Ефикасна гимнастика за очи

Предуслови за замагљен вид

У модерно доба компјутерске технологије, очи су постале најосетљивији људски орган. Непрестани и дуги рад иза монитора утиче на осетљиви орган. Из сталног погледа на ужарен екран компјутера, лаптопа или е-књиге након неког времена, умор, напетост, рез. На крају, јасноћа вида нестаје и визија почиње да пада. Наше очи су танки оптички уређај. Они захтевају пажљиву личну негу. Као и сваки други орган, они требају одмор, а очне мишиће треба ојачати. Заиста, током времена, мишићи се троше и губе еластичност. Додатно видно оптерећење само погоршава проблем очима.

Очи требају одмор, чак и мале

За спремање гимнастика ока треба да буде обавезан свакодневни тренинг. Да би се спречило паљење и црвенило очију, смањило се видна оштрина и развој миопије, потребно је свака два сата да се одмакне од компјутерског монитора и изврши визуелно олакшање. Најједноставнија гимнастика за очи је често трептање, померање погледа са блиског објекта на удаљену удаљеност, неоштре завоје главе. Можете само устати са свог радног места и ходати око десет минута. Ако ове једноставне вежбе радите редовно, ваше очи неће изгледати уморно до краја дана.

Палминг

Веома делотворна метода за ублажавање напрезања очију је вежбање "дланом". Изводи се док седите. Неопходно је затворити очи, ставити дланове на њих (не притискати) и опустити цијелу мускулатуру тијела. Са овим прстима руку они су укрштени, дланови су постављени на очи, лактови леже на столу, чело лежи на прекриженим прстима. Руке на очима спречавају улазак светлости кроз затворене капке. Неопходно је потпуно опустити мишиће тако да у очима постоји чврсто црно поље и не појављују се бљескови, бљескови или пруге. Ако можете постићи потпуну релаксацију, након ове вјежбе, визија се дуго побољшава. Осим тога, такве вежбе за очи помажу да се смањи главобоље. Да бисте се ослободили дланова, морате уклонити дланове, окренути главу у различитим смјеровима и отворити очи, брзо и брзо трептати. Ова гимнастика за очи (посебно за децу оболелу од миопије) изводи се неколико пута током дана после било каквог видног оптерећења најмање пет минута. За малу децу, дланови се обављају рукама одраслих.

Гимнастика за очи са миопијом

Посебан сет вежби, који се изводи два до четири пута дневно, помоћи ће вам да вратите и сачувате вид. Намењен је покретљивости и јачању очних мишића, који атрофирају када носе наочаре. Ова гимнастика за очи побољшава циркулацију крви и јача мишиће ока. Контраиндикован је за кратковидне људе који имају више од шест диоптрија миопије и људе који имају одвајање од мрежнице. Покрети очију дуж стрелица на фотографији треба да буду пажљиви, треба почети два до три пута у једном покрету. Постепено се понављања повећавају. После сваке вежбе се прави брзи трептај. Са испољавањем бола, број понављања се смањује. После гимнастике потребно је урадити палминг.