Затвор: како се лечи код куће?

Вероватно свака трећа особа на планети је доживела тако непријатно као затвор. Како га третирати, како се ријешити тог осјећаја надутости? Иако је ово прилично уобичајена и непријатна болест, лако се третира уз помоћ правилне исхране. Дакле, нутриционисти свакодневно нуде јести од 20 до 35 грама влакана, у просјеку једемо не више од 5-14 грама. Заиста постоји много производа лечење констипације. Размотримо шта.

Затвор: како излечити ... храну?

Пасуљ је дијететски. протеин богат производом и влакна. Једна шалица зрна садржи око 12 грама корисних супстанци - влакана. У ову групу спадају грашак, лећа и пасуљ. Препоручљиво је јести од једне до три шоље недељно. Невероватно корисна цела зрна. Помажу у борби против стања као што је затвор. Како га третирати житом? Једите житарице, кукуруз, клијаву пшеницу, раж и хељду. Још један производ са високим влакнима је сиров пшеничне мекиње. Они су богати влакнима, а једна шоља мекиња дневно обезбеђује 99 процената препорученог стандарда. Можете их купити у свакој продавници у којој постоји одељење за исхрану.

Како излијечити констипацију без лаксатива?

Храна за доручак такође доприноси уносу дијеталних влакана. Оатмеал анд пшеничне житарице за доручак је најбољи почетак дана ваше тело! Ако не волите кашу, али и даље преферирате житарице за доручак, изаберите оне које садрже житарице, кукуруз или мекиње. Укупно, овај доручак треба да садржи око два грама влакана по порцији. Ове информације можете прочитати на амбалажи производа. Суво воће ће такође помоћи да се "одговори" на питање: "Затвор, како га третирати?" Сува воћна кора садржи влакна која помажу у промовисању фекалне масе кроз дебело црево. Једење шљива, сувих кајсија, смокава, сувих јабука ће имати позитиван ефекат на вашу дневну столицу. Али свеже воће је по природи добар лаксатив, веома благо делује на црева. За констипацију су посебно корисне јабуке, крушке, шљиве, банане, поморанџе, као и све бобице. Само једна шоља садржи око 3,6 грама влакана. Не заостаје у том погледу, и поврће. Све поврће је корисно у овом случају, али дјелују много боље када су сирови него након топлинске обраде. На пример, једна шоља брокуле садржи 5.2 грама фибер. И карфиол и спанаћ су добро радили. Они садрже лубриканте, који, улазећи у црево, олакшавају чин дефекације. Још једно поврће које ублажава затвор је бели лук. Препоручује се употреба једног клинчића дневно.

Затвор: како да се правилно лечи?

Осим што једете све горе наведено, покушајте да уклоните масну храну из своје исхране, као што је сир, пржени месо, сладолед. Попијте 8 до 10 чаша воде дневно како бисте помогли варењу варења. Једите мале оброке и будите сигурни да вам затвор више неће сметати.