Да ли је могуће изгубити тежину ако не једете након 6? Резултати и рецензије

Дакле, одлучили сте да не једете после 6. Резултати које различите девојке описују на форумима у својим одговорима, прилажући своје фотографије, урадиле су свој посао, а сада сте у тиму да губите тежину. Али свака исхрана подразумева узимање у обзир индивидуалних карактеристика организма, почетну тежину, старост и здравствено стање. Стога, неће бити сувишно консултовати дијететичара. На крају крајева, решење проблема треба да буде свеобухватно.

Вечерњи оброк је заиста најкритичнији у свакодневној исхрани, али не можете га ни одбити. Довољно је једноставно не јести после 6. Резултати се могу појавити за неколико недеља, а напротив, може се приметити повећање тежине. Питајте: "Зашто?" Јер још увек постоји појединац метаболизам дијета током дана, начин живота и спортско оптерећење. Схватили смо да нема једноставних решења, сада ћемо покушати да утврдимо шта треба урадити.

Суштина ове методе

Сигурно се ваше дјевојке не умарају понављати: "Довољно је не јести након 6, резултати вас неће задржати." Шта је основа овог правила? Прво, присталице разних подручја у дијетологији се слажу да биорхитхмс тијела поштују законе природе. То јест, ујутро је врхунац активности, што значи да се конзумирана храна користи за снабдијевање тијела енергијом. Управо пред ручак се уочава активност пробавног система и његових ензима. У вечерњим сатима сви процеси се повлаче, а све што се једе претвара се у маст.

Додатни захтеви за одбрану овог метода

Мотор ацтивити обично висок дан током дана, али увече долазимо кући, вечерамо и седнемо да се одморимо. Управо се овим аргументом често наводе нутриционисти, тврдећи да је потребно вечерати прије шест. У ствари, ово је спорна тачка. Замислите модерну мајку, која је, журно попијајући се, трчи да одведе дете из спортске секције, а када се врати, треба да кува и да је склони. Ово још једном доказује потребу да се приступи избору програма за појединачно губљење тежине.

Коначно, последњи аргумент каже да се ноћу дигестивни систем, као и остатак тела, треба одморити. Пробављање касне вечере у хоризонталном положају је тешко, што доводи до успоравања метаболизма (ујутро желудац неће бити спреман да се брзо пробуди и носи се са делом доручка), и осећаћете се нелагодно цео дан. Дакле, још увек треба да се научите да не једете после 6. Резултати, ако успете да то урадите, осећаћете се довољно брзо: сан ће се побољшати, ујутру пре доручка неће бити осећаја мучнине и тежине, а ви ћете бити пуни виталности током целог дана, што значи да ћете бити пуни виталности цео дан, што значи да ћете бити пуни виталности цео дан, што значи да ћете бити пуни виталности цео дан, што значи да ћете бити пуни виталности цео дан, што значи да ћете потрошити више енергије енергије.

Одакле долазе ове додатне килограме?

То је стварно, па, појео сам тањир увече, други ... Пио сам чај, са слаткишима, а не једном. А где су додатни набори? Ово поставља велико питање - шта и колико можете јести увече? О томе ћемо причати мало касније, али ћемо одговорити на постављено питање. Кривите хормоне. И пре свега, женско тело пати. Уз активну конзумацију хране у вечерњим сатима хормонални поремећаји. А претерана тежина није најгора последица. Дошло је до кршења свих система људског тела, и као резултат тога - болести, слабости, ниске активности. Нарочито је штетно јести на крају дана пржено, масно и, што је најважније, слатко. Зато, верујте пријатељу који каже да је изгубила много тежине јер није јела после 6. Резултати не долазе дуго, јер се метаболизам враћа у нормалу. О томе свједоче бројни прегледи оних који су усвојили овај метод.

За и против

Свако од ваших пријатеља вероватно није јео неко време после 6. И њихови одговори, као и резултати, веома се разликују. Заиста, промене прете само онима који одлуче да уведу ово правило у навику. Краткорочна мјера је попут штрајка глађу. Ако нисте одлучили да не једете уопште, или да престанете да једете после 3, 4, 5 сати, онда обично после недељу дана постоји мишљење да све није тако лоше, правила су омекшана, а онда нестају. Ово није казна, већ нови начин живота који се мора узети једном за свагда. Тек тада ће доћи до трајног резултата.

Значајан минус методе су они који побјегну од куће рано ујутро, једва да имају времена да попију каву, а гладна одмаралишта након седам сати увече. Непотребно је рећи да је ручак прескочен. Реконструкција оваквом схемом ће бити веома тешка. Пре свега, потребно је да нађете времена за пуни доручак, ручак и неколико здравих залогаја (воће, скутеви, сир, млечних производа).

Који су производи строго забрањени након шест сати увече

Препоручује се да се то уради тек после шест увече са водом и зеленим чајем (без шећера). Ако заиста желите слатко, можете појести малу жлицу меда. Али прво поразговарајмо о томе шта да скухамо за вечеру. Обично, сви познати спортисти саветују да се не једе после 6. Резултати које видимо јасно - то је њихов запањујући изглед.

Али није само то. За вечерњи оброк они бирају само здраве производе, њихови захтеви су много строжи него за доручак или ручак. Угљикохидратне и шкробне намирнице (житарице, пекарски производи) треба оставити за доручак и идеалне за вечер. протеински производи и поврће. Предуслов - скоро потпуно одсуство масти. Због тога се искључују павлака, павлака, путер и сир. Ваши "пријатељи" су кувана пилећа прса, мршава риба и поврће, свеже или пирјано без маслаца. Ово је прилично укусно и срдачно јело које ће вам омогућити да издржите 3-4 сата и одете у кревет без додатних залогаја.

Ако нема снаге да издржи, а немогуће је заспати на празан стомак, покушајте га преварити пијаћом водом. Не излази - покушајте да заварате своју глад жвакањем сирове мркве. У тако хитном случају, можете се опскрбити свјежим сиром и кефиром (0% масти). Плодови (осим банана и грожђа) су такође дозвољени. Али, како кажу у рецензијама, многи који су ову методу узели као основу, обично је довољно да се држе првих 7-10 дана, а тело ће се навићи на нови режим. Потпуно искључују житарице, махунарке, кукуруз и слаткише. Као што видите, није баш лако не вечерати после 6. Резултати показују да слаткиши који се конзумирају касно увече доводе до хормоналних поремећаја, депресија, лошег здравља, несанице.

Како издржати, или психолошки став

То првенствено зависи од вашег става према постизању резултата. За то је вредно направити за себе албум достигнућа. Бројите колико килограма требате изгубити. Израчунајте период за који се то може постићи. Рокови морају бити стварни. И онда морате само да забележите међупроизводе, као и кварове и вечерњу прождрљивост.

У првом месецу вероватно ће доћи до кварова, биће лакше касније, а да би се брже подесили, смислите додатни физички напор којим ћете надокнадити сваки неиспоручени производ који се једе увече или, још горе, после 18.00. То је програм психолошког прилагођавања који ће вам помоћи да не једете после шест. Снимајте рецензије и резултате експеримента на посебно креираној страници на друштвеним мрежама где позивате све своје пријатеље. Они ће послужити као нека "заклетва", јер једном је речено "А", морамо рећи "Б". Пријатељи чекају недељне извештаје, резултате, подршку и неко ће се придружити, дивити се вашој храбрости.

Како надвладати вечерњу глад

Пре свега, важна је ваша исхрана током дана. Запамтите да не идете у штрајк глађу и не желите да нашкодите вашем телу. Потребан вам је пуни оброк, здрав доручак, обилан ручак, лагана, богата вечера и неколико здравих залогаја (не укључују чипс, слатке напитке, чоколаде). За дан вам је потребно око 5 оброка. Побрините се да тијело добије све витамине и минерале.

Увече, када сте гладни, препустите се чају. Можете сакупити неколико врста, на пример са адитивима од воћа. Припремите се за ароматерапију, исциједите етерично уље цимета на тањурићу. Истина, ово не утиче на све подједнако, неко примећује пад апетита, а други, напротив, не може да се уздржи од једења лепиње. Поред чаја, вода и кефир могу помоћи. Када пијете, нешто је лакше не јести након 6. Резултати и прегледи потврђују ово правило.

Осим тога, сваки дан постаје лакше и лакше. Вреди недељу дана да се држите у строгости, као што једном у вечерњим сатима више не желите да једете. На крају, размислите о вечерњем програму. Стандардна забава - седење испред телевизора са комадом торте и тањиром пецива - више не функционише. Можете престати куповати штетне слаткише, пријавити се за вечерњи дио, теретану, клуб интереса.

Какав ефекат се може постићи

Ако не једете након 18 сати, можете се довести у савршени облик. Али овде је потребно запамтити једно "али". Постоји правило да до 12 дана можете да једете било шта. Међутим, дневно трошимо одређену количину калорија. Ако седите, то је мање, око 1500, ако се померате, онда је више. Али, као што разумете, ујутро и до 12 можете јести много пржених, масних, слатких. Врло је тешко чекати резултате, чак и ако сте у другој половини дана прилично активни. Дакле, о својој исхрани морате пажљиво размислити. У принципу, придржавајући се нашег правила, што се види из прегледа, можете изгубити од 5 до 10 кг годишње.

Правилна исхрана

Јутро треба да почне здрав доручак који ће заситити тело и дати енергију за цео дан. Одлични спори извори угљених хидрата, разне житарице. Садрже много влакана, као и витамине и елементе у траговима. Ручак је најгушћи оброк. Али немојте мислити да део може бити бездимензионалан. За ручак, добро говедина или масна риба. Послуживање не би требало да пређе 300 грама. Украсите може бити каша, кромпир или поврће. Па, ако ручак почне са салатом. Већ смо рекли за вечеру, то може бити кувана дојка или печена риба са поврћем. За грицкалице попијте грицкалице на јогурт, сир, јабуке или поморанџе. Са овом дијетом, не можете јести после 19. 00, ефекат ће и даље бити.

Зашто сви не могу да изгубе тежину

Заиста, неко каже да одмах постиже запањујући ефекат, док за друге тежина остаје на месту. Она је јела - није јела после 6, резултати нису видљиви. Пре свега, то зависи од конституције и метаболизма. Ако је први урођен, добро, не може свако да види своја ребра у огледалу, а други је у надлежности ендокринолога. Осим тога, лако је изгубити на тежини оне који имају велику количину вишка килограма. Што је тежина ближе граници норме, то је процес растављања са последњим вишком килограма дужи.

Контраиндикације

Као и свака метода, ова има своја ограничења. Посебно, то је степен дијабетеса 2. Превише прекида између оброка код таквих пацијената може довести до наглог пада нивоа шећера у крви. Ако патите од гастритиса, холециститиса, панкреатитиса, постоји историја чира на желуцу, затим промена у систему исхране може изазвати погоршање. Због тога се морате обратити лекару.

Хајде да сумирамо

Одлучили сте да не једете након 18 сати. Какви су резултати? Како - је успео да смрша? Таква питања ће слетети са свих страна. Обавезно реците и предложите да следите ваш пример. Имајући истомишљенике и присталице, биће вам лакше да се придржавате таквог режима, што значи да ће вам бити гарантован стабилан резултат.