Норбеков гимнастика за зглобове, за кичму и очи

Упркос чињеници да су многи људи веома скептични према алтернативној медицини, она и даље остаје веома популарна широм света. Нема спорова око предности превентивних мера, јер је било која болест много лакше спречити него истрошити дуготрајан третман. Можда је зато настава М. С. Норбекова свуда популарна, јер је усмерена на опште јачање организма, као својеврсну филозофију живота.

Норбеков систем

Мирзакарим Санакулович Норбеков - писац рођен у Узбекистану, рођен 1957. године, оснивач института за људско самоздрављење, садашњи шеф центра за образовне и здравствене технологије М. С. Норбеков.

Систем који је развио је скуп превентивних мјера осмишљених за побољшање здравља људи уз помоћ физичких и психолошких вјежби. Они укључују физичко васпитање, ауто-тренинг, акупунктурну само-масажу. Специјална гимнастика према Норбекову помаже у лечењу болести и јачању тела. Најпознатије врсте су вежбе за зглобове (укључујући и кичму) и очи.

Контраиндикације

Као и код било које методе терапије, систем има бројне контраиндикације. „Није потребно наставити наставу ако доносе нелагоду или изазивају прекомјерни стрес“, каже сам Норбеков. Гимнастика за очи посебно пажљиво, у строго дефинисаној секвенци. Не можете радити вјежбе у раздобљима погоршања кроничних болести, као и код тешких патологија мишићно-коштаног сустава.

Гимнастика је такође контраиндикована у трудноћи, особама са менталним поремећајима, током периода опоравка након можданог удара или срчаног удара, у постоперативном периоду. Пре него што почнете да изводите ове вежбе, морате да се консултујете са својим лекаром.

Заједничка гимнастика према Норбекову

Овим пуњењем можете ојачати све зглобове, као и мишићни оквир око њих. Гимнастика за зглобове према Норбекову погодна је за све људе, без обзира на године живота. Вежбе не захтевају много времена, али имају несумњиве здравствене предности, повећавају покретљивост зглобова, а могу се користити и као тренинг.

Вежба не само да погодно утиче на све унутрашње органе, већ и смирује централни нервни систем, помаже да се ослободи стреса, продужи младост и створи лепа фигура.

Најважнија ствар када се користи Норбеков гимнастика је позитиван став, вера у себе и фокус на побољшање здравља. Пре него што почнете да радите комплекс, морате да исправите рамена, усправите се, покушавате да држите кичму потпуно испружену, и урадите интензивну масажу аурицлес, активирање рефлексних зона.

Прво, развијају се зглобови руку, затим ноге, обављајући све вјежбе 8-10 пута. Потребно је измијенити оптерећење и опуштање мишића, прољетним покретима.

Техника перформанси

Норбеков Артицулар Гимнастицс за удове укључује сљедеће вјежбе.

1. На испруженим рукама, стиснутим и откопчаним шакама, прво се интензивно савијају прсти, а затим исправљају.
2. Прикупите прсте од малог прста до палца, а затим обратно.
3. Испружите руке напријед, савијте дланове и повуците се према себи, а затим даље од себе.
4. Раширите и подигните дланове, испружите руке.
5. Ротате фистс.
6. Ротирајте подлактицу, савијајући руке унутра зглобови лакта.
7. Ротирајте целу руку испред себе, развијајући зглоб рамена.
8. Повуците рамена напред, назад, доле, горе.
9. Кружна рамена напријед-назад.
10. Руке испред груди, једном руком повлаче другу, увијајући кичму.
11. Подигните ногу, извуците чарапу од себе, а затим према себи.
12. Подигните ногу, окрените ногу према унутра, а затим према ван.
13. Кружно кретање стопала у различитим правцима.
14. Ротирај теле.
15. Ноге су шире од рамена, дланови су постављени на колена, чинећи кружна кретања коленима.
16. Стопала заједно, ротација кољена.
17. Дланови на коленима.
18. Одведите бедро у страну и направите прољетне покрете.
19. Повуците кук до краја и вратите се напред.
20. Повуците кук и направите кружне покрете.
21. Ротације у зглобу кука.
22. Корак на исправљене ноге.
23. Вежбе за обнављање дисања.

    

Следеће је да почнете да загревате кичму.

Гимнастика Норбекова за кичму

Од здравља кичме директно зависи људско благостање, стање његових унутрашњих органа и мобилност.

Гимнастика за зглобове Норбекова помаже у лечењу хроничних болести као што су остеохондроза и сколиоза јачањем мишића и самих зглобова. Обухвата вежбе које наизменично раде све делове кичме од врха до дна, као и савијање целог кичменог стуба.

Развој цервикалне кичме нормализује интракранијски притисак, док чула и памћење почињу да боље функционишу. Вежбе на торакалном подручју обнављају стање респираторног и кардиоваскуларног система, као и абдоминалних органа; на лумбосакралним - органима карличне шупљине.

Гимнастика за очи

Као што сам Норбеков указује у својим књигама, гимнастика за очи може да обнови вид у само неколико дана, јачајући мишиће ока, дајући одмор очима и ослобађајући напетост.

Пре него што почнете са часовима, морате да исправите леђа, дубоко удахнете и опустите се. Ако се вежбе изводе тешко или су праћене јаком напетошћу и нелагодношћу, боље је да направите паузу. Сви покрети морају бити извршени три пута: са отвореним и затвореним очима. У књигама аутора, Норбеков гимнастика је детаљно описана, све технике за повећање њене комплексности, дакле, немогуће је променити редослед вежби.

1. Наизменично погледајте максимум горе и доле.
2. Погледајте лево и десно наизменично.
3. Окрените очи прво у смеру кретања казаљке на сату, а затим супротно од казаљке на сату.
4. Погледај лево, онда право. Преведите поглед десно и равно.
5. Описати очи осам хоризонтално и вертикално.
6. Гледајте очи на врх носа, а затим равно.

Свака вежба се мора поновити 10 пута.

Упркос очигледној једноставности, Норбеков гимнастика није само скуп вежби. Веома важну улогу има управо психолошки фактор, самодисциплина, медитација. Без правог расположења, једноставно неће дати жељени ефекат.