Како удебљати човека: савети

Као што знате, мушкарци - са Марса, и жене - са Венере. Ми смо различити и интерно и екстерно, тако да су проблеми о којима се највише бринемо различити. Ако жене имају „омиљени“ проблем, „како да изгубе тежину“, онда од јачег пола све чешће можете чути захтеве за саветом о томе како да удебљате мушкарца.

Почнимо ...

Код жена, омиљено мјесто за насељавање килограма су кукови, трбух, задњица. Тело свесно складишти масноћу на овим местима како би се обезбедило лежање здравог потомства. Код мушкараца, метаболички процеси су бржи, а масне наслаге су мање, јер од њих - рудари и бранитељи, морате бити јаки и отпорни. Дакле, сада, када се многи момци не баве послом који захтева физичку снагу, питање "како удебљати човека" постаје веома, веома релевантно и заједничко. Тачније, потребно је разликовати га за два. Први ће звучати овако: "Како да се дебели човек?", Други ће оставити текст "Како да се удебљате?". Чињеница је да због седентарног начина живота, неадекватне исхране и сталног стреса који савремени мушкарци доживљавају у урбаном ритму живота, многи од њих објективно доживљавају недостатак телесне тежине. А ко жели да изгледа "дохлиаком"? Али пре него што почнете да добијате мишићну масу, требало би да повећате укупну телесну тежину на нормалу. То уопште не значи да треба да се ослањате на масну храну - наравно, добићете неколико килограма, али ћете изгледати непривлачно. Да бисте повећали тежину, прво морате уравнотежена исхрана, дијета. Како удебљати мушкарца који користи храну? Треба јести више протеина и угљених хидрата. Ово је грађевински материјал за ћелије, и без њега не може бити говора о прелепом снажном телу. Поред тога, прегледајте своју културу хране - избегавајте нездраву храну и брзу храну - нећете их задобити на тежини и изгубити здравље. Прочитајте више литературе о спортској исхрани, и што је најважније - једите чешће и добро засићене порције.

Спорт

Следећи корак у томе како да брзо добијете тежину човеку је вежба. Пошто нам је циљ да не изгубимо те вишке килограма, већ да обликујемо тело и изградимо мишиће, требало би дати предност енергетским оптерећењима. Помоћ у њиховом избору пружиће сваком тренеру у теретани или фитнесс клубу. Само не избјегавајте и строго слиједите његове препоруке - равномјерно повећајте оптерећење на главне групе мишића, број приступа и вјежби. Тада ће мишићи, и то на њима, у здравом, обученом телу, које ће чинити главнину, расти једнако и безболно. У исто вријеме, тијело ће стећи храбре облике, повећати издржљивост и, што је чудно, повећати производњу мушки хормони, Да ли је то крајњи циљ?

Основни савети

Па, најважнији начин да се човеку удебља је да ревидира његов животне вредности и начин живота. Отргните се са столице или кауча, проводите више времена на свјежем зраку. Узми неки активни хоби - од јоггинг пре играња паинтбалл-а. И покушајте да будете мање нервозни, јер сви проблеми са здрављем и изгледом долазе од стреса.