Кирилл Сарицхев: висина, тежина, фотографија

Кирил Саричев је један од најмоћнијих људи на планети. Аутор је више свјетских рекорда, као и стварање ВРПФ Федерације Поверлифтинг. За висину, тежину и бицепс Кирил Саричев назван је "Илиа Мурометс". Спортиста је већ постао легенда о снажним спортовима, али наставља да тренира и наступа, показујући бриљантне победе.

Биографија Цирила Сарицхева

Кирилова домовина се налази у граду Пугачову, у региону Саратов. Тамо је рођен спорташ првог дана Нове године, 1. јануара 1989. године. Просек детињства малих градова није прошао Кирила. У Пугачову није било толико секција, а снага и већ изванредни физички подаци о детету су морали бити негде одређени. Петнаестогодишњи Кирил Саричев са висином и тежином одраслог мушкарца бележи се у теретани. Међутим, након неколико мјесеци, он је присиљен тражити нову “столицу за љуљање”. У сусједној соби, Сарицхев упознаје првог тренера Виктора Николаиевицха Микхеева, који води Кирила до својих првих побједа.

Антропометрија

Треба напоменути да је генетски атлетичар био предиспониран за њихове метричке податке. Отац спортиста је висок 192 цм и тежи 130 кг. Данас је Кирилл Сарицхев висок 197 цм и тежи 180 кг. Одговара параметрима раста, тежини бирица Цирила Сарицхева (цм) - 60.

Течај поверлифтинга

Упорна обука и огромна снага омогућавају му да у доби од 16 година добије 80 кг тежине, а до 17 година да прође стандарде за мајстора спорта. Следеће такмичење у 2007. доноси прва места. Спортиста наступа у категорији до 140 кг са опремом и до 2009. године осваја сва руска, евроазијска и светска првенства, сваки пут повећавајући победничку тежину. На такмичењима у Ростову на Дону, Кирил се сусреће са организатором "Битке шампиона" Андрејем Федосејевом. Он је тај који убеди поверлифтера да се окуша у неподржаној дивизији. У 2010. спортиста импресионира свакога својом снагом на "Битци шампиона" и постаје апсолутни победник у бенч прессу, разбијајући 300 кг без опреме. 2014 доноси нови врхунац и светски рекорд у штампи - 326 кг. Само годину дана касније, Сарицхев је победио свој индикатор и потресао 335 кг, оставивши иза себе све ривала рекордеру. До данашњег дана, спортиста наставља да ради, побољшава своје перформансе и држи светски рекорд.

Стварање Међународне федерације за поверлифтинг

Успех у батаљону без батерија, стотине следбеника поверлифтинга у овом формату гурнули су Сарицхева да створи нову организацију. Спортиста је 2014. године створио Свјетску федерацију за поверлифтинг без опреме (ВРПФ), гдје је Сарицхев предсједник. Сврха стварања таквог удружења била је да се идентификују и уједине најјачи људи на свету, повећавајући атрактивност спорта и за мушкарце и за жене. Дозвољено је говорити у категорији "аматер" или "професионално" са уобичајеном подјелом по тежини и полу и старосној групи. Федерација обезбјеђује сљедеће безекипировоцхние подручја: поверлифтинг деадлифт клупе и биатлон. Прва такмичења руске, а затим и свјетске љествице према ВРПФ-у одржана су 2015. године.

Исхрана и вежбање

Висина, тежина Кирила Сарицхева резултат је посебне прехране и плана обуке. Од 2011. године, спортиста је тренирао код Бориса Ивановича Шајка према појединцу и затворен за други програм. Што се тиче исхране, постоји храна са високим удјелом угљикохидрата, неопходна за све дизаче тежине. На менију се налазе хељда и зобена каша, тестенина, брашно, говедина, пилетина, беланац и протеин. 6 оброка дневно се дели на 4 оброка чврсте хране и 2 дозе различитих коктела на бази протеина и спортске исхране.

Тајне повећања снаге од Цирила Сарицхева

Спортиста се често фотографише са навијачима. Моћна висина и тежина Кирилла Сарицхева на фотографији је оно чему се касније срећне фотке хвале и мотивишу. На програмима у којима је спортиста позван као специјалиста, у блоговима и интервјуима најчешће се пита о снази и методама његовог развоја. Кирил Саричев са задовољством дели препоруке и истиче главне тачке у овом питању.

Прво, спавање, које би требало да траје најмање осам сати.

Друго, негативна мотивација. Жеља за превазилажењем максимума, довођењем мишића до прекомерног рада и повреда, не би требало да постоје заједно са аналгетским мастима и анестезијом. Све болне и стресне тачке тело блокира, укључујући неопходне мишиће у фази штампе. Тиме се повећава снага.

Треће, фокус на отежано дисање, а не на трајање и број понављања, омогућава вам да прилагодите програм и тежину.

Четврто, вођење личног дневника помоћи ће у праћењу напретка и правилности промјена.

Пето, ако је могуће, тренирајте са партнером у формату такмичења. Покушај да будеш бољи, писменији га. Ова пракса даје велику мотивацију за тренинг и поверење у такмичење.

Шесто, избегавајте превише тежине. Рад са максималном тежином може повећати период опоравка тела и смањити укупну снагу у такмичењима.

Седмо, уклоните вишак опреме за тренинг. Кирил Саричев не користи специјалне комбинезоне и мајице, јер то отежава осећање и разумевање сопствених физичких способности.

Осмо, потребно је прочитати специјалну литературу и проверити технику извођења штампе у складу са њом. Добро знање даје више перформанси и смањује ризик од повреда. С времена на време можете да тражите од свог спортског партнера да процени са стране штампе.

Девето, основне вежбе које морају бити присутне су тренинг бицепса са директним и обрнутим стиском, стабилизовањем мишића подлактице и одржавањем трицепса "Френцх" бенцх пресс. Одвојено, требате тренирати "мост", максимизирајући отклон у доњем дијелу леђа за вријеме пресовања.

Ове препоруке се углавном односе на већ обучене спортисте са напредним нивоима. За почетнике у овом спорту Кирил Саричев саветује да буде упоран, али стрпљив, да адекватно приступи оптерећењу и стању тела. Поверлифтинг је један од најтравматичнији спортови стога, свака грешка може бити фатална и затворити врата не само свијету дизања тегова, већ и пуног нормалног живота.