Како уклонити бедра: практични савјети

Овај део тела највише смета женама. Нажалост, наши кукови полако изгубе тежину у дијетама и спорту, али се прекомјерна тежина акумулира врло брзо. Дакле, они који нису довољно сретни по природи да имају витке бокове, присиљени су да се придржавају ограничења читавог живота, или да хитно траже начине да се опросте од омражених масних наслага. Срећом, данас постоји много програма и комплекса, помоћу којих можете брзо и дуго да уклоните бедра. Они су посебно дизајнирани за рјешавање таквих проблема.

Како уклонити бедра: правилна исхрана

Познато је да је шећер, фаст царбс и претерано масна храна се “депонује” посебно на странама, абдомену и бутинама. Стога, такве супстанце треба да нестану из менија жене која је ушла у рат против масних наслага. Можете их приуштити касније, када се кукови смање у волумену, а онда само у изузетно малим порцијама, ујутро. Обична чиста или минерална вода без гаса је једна од главних компоненти у менију жене за мршављење. Течност треба да буде најмање 2 литре, док већина вас треба да пије ујутро, тако да се не будите ујутру са отеченим лицем. Вода не само да нормализује све метаболичке процесе, већ и, чудно, уклања вишак течности који се накупља у бутинама. Тако ће доћи до значајног смањења обима не само кукова, већ и других делова тела. Неки прате једну или другу дијету, имају тенденцију да једу на посебан начин. На питање како уклонити бедра са ограничењима у храни можете одговорити на следећи начин: зауставите се, на примјер, вечеру 4-5 сати прије спавања. Сљедећи оброк би требао бити потребан 12 сати након претходног оброка. Немогуће га је прескочити, јер се током доручка покреће метаболизам, који је толико важан за губљење тежине. Оброци треба да буду разноврсни, без масноће, шећера и разних колача. Плодови треба да буду присутни, али пожељно прије 16.00, јер многи од њих имају висок садржај шећера, који се у вечерњим сатима прерађује у масно ткиво у тијелу. Једите боље често, али у малим порцијама, користећи принцип фракциона исхрана. Истовремено, количина хране коју једете 1 пут треба да буде визуелно једнака запремини вашег длана. Одвојени оброци такође су добро указали на оне који су били забринути како да скину бедра. У првих неколико седмица резултати су већ били видљиви.

Ефикасна вежба за бутине

Без спорта, наравно, није довољно. Дијета сама у питању како уклонити бедра неће бити довољна: вежбе ће сагорети калорије и затегнути опуштену кожу након губитка тежине. Довољно је платити сатове пола сата дневно и ефекат је осигуран. Пре тренинга морате се загрејати. Да бисте то урадили, можете ритмички да личите на место, направите ротационо кретање руке, скок, онда почните да вежбате. Чучњеви: леђа су равна, глава изгледа равно, руке на струку, стопала у ширини рамена, чарапе лагано са стране. Вежбе треба да се одвијају глатко, без трзаја, без скидања потпетица са пода и падања напријед. Замах са зида: наслоните се леђима о зид и наизменично замахните ногама, задржавајући ниво леђа. Вежбајте "ноге горе": стојте на поду рукама и ногама и подигните ногу наизменично савијену у колену што је више могуће. Учесталост вјежбања је 20 пута за сваки приступ. Више масноћа из кукова може се уклонити масажама, облогама, маскама, кремама и хардверском козметологијом.