Колико дуго можете да се бавите спортом након порода? Колико после порођаја треба да се бавите спортом?

Порођај је тако дуго очекивани тренутак у животу жене. Наравно, ова срећа, у поређењу са којом ништа не може. Али за потпуну срећу, жена увек жели да остане привлачна. За ово морамо обратити пажњу на бројку. Након девет месеци рађања и порођаја, морате много да радите на себи како бисте се вратили на претходни облик или бар дошли до њега. Када жена може почети да вежба?

Спорт и постпартални период

Наравно, у првим данима након рођења малог чуда, млада мама нема довољно времена да размишља о спортским вјежбама. Све бриге и послови захтевају бебу рођену недавно. Али то траје неколико дана, а жена почиње да обраћа пажњу на стомак, који још увек није на свом месту, стране су најпроблематичнији део лепог пола, и поставља се питање: "А ипак, колико можете да се бавите спортом након порода?"

У првом периоду након порођаја, лекари не препоручују спортска оптерећења, јер материца још није опала и не може бити затегнута. Ако не можете да чекате да почнете са вежбањем, можете да се консултујете са својим лекаром или да сами урадите следећи тест. Треба да лежиш на леђима, савијеш ноге, ставиш руке близу пупка. После тога постепено подижите рамена, глава. Сада је најважнија ствар: ако имате неколико прстију на дохват руке, можете почети да вежбате. Овај јаз између абдоминалних мишића сугерише да је материца на свом месту. Тако, након колико по порођају можете да се бавите спортом, жена може да се одлучи за себе.

Спремност на спортску младу мајку

Спремност на спорт за сваку жену одређује се појединачно. Свака млада мајка имала је пренатални начин на свој начин. порођај. Не може свако да се похвали просперитетном и безпроблемском радном снагом. Могу се јавити компликације: крварење, унутрашњи и спољашњи импулси, слаба контракција материце и тако даље. Не журите са физичким активностима, јер је форма често обновљена. Питање "колико можете да се бавите спортом након порода" можда није релевантно. Брига о дјетету, чишћење тијела, дојење - све то доприноси брзој њези вишка килограма, што је тако неугодно. Одмах по рођењу бебе нестане до 5 килограма воде, плаценте, итд. Али ако је жеља за спортом јака, сигурно морате бити сигурни да је тело спремно за то. Раније него након најмање 2 мјесеца, не бисте требали ни помислити на наставу, а онда можете отићи у посјет гинекологу како бисте потврдили спремност за спортске активности.

Који спорт одабрати?

Питање “колико можете радити спортове након порода” поставља свака друга жена. И ово је право питање! Наравно, након порода је забрањена било каква вјежба. Порођај је мегастресс за женско тело, тако да је потребно време да се ојача и одскочи.

Ако је порођај био у нормалном режиму, онда након 60 дана (два месеца) можете почети са тренирањем. Са царским резом, препоручује се да се не жури и почне да се бави спортом након три до четири месеца. Иако постоје друга мишљења која су постављена на питање: "Колико можете да се бавите спортом након порода?" кажу да током нормалног порођаја, након пет недеља, и за царски рез, после 60-65 дана, другим речима, после 2 месеца. Зашто таква разлика? Чињеница је да након операције жена треба више времена да се опорави. Уосталом, не само да су обновљени унутрашњи органи, већ и спољашња површина материце и коже. Требало би дуго да се у потпуности осигура да се шавови не распрше при најмањој оптерећењу.

Многе младе маме питају: "Какву врсту спорта је боље радити након порода: трчање или пливање?". Одговор је једноставан: ако ништа не смета и испорука је нормална, без компликација, онда можете ићи на пливање и трчање. У случају царског реза - можете пливати само два месеца касније. Шавови морају бити потпуно зацељени, а здравствено стање треба бити нормално.

Наравно, на питање колико после порођаја се може бавити спортом, може се одговорити овако: након 21 дана након порода, постоји могућност да се ујутро почне вјежбати. Чак и ако сте професионални спортиста, било који спорт после порођаја је боље за почетак морнинг цхарге. Корисно ће бити јога. Постоје и занимљиви програми за вежбање беба са мајкама, што значајно повећава ниво ендорфина, што значи да ћете се осећати срећније! Вежбање је неопходно у времену слободно од брига и невоља, како не би било ометено, од када смо почели. Потребно је планирати вријеме тако да дијете спава, кућни послови су акумулирали минимум, а расположење и благостање одговарају спортском расположењу.

Вежбе за штампу

Постоји још једна важна ствар на коју треба обратити пажњу. Када питају колико се после порођаја можете бавити спортом, свакако треба да се фокусирате на штампу. Не може се љуљати раније од 60 дана након рођења бебе. То је вријеме када се женски репродуктивни органи морају опоравити, иначе материца може бити испод прописаног нивоа. Ако је жена имала било какве компликације (тешки трауматски рад, ендометритис, дивергенција шава, грозница при упалним процесима, погоршање кроничних болести), онда је питање колико се након порођаја можете бавити спортом, одговор је очигледан - само након потпуног рецовери!

Мишићно истезање

Треба разумети да након порода код жена, многи лигаменти губе своју еластичност. Исто важи и за спојеве. Зато, пре него што одлучите сами за себе колико дуго после рођења можете да се бавите спортом, морате све да одмерите и правилно процените ниво опоравка вашег тела.

Опрез током наставе

Младе маме треба да вежбају са великом пажњом. Оптерећење се мора постепено повећавати. А ово је главни услов! Учионица мора имати свеж ваздух, а расположење мора бити свеже. Наравно, можете и сами то да урадите, а неки се обрате стручњаку који ће поделити терет, подстакнути ефикасне вежбе и показати вам како да их правилно извршите.

Претходне генерације наших бака и прабака једва су се питале колико се после порођаја треба бавити спортом, а истовремено су изгледале привлачно својим мужевима. Можда је главна ствар љубав! Када је жена вољена - цвјета! То значи да млада мајка мора правилно одредити приоритете: здравље, пажњу према својим сусједима и себи, вриједност себе. Када је све на свом месту у свести, онда вишак тежине одлази.