Могу ли изгубити на тежини вожњом бицикла? Може само полако

Све аеробне вежбе доприносе потрошњи масти. Избор је довољно велик: нордијско ходање, трчање, ролање, пливање, бициклистичка обука. Хајде да причамо о последњој методи. Може ли помоћи у тешким случајевима? И заиста, да ли је могуће изгубити тежину док возите бицикл? То је сасвим могуће, али мораћете много да промените у вашем животном стилу.

Исправите питања

Да ли већ размишљате о одласку и бирању жељезног пријатеља? Узмите си времена. Прво треба да одговорите на неколико питања. Колико тежине имате? Које су вам алтернативе из свијета аеробика опћенито одијело? И колико дуго можете издржати дијету у комбинацији са оптерећењем? Које је ваше искуство мршављења у прошлости?

Је ли пут дугачак?

Ако додатна тежина није јако велика, до 10 кг, онда ће вам бицикл добро одговарати. Велика тежина - повећан ризик од повреда. Једна ствар је да тешка особа падне, друга је лака. А ако је ваша тежина велика, мораћете да избегавате ивичњаке и возите веома пажљиво преко неравних површина. Нема смисла говорити о разним триковима. Ако је ваша тежина мала, уклопит ћете се и трчати. Стога, у одсуству проблема са коленима, боље је трчати: потребно је мање времена за исти губитак тежине.

Питања везана за бициклистичку обуку

Могу ли изгубити на тежини вожњом бицикла? Размотрите друге опције. Бициклистичка путовања у великом граду нису угодна, постоји неколико мјеста погодних за такве врсте терета. Али за нормално сагоревање масти потребна је одређена брзина. Да ли сте сигурни да имате где да убрзате и све ће изаћи без последица? Ако је тако, слободно купите гвозденог коња.

Губитак тежине

Сада о исхрани. Најбоље на дуге стазе протеин-биљна исхрана уз мало додатка воћа. Искључити кромпир, пецива, слаткише и житарице. Остаје вам месо, млечни производи и поврће без шкроба. И воће је као десерт. И мало по мало. На таквој исхрани није много гладан - може се одржати дуго времена. И морате много издржати, јер бициклизам троши малу количину калорија. То је нормално 3-5 кг губитак тежине за 3-4 месеца. Могу ли изгубити на тежини вожњом бицикла? Да, ако имате добро стрпљење и самоконтролу.

Искуство и грешке

Ако сте икада седели на екстремним дијетама: мање од 800 калорија за недељу дана или више, онда бицикл неће радити за вас. Да ли је могуће изгубити тежину док возите бицикл, као у екстремним мршављењима? Ваш метаболизам треба нешто моћније: моћ аеробик, степ аеробик или трчање.

Хоћеш?

А ипак, шта ако је бицикл једини спорт који не изазива иритацију? Тако је, возимо бицикл за мршављење! Како? Тренирамо методом интервала. Минут шок-пуњења - и путовање светлом за два минута. Покушајте да возите у време када не ометате никога.

Брзо и забавно

Успут, о алтернативама. Да ли је могуће изгубити тежину ролањем? Да, и веома добро. Биће брже од вожње бициклом. Анд мишићи ногу ће се развијати складније, јер су сви мишићи укључени у ролање. Стога, ако размишљате, боље постаните на видео снимцима. Или комбиновати различите начине аеробне вежбе. Онда немојте одустати да тренирате.