Савети за заинтересоване за пливање: како пливати

11. 3. 2019.

Пливање је спорт који вам омогућава да задржите своје тијело у форми и само у добром стању. Постоји неколико стилова, од којих је сваки индивидуалан и има своје јединствене особине. Али прво ћемо погледати како да исправно пузимо.

Како пливати

Мало о базену: шта је важно знати?

Ако пливате у базену, онда треба да запамтите само пар основних правила. Прво: носите специјалне наочаре пре часа. То ће заштитити ваше очи од црвенила и других могућих, али невероватних проблема. Друго: побрините се за интегритет вашег купаћег костима и довољну снагу његове гуме, ако их има.

О пузању. Како пливати срање?

Претраживање је стил који вам омогућава да пливате брже него другим методама. То подразумева позицију тела наниже, наизменичне потезе руку, покрета сличних маказама са ногама горе и доле (иначе могу почети да тону, што би значило погрешну технику). Уз све то, потребно је да држите раван положај тела, усмеравајући лице директно у воду, и покушајте да затворите прсте са „чамцем“. Лактови се не могу савити. Такође, вреди их направити пуним потезима, почевши од мишиће груди слично нечему повлачењем на хоризонталну шипку. Треба напоменути да овај стил захтева "пливање, које је као ходање" - природни, лагани и брзи покрети са једне стране на другу. Пре него што се укључите у пузање, требали бисте, успут, покушати да заузмете посебан положај тела - "испружену нит". У овом случају, ноге би требале да се подигну док вам груди притискају на воду. Ваши основни принципи треба да остану равнотежа и опуштеност. Такође, немојте заборавити да једну руку држите у равнотежи (наравно, наизменично је мењате на другу) испред ваше главе. То је једини начин да научите како да правилно пузите.

Како пливати на леђима

Како пливати на леђима: детаљна упутства

Ова вежба вам омогућава да се осећате као риба у води и научите како да се правилно понашате у њој. Пливање на леђима је у принципу једноставно. Прво треба да пробате "звезду", то јест, лежи на површини воде. Да бисте то урадили, само се опустите, поставите ноге, лагано их савијте, полако и постепено наслоните и, гурајући се од дна, заузмите хоризонтални положај тела на површини воде. Затим, као да учите да пливате као пузање, почните да померате ноге као маказе, и рукама, као што је описано у последњем параграфу.

Како правилно дисати приликом пливања: важне ствари

Постоје неке једноставне вежбе (на пример, "Флоат") и правила за ово. Покушајте се прво уронити у воду, држећи кољена рукама, задржавајући дах петнаест секунди. Онда ископај. Запамтите: неопходно је ритмично дисати, на време са ударима; издахните дуже удисај до два пута; мање удисаја - више времена за купање.

Како дисати приликом пливања

Ово је веома лако пратити правила овог спорта, дозвољавајући вам да постанете флексибилнији, јачи и бољи. Радите на себи, а резултати вас неће задржати на чекању: не само да ћете постати лепши него и здравији. У здравом телу, здравом уму, зар не?