Касхи за мршављење. Корисне житарице за мршављење. Порре на води

Током свог живота, свака жена се брине о свом изгледу. И девојке и жене у одраслој доби увек покушавају да се старају о себи. Свака жена жели да буде што привлачнија и секси. Сваког дана, даме теже изврсности. Од лепоте, елеганције, милости - најмоћнијег оружја жене.

Али, нажалост, свака дама се не може похвалити идеалном фигуром. Многи имају вишак килограма, од којих би се радо отарасили. Али како то учинити брзо и не нанети много штете вашем телу?

Методе губитка тежине

Сада, у доба високе технологије, избор жена свих узраста представља различите методе које помажу да фигурица буде савршена. То су разне козметичке процедуре, као и велики избор лекова за мршављење. Стручњаци су развили многе гарнитуре медицинске гимнастике и нискокалоричне дијете. У разним женским часописима и на интернету, може се наћи прихватљива прехрамбена схема за себе, која неће бити тешка за особу не само материјално, већ и физички.

Порре на води

Недавно је постала популарна исхрана на житарицама. За мршављење уз помоћ каше жени не треба велика воља јер главни принцип правилног мршављења - не можете се осјећати стално гладни. За свака 3 сата потребно је јести најмање 100 грама овог корисног производа.

Дијета на житарицама за мршављење не изазива велики удар жене. Уосталом, житарице, од којих ће се кувати каша, садрже многе елементе у траговима и витамине.

Најзанимљивија ствар је да се житарице за мршављење састоје од сложени угљени хидрати који, у принципу, треба да повећа телесну тежину. Али ово се не дешава.

Да би се резултат побољшао, потребно је придржавати се једног важног увјета - кухати кашу на води. У процесу кухања садржај калорија у производима се смањује због чињенице да, када се меша, житарице апсорбују воду. Ако вагамо гриз прије кухања и након тога, можете видјети да је маса након процеса порасла 2-3 пута. Стога, ако једете 200 г куване каше, тело ће добити мање од 200 кцал.

Која каша за мршављење се може користити за постизање значајног губитка тежине

Свака каша за мршављење је веома ниско-калорична, само ако се кува без додавања соли, шећера, млека и путера. Може бити зобена каша, пиринач, пшеница, јечам, хељда, грашак, кукуруз и јечма. Сматра се да је ово најкориснија житарица за мршављење.

Обично, захваљујући овој исхрани, можете да изгубите и до 7 кг недељно, у зависности од укупне телесне тежине. У студијама, лекари су приметили да је људима са трећим степеном гојазности много лакше да изгубе неколико килограма у првој недељи него људи са првим и другим степеном.

Ово се може објаснити првенствено чињеницом да, након дијете, особа одбија конзумирати со, нарочито током прве 2 седмице, због чега текућина која се накупила у станицама и ткивима унутарњих органа неометано излази из тијела. Уосталом, у правилу можемо имати до 10 литара вишка течности у нашем телу.

Захваљујући исхрани угљеним хидратима, особа побољшава боју коже, као и стање и изглед косе и ноктију.

Оатмеал

Сматра се да је најкориснија зобена каша за мршављење. Он улази у црева и због влакана у сапи се чисти. Ћелије желуца и црева се чисте, одбацују штетне материје и шљаке. Губитак тежине, констипација, надутост која се јавља са честом конзумацијом масне хране.

Поред тога, зобена каша Слимминг је богат витаминима ПП, Б, Е. Садржи магнезијум, калцијум, фосфор, гвожђе, цинк и натријум. Интересантно је да када једете херкулес за мршављење, тежина након седмодневне исхране се не додаје чак ни уз увјет да особа почне јести све производе, односно једе према својој дневној исхрани.

Постоји само један неугодан квалитет - узалудан. После неколико дана веома је тешко поново ујутро почети јести зобену кашу, тако да можете додати мало цимета по укусу, што такође убрзава метаболизам.

Како кухати и јести кашу

Зобена каша је веома брза за кување, што је још један плус, посебно када журите. Грах се може једноставно прелити кипућом водом и оставити да се кува пет до седам минута.

Након што жена заврши дијета, зобена каша треба јести само за доручак. Сада можете додати мало слатког воћа или кашичице меда по укусу.

Доказано је да ће 200 г зобене пахуљице, поједене једном дневно за доручак или за вечеру, смањити тежину док особа не изгуби тежину до "своје норме".

Миллет каша

Такође веома добра просо каша за мршављење. Састоји се од грубих влакана која се не могу брзо обрадити у желуцу. Као резултат тога, управо због тога не долази до брзог засићења, односно нема осјећаја глади.

Још један атрактиван квалитет ове житарице је да, уз чишћење црева, захваљујући активним супстанцама, крвне ћелије чисте и од токсичних супстанци и антибиотика. Након чишћења, тело прима велику количину различитих витамина, на пример, групе Е и ПП, а ћелије су такође засићене сумпором, калијумом, магнезијумом, натријумом и фосфором.

Приликом одабира житарица у трговини веома је важно погледати изглед зрна. Требало би да буде ситна округла зрна светло жуте боје. Утврђено је да је дробилица светлија, у њој се похрањују корисније супстанце.

Како се кува просо каша

Ако пратите само просо, онда за недељу дана можете изгубити најмање 5 кг. Веома је лако кухати просо кашу. Потребно је око 3 сата напунити крупицу топлом водом у омјеру 1: 3 (1 шалица крупице и 3 чаше воде). Након што се житарице омекшају, потребно је подијелити их на 5 дијелова, а тијеком дана је по један дио. Не треба да кувају кашу. Можете додати мало уља, али само лан, што, заузврат, такође утиче на процес испуштања вишка килограма.

Уз ову дијету не можете пити каву, као ни јаки чај. Потребно је попити најмање 2 литре воде дневно 30 минута пре оброка и најмање један сат касније, као и пити зелени чај.

Током исхране је веома корисно пити само отопљену воду. Учините то код куће врло лако. Морате сипати воду у пластичну боцу и ставити је у замрзивач 5-6 сати док се потпуно не замрзне. Након тога, узмите боцу и пустите да се вода отопи. Вода која остаје након смрзавања назива се мелтватер.

Каша од хељде

За губитак тежине на житарицама можете користити хељду. Пре неколико година ова дијета је била веома популарна међу женама. Скоро свака жена, па чак и неки мушкарци, покушали су на тај начин да изгубе тежину. Већ неколико недеља можете изгубити и до 10 кг вишка килограма.

Грецха је врло корисна житарица и због чињенице да се узгаја у пољима без додавања ђубрива. Ова култура расте толико да не дозвољава другим биљкама да расту у близини, на пример, коров. Због тога нема потребе да се земља оплођује.

Ова сапуница садржи велику количину гвожђа, што заузврат спречава појаву анемије. Веома је корисно укључити хељдину кашу у женску исхрану у критичним данима, јер, захваљујући жлезди у сапи, нема слома.

Хељда је богата витаминима Б6, П, Б1, Б2, ПП и рутином, који имају имуномодулаторни ефекат. Садржи највећу количину сложених угљених хидрата, који се у тијелу дијеле јако дуго и не додају апетит.

Поред тога, веома је важно да се након дијете организује најмање једном недељно, дана поста на хељди. У томе нема ништа тешко, поготово након што једете само кашу неколико недеља. Уосталом, резултат ће бити диван. У зависности од укупне телесне тежине, можете изгубити до 2 кг вишка килограма дневно. Али не смијемо заборавити да током дана истовара морате пити што више филтриране или отопљене воде.

Како скувати кашу од хељде

Врло једноставно кување и ова каша за мршављење. Рецепти за готово све каше на води су исти. Крупа се преко ноћи пари кипућом водом. Потребно је узети (паковања (250 г) житарица, потпуно је напунити водом, покрити поклопцем и покрити посуду нечим топлим. Ујутро је каша подељена на порције и поједена. Приликом губитка тежине на хељдиној каши дозвољено је дневно пити до 1 литре ферментисаног млечног производа, на пример кефир, али строго 1%.

Није баш укусно јести само хељду 2 недеље, али резултат ће говорити сам за себе: минус 9-10 кг.

Кукурузна каша

Кукурузна каша за мршављење заузима једно од првих места у табели здравих производа за тело, али ипак не добија прво место међу женама које изгубе тежину на житарицама.

И то је јако лоше, јер ако погледате, као резултат тродневне исхране можете изгубити 5 кг. И упркос чињеници да може бити у било којој количини.

Осим тога, кукурузна каша (хоминија) даје позитиван ефекат код срчаних обољења, а користе га и лекари за ендокрине поремећаје. Једна од позитивних особина ове житарице је неалергијска. Чак иу храни за децу до годину дана, кукурузна каша је једна од првих која се убризгава.

Како се кува каша од кукуруза

Код дијете на кукурузној гризу рецепт за кашу следећи. Потребно је неколико сати сипати кукурузне пахуљице с водом како би се омекшало, затим одводити воду и ставити чисту гриз на ватру, претходно напунити чистом водом у омјеру 1: 4 (1 шалица кукурузних пахуљица и 4 шалице воде). Кувана каша дуго. Након што су кукурузне пахуљице прилично мекане, извадите посуду из топлоте и поделите настали део каше на 6 порција. Испоставља се да је један дио 1 дио.

Вода - добра или штета

Неке жене, да би ослабиле осјећај глади, пију неколико чаша топле воде умјесто да једу. Са таквим "заменама" морате бити веома опрезни, јер је неприхватљиво држати стомак "празним".

Због ових акција, тело улази у стање стреса, а уместо пада, тежина ће бити на једном месту. Најважнија ствар за губљење тежине је да не осјећате глад. Особа треба да једе храну која је дио изабране прехране. Ако се то не деси, онда губитак тежине на овој дијети неће имати никакво значење за њега.

2 седмице након губитка тежине, а највише након мјесец дана враћају се сви изгубљени килограми, а понекад и више од онога што је било.

Дијета која садржи све житарице за мршављење

За оне жене које не могу да прате дијету, под којом је потребно јести само једну врсту житарица, стручњаци су развили веома занимљиву исхрану, која је недавно постала веома популарна.

Губитак тежине са овом дијетом траје 10 дана. Занимљиво је да се сваки дан мијења каша.

Првог дана је потребно јести само кашу на води без додатака зачин (сол, шећер, путер), али у било којој количини. Другог дана треба да једете пиринчану кашу под истим условима. Трећи дан је посвећен укусним крупама од хељде. Четврти дан: Можете јести жуту жуту просену кашу, која својим изгледом подсјећа на скори долазак прољећа и сунчаног љета. Петог дана једете само кашу од јечма. Јечам каша се једе 6. дан. Током целог седмог дана можете да једете просену кашу, а 8. дана можете да поновите зобену кашу (зобену кашу). Деветог, као и другог дана, једе се само пиринач. И коначно, 10., као и трећег дана, хељда.

По жељи, дијета наставља да слиједи исти образац, али треба узети у обзир чињеницу да тијело треба да прима не само угљикохидрате, већ и протеине са масноћама и биљног и животињског поријекла, стога се не препоручује да дуго сједи на овој дијети.

Да не би било боље током првог месеца након исхране, потребно је неколико дана не јести масну и зачињену храну, не преједати се и покушати се придржавати принципа здраве исхране.

Портере за мршављење можете купити у свакој продавници, ваши трошкови ће бити мали.