Исхрана масти: рецензије. Дијета за сагоријевање масти за абдомен: изборни узорак

Данас је модерно бити танак и танак. Међутим, не успевају сви људи да остану у форми све време. Исхрана масним сагоревањем - то је оно што може помоћи женама у одређеној фази живота, ако заиста желите да баците неколико килограма вишка. О овоме ћемо говорити у овом чланку.

Једноставна правила

Пре свега, желим да кажем да дијета за сагоревање масти није погодна за све људе. Када га примењујете, морате да следите прилично једноставна правила:

1. Може се користити само ако нема проблема са бубрезима.
2. Придржавати се ове дијете може бити не више од 1 седмице.
3. Да бисте постигли најбољи ефекат, потребно је да се бавите спортом или повећате количину физичке активности (барем ходање).
4. За време исхране морате попити пуно: најмање два литра воде у чистом облику.
5. По завршетку ове дијете, не морате нападати сву храну без разлике, тако да ће резултат одмах нестати.

Принципи исхране

Дијета за сагоријевање масти има неке од својих принципа конструкције, који се нужно морају слиједити (једини начин да се постигне жељени резултат).

1. Доручак треба да се састоји од једног дела протеина и једног дела воћа (поврћа).
2. Савршена комбинација за ручак: један комад воћа, поврћа, протеина и угљених хидрата.
3. Будите сигурни да дијета за сагоревање масти треба да садржи поподневни чај, који је исти као и ручак.
4. Вечера у њеном саставу идентична је првом оброку - доручку.

Вјеверице

Важно је напоменути да дијета за сагоревање масти добро функционише за абдомен. Дакле, за недељу дана потрошње, можете се ослободити такозване "спасилачке линије" око струка. Да бисте то урадили, користите "праву" храну. Дакле, протеини:

1. Сеафоод.
2. Јаја
3. Ниско-масне врсте рибе.
4. Ниска масноћа млечни производи, укључујући свјежи сир.
5. Сеафоод.
6. Леан кувано месо.
7. Нутс

Угљени хидрати

Шта још мора нужно укључивати сагоревање масти дијета? Мени такође ће се састојати од угљених хидрата. У том случају, морате обратити пажњу на следеће намирнице:

1. Фиг.
2. Хељда
3. Кромпир
4. Кукуруз
5. Хлеб од целог зрна или мекиње.
6. Паста је тврда сорта.

Поврће-воће

Овдје се мора рећи да уз такву дијету можете конзумирати готово било коју врсту поврћа и воћа. Ипак, најбоље је јести ананас, јабуке, агруме и суво воће као масне пламенике. Са изузетним опрезом треба третирати са бананама, јер су доста калоричне. И морате знати да кукуруз, махунарке и кромпир у овој исхрани припадају дијелу угљених хидрата.

Ликуид

Веома је важно рећи да дијета за сагоревање масти подразумева и пијење пуно течности. Минимална количина је 2-2,5 литара дневно. Међутим, могуће је и више, ако не изазива нелагоду. У исто време можете пити не само чисту изворску воду, већ и зелене и биљне чајеве. Постоје и одређена правила за потрошњу течности у овој исхрани:

1. Прву чашу воде треба попити ујутру на празан стомак. Само сат времена након тога можете сјести за доручак.
2. Пре сваког оброка пола сата морате попити чашу воде. Не можете пити храну док једете.
3. Остатак времена између оброка, треба да пијете воду у малим количинама - неколико гутљаја сваких 10-20 минута.

Порције

Прехрана за сагоревање масти такође захтева да се стриктно поштује количина сервирања. Дакле, са овим повер моде Сваки део производа треба да буде у количини од 100-200 грама. Можете почети да формирате порције у првим данима од максимално 450 грама једног дела производа. Сваког дана њихова тежина треба да се смањи док не достигне жељену запремину, максимално 150 грама.

О предностима исхране

Колико је ефикасна дијета за сагоревање масти? Прегледи жена које су покушале, углавном позитивне. Даме кажу да после недељу дана са овом дијетом можете изгубити и до 5 килограма. И ако се паралелно бавите спортом, онда баците свих осам! Лекари разликују следеће позитивне аспекте ове дијете:

1. Обиље течности доводи до чишћења тела.
2. Ова дијета у суштини доприноси побољшању организма.
3. Тежина се губи због чињенице да калорије иду искључиво на апсорпцију протеина.
4. Једноставност производа и лакоћа примене исхране је још један важан плус.

На шта треба обратити пажњу

Може ли дијета за сагоревање масти бити опасна? Прегледи лекара говоре о следећим контроверзним тачкама:

1. Веома висок унос протеина додатно оптерећује бубреге, јетру и стомак, што може довести до прилично драстичне промјене у метаболизму.
2. Не можете драматично изаћи из ове дијете, јер можете брзо добити изгубљене килограме.
3. Због наглог смањења конзумације слаткиша, може доћи до повећања нервозе. Да би се ово стање превазишло, тело само мора да се повуче из њихове потрошње.
4. Не жалите се на мали губитак тежине. Мора се имати на уму да масти могу да пређу у мишићну масу (ако је девојка такође укључена у спортове паралелно са исхраном).

Маио

Вероватно је већина жена чула да постоји нека масна исхрана "Маио дијета". Шта је ово? Заснива се на развоју клинике Маио одређене супе. Његова потрошња, према оцјенама, помаже у савладавању вишка масти. Постоји класичан рецепт за ово јело:

1. Једна глава купуса.
2. Четири парадајза (свежа или конзервирана).
3. Једна гомила целера.
4. Шест лукова.
5. Две зелене паприке.

Сви састојци су здробљени и додани у готов бујон. Затим јуху треба кувати 10 минута, затим кухати док се поврће не скува на лаганој ватри. У исто време, сол и зачини се могу додати укусу.

Маио Диет Екампле

Фат бурнинг белли диет мора се састојати од горе наведених производа. Међутим, ипак желим да дам мали пример како можете да једете сваки дан, желећи да изгубите вишак масноће са њихове стране.

1. дан Уз супу можете конзумирати и свјеже поврће и воће. Међутим, не више од 200 грама одједном. Из исхране треба изузети банане.

Дан 2. Овде можете јести поврће на пари. Међутим, иако је потребно искључити махунарке, кромпир и кукуруз. Опет, важно је запамтити да је строго неопходно посматрати величину порција.

Дан 3. Ово је дан поврћа и воћа. Банане су и даље искључене из исхране.

Дан 4. Дан воћа и поврћа. Међутим, данас је већ могуће јести банану. Препоручује се и пити чашу млека.

5. дан За цео дан можете појести до 800 грама куване говедине. И данас је дозвољено конзумирање парадајза.

6. дан На овај дан можете јести мршаву говедину и поврће.

7. дан. Последњег дана треба да једете смеђи пиринач и поврће. Истовремено можете пити природне сокове, али без додавања шећера.

Табоо

Свака исхрана има ограничења и забране. Изгарање масти није изузетак. Шта би онда требало у потпуности одбацити у овом случају?

1. Алкохолна пића.
2. Сода.
3. Не-природни прехрамбени производи који садрже адитиве, боје, конзервансе.

Тајне губитка тежине

Рецензије жена које су већ научиле дијету за сагоревање масти кажу да је веома ефикасна. Поред постизања жељеног резултата - испуштање вишка килограма, а овај пут лечи цело тело. Али вреди се сетити да ова дијета не може бити одложена. Намењен је за недељу дана, немојте се томе противити. По завршетку ове дијете морате јести често и малим порцијама. Треба имати на уму да све треба искључити из исхране. штетне намирнице, обраћање пажње на јела од природних производа.