Дијета "Минус 10 кг у 10 дана": мени, рецензије

Многи људи у савременом свету су икада размишљали о својој тежини, али углавном о њеном вишку. Ствар је у томе што наш живот иде убрзаним ритмом и чини да многи једу у покрету или чак прескачу оброке. Као резултат тога, неправилна и лоша исхрана постаје узрок појаве додатних килограма и других проблема повезаних са њима. Нарочито да би се осигурало да свака особа може нормализовати своју тежину, нутриционисти из свих земаља годишње развијају разноврсне дијете које могу помоћи да се извуку вишак килограма.

У чланку испод покушаћемо да раставимо неколико сличних дијета, које ће уз правилан приступ уштедети губитак тежине од 10 кг за 10 дана.

Правилно и без штете за тело

За почетак, прије него што кренете на дијету, свака особа мора јасно разумјети да ће тијело на дане поста бити тешко. Хитне дијете са минималним бројем потрошених калорија су веома тешке, стварно јака особа је у стању да их издржи.

Ако сте јасно одлучили да имате довољно добре воље и да сте способни да се контролишете и не дозволите себи слабост у храни, онда је прва ствар да посетите лекара. Чињеница је да је свака исхрана стрес за унутрашње органе, а пре пристајања на јеловник неопходна је консултација са специјалистима.

Ако доктор даје добре резултате, онда већ можете размишљати о избору дијете коју ћете вољети.

Наведени оброци који помажу да се смањи тежина за 10 дана по 10 кг, огромна количина, ево неколико њих:

• протеинате;
• кефир;
• хељда
• купус.

Смисао ових дијета је искључивање одређене хране из десетодневне дијете. Слаткиши, житарице, производи од брашна, димљена меса, јела од тјестенине строго су забрањена. А као напитак за пиће треба да користите чисту воду или чајеве на децоцтион оф хербс.

Дијета "10к10" или протеин

Ова дијета (10 кг за 10 дана) је једна од познатијих и мање озбиљних. Његово оптерећење на тело је равномерно распоређено и не изазива озбиљна оштећења. Њена исхрана је богата протеинима и помаже да се остави тежина због масних наслага, али при избору протеинске дијете треба да будете свесни да је контраиндицирана за оне који су веома прекомерни.

Правила дијете:

• Строго је забрањено јести слатко, брашно, кобасице, Забрањени су и алкохол, масни млечни производи, шећер, воће, шкробно поврће.
• Резултат од минус 10 кг за 10 дана може се постићи само ако једете строго пет пута дневно.

Узорак менија број 1

1. дан:

• За доручак послужујемо пилеће јаје, кувани меко кувани пиринач, салату од краставаца, парадајз и Кинески купус кафа или чај (боље од зелене сорте).
• За време ужине - сир (солидна сорта), листови салате.
• Ручак - грилована пилећа прса, лагана салата, незаслађен чај.
• Сигурно, - бобице, кефир (200 г).
• Вечера - поврће печено са капутом од сира, филе лососа, 200 г кефира.

Други дан:

• Доручак - омлет са парадајзом и зачинским биљем, јогурт (природни), чај.
• Снацк - кефир, било које бобице.
• Ручак - рибљи филети, паприкаш.
• Сигурно, - пуњено сировим парадајзом или краставцем.
• Вечера - говеђи бифтек, салата од поврћа, шоља чаја, 200 мл кефира је дозвољено ноћу.

3. дан:

• Први доручак - омлет са целер и сир, чај (кафа).
• Ручак - јогурт.
• Пауза за ручак - рибљи филе, лагана супа од поврћа.
• Сигуран, - кефир, бобице.
• Вечера - свињски филе (на роштиљу), купус на пари, чај.

Следећи дан:

• Доручак - јагоде под јогуртним преливом, јаје (меко кувано јаје), чај.
• Снацк - свјежи сир, лишће целера.
• Пауза за ручак - рибљи филе, салата.
• Снацк - бобице, кефир.
• Вечера - груди, палачинке од тиквица, чај (кефир).

Мени средњих дијета:

• За доручак - свјежи сир с прегршт бобица, кава.
• Током снацк - Цезар салата
• За ручак - поврће салата, рибљи филе.
• За ручак.
• За вечеру - говеђи бифтек, шпароге са сиром, чај.

Дан број шест:

• Качкаваљ са бобицама, кафа.
• Пилећа прса, салсе салата.
• Лосос, јуха од резанаца са печуркама.
• Сир, целер.
• Груди, шпароге, чај.

7. дан:

• Омлет са парадајзом, јогуртом, чајем.
• Цезаре.
• Риба, печено поврће.
• Сир
• Груди, Гуацамоле салата, чај.

Даље, дијета се понавља од првог дана. Ако, пре одласка на спавање, особа која губи на тежини осећа глад, може да пије немасни кефир или млеко (не више од чаше).

Мени, штеди 10 кг за 10 дана № 2

• Први дан: кувана јаја (пет комада).
• Други дан: једна кувана риба.
• Трећи дан: кувана пилећа прса.
• Четврти дан: пет куваних кромпира.
• Пети дан: пола килограма куване говедине.
• Шести дан: воће (забрањене банане).
• Седми дан: салата од поврћа са сунцокретовим уљем.
• Осми дан: 500 грама свјежег сира.
• Девети дан: литра кефира (низак постотак масти).
• Десети дан: бујон кукови.

"10к10" дијета стимулише сагоревање масних наслага, не мишића, смањује ризик од дијабетеса и ослањање на слаткише, штити од болести срца и крвних судова.

Дијета кефира: 10 дана - 10 кг

Кефир је главни нутријент у овој исхрани. На дан треба попити мање од пола литре. Овај производ не само да може да пружи танку слику на слици, већ доноси и здравствене бенефиције. Нормализује цео дигестивни систем, уклања шљаке, извор је хранљивих састојака, добро задовољава глад и обогаћује микрофлору "корисним" бактеријама. Према правилима исхране, сваки оброк треба обавити након три сата.

Дијета:

• Током прва три дана дијетална храна користите само кефир.
• У наредна три дана једемо један и по килограм јабука (по могућности зелено).
• Онда три дана поново кефир.
• Последњи дан исхране је најтежи. Дозвољено је пити само воду.

Дијета је врло строга, тако да прије примјене требате размислити о томе да ли имате довољно снаге да изгубите на тежини.

Буцквхеат диет

У овом систему хране главни производ је хељда. Крушке за ноћ треба залити кипућом водом (1: 2) и потрошити следећег дана. Хељда је веома користан производ, има много витамина, а његова употреба је обично корисна за тело. Правило исхране: пијте пуно течности (по могућности чисте воде).

Мени:

• Током свих дана једемо једну хељду.
• Пре доручка попијте чашу воде, поједите кашичицу меда и две кришке лимуна.

Ова дијета је монотона и тешка, али уз њену помоћ можете се ријешити 10 кг у 10 дана и не нанети много штете тијелу.

Цаббаге Диет

Купус је производ са минималним садржајем калорија који вам помаже да брзо изгубите тежину. Дијета на купусу допушта, поред главног састојка, јести пилетину, рибу и месо, а број потрошених биљака није ограничен. Стога се ова дијета обично лако толерише и не чини да неко гладује. Осим тога, грубо влакно биљке изузетно регулише рад гастроинтестиналног тракта и помаже у чишћењу организма од токсина и шљаке.

Дијета са купусом 10 дана минус 10 кг (мени):

• За доручак: кафа или зелени чај (без млека и шећера).
• За време ручка: кувана пилетина (риба или говедина) не више од 200 грама и салата од купуса са мрквом и биљним уљем.
• За време вечере: ½ пилећег јајета, не велика јабука, салата од свежег купуса.

Придржавајући се горе наведене исхране, лако се можете ријешити 10 кг за 10 дана. Да би се избор менија променио, два сата пре спавања, дозвољено је пити чашу кефира (не више од 1% масти). Салата од купуса на било који дан може се замијенити за купус крем јуху с додатком поврћа.

Главни плус дијете о купусу је најефикаснији губитак тежине, дугорочни резултат, чишћење организма од токсина.

Мањак прехране - смањени учинак, могућа појава главобоље, глад. Дијета није уравнотежена и захтијева додатни унос витамина.

Прегледи дијета "10 дана минус 10 кг"

За многе људе, наведене 10-дневне дијете су помогле да се побољша њихова физичка спремност и постану витке. Губитак тежине углавном излучује храну од хељде, протеина и кефира. Уз њихову помоћ, судећи по рецензијама, могуће је постићи релативно добре резултате у релативно кратком времену и дуго времена. Глад на овим дијетама се временом смањује, а њихова употреба је једноставна и јефтина.

Такођер, многи примјећују да не смијемо заборавити да се правилно извучемо из прехране, тако да изгубљена тежина не може поново да се врати. Наиме, након завршетка оброка на јеловнику, требало би постепено да се вратите на претходну исхрану, а боље је одбити или смањити потрошњу штетних производа. За лакшу преносивост исхране, људима који губе на тежини саветује се да узимају водене процедуре, чешће да излазе на отвореном, баве се спортом и воде здрав живот.

Важно: током дијете је забрањено конзумирање алкохолних пића.

Мало о недостацима

Међу недостацима горе наведених дијета, губитак тежине првенствено се издваја стрес за тело и осјећај глади, посебно у првих неколико дана. Неко примећује да у овом тренутку почиње вртоглавица, умор, проблеми са дигестивним трактом.

Код најмањих знакова нелагодности, стручњаци снажно препоручују да прекинете било коју дијету 10 дана. Минус 10 кг је, наравно, веома примамљив резултат, али због тога не би требало да ризикујете сопствено здравље.

И пре него што одете на дијету, морате бити сигурни да можете доћи до краја. Уосталом, ако не поштујете сва правила, не само да можете погоршати своје здравље, већ и вратити изгубљену тежину, а можда и додатне килограме.