Вежбе за раст - мит или стварност?

Велики и мали

Сви смо другачији: танки и пуни, ниски и високи. Ови параметри се делимично преносе и нама заједно са генима, а делимично они обликују начин живота. Ако је наша ширина широка, можемо се "прилагодити", онда када смо стари најмање 20 година, наше тијело престаје да расте. Неко воли своју висину, неко сања додатних 10 центиметара, али ти снови, по правилу, остају снови.

Уништавамо стереотипе

Све ово је, међутим, тачно да се тврди да после четврт века живота не може бити више - не сасвим исправно. Вежбе за раст нису мит, већ права реалност. Данас постоје бројне технике, и све оне су на овај или онај начин дизајниране да повећају висину особе. Наравно, не треба градити никакве илузије да вежбе раста могу направити џинга патуљка, али још увек имају одређени ефекат.

Вода носи камен

Пре него што почнете да радите и разумете уопште, које вежбе раста су ефикасније, морате сами да схватите да је ово тежак процес и да ће трајати више од недељу дана или чак месец дана. Да бисте видели прави резултат (који, успут, можда и није), мораћете да радите пуно и често, испуњавајући све захтеве програма. Такав комплекс ће свакако укључивати вежбе које стимулишу раст костију и вежбају да тренирају и тонирају мишиће у телу.

За узрок

Најбоља опција је када вежбе за људски раст комбинују аеробик, и занимања на хоризонталној траци. Аеробик омогућава мишићима целог тела да остану у форми и добро се растежу када је то потребно. Шта даје хоризонтална трака? Уобичајено вјешање на пречки растеже костур, на крајевима костију се појављују микроструктуре, а тијело почиње активно радити на његовом обнављању. Као резултат, њихова структура се мења, нова коштаног ткива тиме полако повећавајући раст за фракције милиметара. Важно је запамтити да су за постизање стварног ефекта потребне све исте додатне компоненте као у нормалним спортовима, наиме: здрав начин живота, правилна исхрана, свеж ваздух, активност, итд.

Вежбе за раст

Шта се конкретно може препоручити? Прво, бавите се спортом као што су одбојка, кошарка, итд. Обавезно пливајте у базену и скочите са конопцем.
Као продужетак, дају предност кружним покретима у зглобовима удова и врата. Добри су и окрети тела и ротација карлице. Главни нагласак, наравно, треба да се уради на вежбама на хоризонталној траци:

- љуљање десно / лево и напред / назад;

- кружна кретања у смеру казаљке на сату и супротно;

- пулл-упс;

- виси на пречки на рукама, а затим на ногама.

Свака вежба треба да се изводи 8-12 минута, касније се може повећати интензитет. Покушајте да пружите тренинг најмање 5-6 дана недељно, иначе неће бити тако ефикасни.

Снага и рад све мало труда

Треба да будете свесни да не треба чекати тренутне резултате и одустати ако се након 2-3 недеље напорног тренинга раст остане на претходном нивоу. Настојте, и што је најважније - вјерујте, и све ће сигурно успјети.