подмажите маслацем. На врх ставите један велики слој тврдог сира и растопљене траке. Од пршута формирају крижеве, а резане маслине за нуле. Ширимо целу композицију и мало загрејемо у микроталасној пећници. Додајте овом сету свјежег краставца и чаја с млијеком, и узмите диван доручак.

Екпресс опција

Рецепти за доручак за ученике значе да ће мама провести неко вријеме у кухињи. И ако сте јуче касно отишли ​​у кревет и нисте се пробудили ујутро? У реду је, постоји опција како брзо и укусно нахранити ваше вољено дете. Понудите му смокву од банана и меда.

Требаће вам ½ шоље млека, ½ јогурта за пиће, кашика млевеног семена лана, слична количина путера од кикирикија и кашичица меда. Додајте овој зрелој банани и узмите укусну посластицу. Сви састојци морају бити пребијени у блендеру. У принципу, коктели су идеалан брзи доручак за ученике. У исто време, то су извори протеина, витамина и аминокиселина, и колико радости имају људи. Једина негатива је да доручак и даље буде врућ.

Кнедле од сира

Одличан доручак за студента. Рецепти сугеришу велику разноликост. То су лијене кнедле које се могу ставити одмах ујутро. Требаће вам 200 грама свјежег сира, 2 јаја и 100 г брашна. Шећер и со по укусу. Мешајте тесто, истовремено загревајући посуду водом на шпорету. Сада формирајте куглице од теста и скухајте их у сланој води. Остаје само сипати кисело врхње и послужити. Друга опција су класични кнедле. Могу се заглавити у вечерњим сатима и мирно ће чекати у замрзивачу. Пуњење може бити: крумпир, купус, свјежи сир, бобице.

Омелетте

Једна од најбржих и најхрабријих јела су кајгана. А ако је класична жаба болесна, пробајте једну од опција за омлет. Здрав доручак за ученике претпоставља обавезно кориштење јаја најмање једном тједно. Уживајте у беби омлетом са тостом. Да бисте то урадили, лагано сушени хлеб у тостеру разломите комаде и ставите на претходно загрејану посуду. Напуните мешавином јаја и млека и затворите поклопац. Након пет минута, можете га искључити и ставити на тањир.

Шпански омлет је још хранљивије јело. Да бисте то урадили, треба вам неколико кромпира. Одрежите их и испеците на маслиновом уљу. Сада пребијте јаја и напуните их црвеним кромпиром. Чим се омлет зграби, окрени се на другу страну. Морам рећи да је ово тежа опција у односу на претходну, па је вриједно да се припрема само као изузетак. Здрава храна за ученике не би требало да буде предебела, зато кувајте само на длановима без додавања уља или са минималном количином.

Цхеесецакес

Диван оброк који је извор протеина и калцијума. Да не би користили уље и не преоптеретили стомак дјетета, требали би их кухати у лаганом штедњаку, на пари или у пећници. Здрави доручак за ученике мора укључивати свјежи сир. Тесто за колаче може се припремити уз додатак пиреа од јабуке или банане, зобено брашно или житарице, што чини ово јело разноврсним. Основа ће бити 250 грама свјежег сира. Додајте му 2 јаја препелице, 50 г воћног пиреа и неколико кашика зобене пахуљице. Пеците на тави, маслацем.

Пумпкин Пуддинг

Правилан доручак ученик мора укључити воће или поврће. За следећи рецепт требат ће вам 150 г бундеве, 2 јаја, жлицу шећера, бундева треба ситно сјецкати и држати у микровалној пећници 2-3 минуте. Након тога, самљети га у блендеру, додати јаја и шећер, 100 г свјежег сира, жлицу брашна. Сада чак и ову масу у посуду за кухање и ставити у микроталасну 3 минуте на снагу од 800 вати.

Каша - наша храна

И то је истина. Када размишљате о томе шта ћете припремити за школарце за доручак, морате се сјетити овог корисног и врло једноставног јела. Данас се каша може кувати без губљења времена. Ако имате лагани штедњак, довољно је да спавате са састојцима у вечерњим сатима, а ујутро будите на доручку. Шта би могло бити боље од проса, зобене каше или каше од пиринча са млеком и маслацем! Ако је ваш дете не једе добро Ово јело, украсите га бобицама или сирупом или направите лонац на бази каше, куване у вечерњим сатима.

Субота опција

Као што видите, студентски мени може бити веома разнолик и занимљив. Доручак викендом може бити доста дуготрајан, али истовремено занимљивији. Како волите слатке ролнице?

За кување, потребно је палачинко тесто, из којег треба испећи танке палачинке. Ово се може урадити увече, ако желите да лежите мало дуже. Припремите 250 г за пуњење сир, врхње и 150 г јагода, купина или боровница. Пржите сир и крему, додајте шећер у праху. Сада ставите надев на палачинку, ставите бобице на врх и умотајте у ролну. Остаје да се исече на порције и служе. Украсите бобицама и шлагом.

Уместо закључка

Постоји много опција како да нахраните школарца укусним и здравим доручком. Горњи рецепти, који су само мали дио цијеле сорте, могу постати основни за вас, а на основу њих измислити нове, занимљиве опције за ваше омиљене ученике. Чак и најбољи доручак се досађује ако га свакодневно сервирате, тако да не можете без креативности.