Како смањити телад - ефикасан скуп вјежби

Ретка жена не сања о томе да има лепе витке ноге. Али, нажалост, нису сви. Неко има витку фигуру из природе, и неко треба да ради веома напорно да би стекао хармонију, а онда морате да се придржавате одређеног режима, који подразумева редовно вежбање и дијету, како се не би поново дебели.

Опште препоруке

Па, хајде да не очајавамо и покушавамо да схватимо које вежбе треба да урадимо да би постигли мршавост ногу, и које препоруке треба слиједити у исхрани. Познато је да их има много вежба за кукове. Свакако, свака жена зна барем неколико сличних примјера. Али како смањити телад, тешко да их је много познато. Почнимо са чињеницом да завршимо телад стекла елегантан облик, није довољно само вјежбати. Треба да пратите одређену исхрану, која садржи мало протеина и масти, јер такве супстанце доприносе расту мишићног и масног ткива. И то је изузетно непожељно у нашем случају. И за вјежба, важно је да се изводе редовно, свакодневно. Само у овом случају, ноге ће постати витке, а телад ногу ће добити прелепи елегантни облик.

Специјалне вежбе

А сада ћемо спалити како да се телад разрјеђује уз помоћ посебних вјежби. Главна ствар у овом питању није претеривање. Уосталом, могуће је да ћете "пумпати" телеће мишиће, а уместо да смањите величину, ваше телад ће се повећати. У исту сврху, сила вежбање на ногама, брзо трчање, вожња бицикла по неравном терену. И овде јоггинг Разноврсно растезање, ходање горе-доле по степеницама, вежбе на стационарном бициклу и на симулаторима са ногама за узгој и мешање су прилично погодне. Ако немате прилику да присуствујете теретани, а желите да знате како да смањите телеће ноге без употребе специјалних симулатора, онда ће вам одговарати следећи сет вежби, које треба да обавите у два сета 20-30 пута:

- усправите се, поставите стопала у ширину рамена, уздижите се на прсте и полако се спустите;

- стојте усправно, ноге су у ширини рамена, пребаците тежину тела на десну ногу, ставите је на прст, држите 5 секунди, затим се спустите и урадите исто са левом ногом;

- стајати равно, ноге постављене у ширини рамена, прсти окренути према унутра; полако стојте на прстима, идите доле;

- стојите испред зида, објема рукама ставите руке на зид, ставите десну ногу натраг и добро извуците телеће мишић; урадите исто са левом ногом;

- усправите се, ноге су у ширини рамена у овом тренутку, удрите напријед десном ногом, повуците лијеву ногу; урадите исто са левом ногом.

После шест месеци дневних тренинга, приметићете да су се ваше телад приметно смањила.

Како одмах смањити телад

Наравно, пола године је пристојно време. И тако желите да изгледате витко и напето, да имате лепе ноге. Постоји неколико начина да се визуелно протегну ноге и учине их виткијим. Прво, немојте занемарити пете. Уосталом, није тајна да у ципелама за ципеле цак и пуне и најмање зене изгледају много тање и висе. Пета чини женску ногу елегантнијом. Друго, треба да носите пантихосе само у црној или, бар, у боји тамне боје, а никако телесно. Ова техника такође доприноси чињеници да ваше ноге "одмах" постају витке, и више нећете бити толико забринути и махнито тражити начин да смањите телад. Жене чије пуне ноге су одређене насљедним факторима, не очајавају. Да, постоје случајеви када ни дијета ни нога не помажу. Ипак, прелепе ноге нису све лепоте. Сигурно имате дивне очи, предивну косу или танак струк. То су предности које треба истаћи.