Храна богата калијумом за ваше здравље!

Наше тело је сложен механизам који увек захтева део корисних витамина и минерала. Са производима које свакодневно користимо, добијамо потребне елементе у траговима, на пример, гвожђе, калцијум, фосфор и, наравно, калијум. Управо овом храњивом састојку особа треба у великим количинама за здраво, нормално функционирање тијела. Одакле то можемо добити? Наравно, уз овај задатак помажу производи који су богати калијумом.

Стопа употребе калијума, бенефиције, индикације

Овај елемент је најчешћи у биљним производима. За одрасле, његова дневна стопа је око три грама, а за оне који се баве спортом или напорним радом - пет грама. Ко треба да се ослања на храну богату калијумом? Сви спортисти, људи који се баве менталним и физичким радом, као и они који узимају лекове који доприносе брзом уклањању овог елемента у траговима из тела. Калијум је добар за људе. Он обезбеђује нормално функционисање нервног система, помаже у борби против стреса, депресије, а такође обезбеђује и мождане ћелије кисеоником, уклања токсине из тела. Његова константна употреба помаже да се смањи ризик од кардиоваскуларних болести, као и обољења од рака. Наравно, треба га узимати само у умјереној дози, јер њен вишак може довести до болести и негативних реакција. Шта су намирнице богате калијумом?

Парадајз, парадајз пасте

Није ни чудо што Италијани воле парадајзну пасту и користе је у својим традиционалним јелима националне кухиње. Која храна има више калијума? Да су парадајзи богати у њима! На пример, једна лименка тестенине помаже трећини да задовољи дневну количину калијума. Ако имате прилику да припремите парадајз пасте код куће - не будите лењи, јер је ово прави ковчег са благом у облику антиоксиданата и витамина!

Кајсије, сува кајсија

Ово воће садржи највећу количину калијума. То је прави извор витамина А, Б и Ц, које тело треба. Осим тога, чак иу сушеним марелицама задржавају своје корисне особине. Сто грама садржи око 1,1 милиграма калијума.

Авокадо

Храна богата калијумом је веома цењена. Ово се може рећи за авокадо. Тропицал фруит веома добро за здравље, јер садржи око 973,2 милиграма калијума! Поред тога, авокадо ће помоћи да се успостави равнотежа каротеноида, моносатурираних масти и фитостерола. Не заборавите на уље овог воћа, које је корисно за кожу и косу.

Сои беанс

Ако не волите пасуљ, онда их морате унети у своју дневну исхрану! Ова храна богата калијумом и магнезијумом важна је за ваше тело. Соја, које се паре, вреднују се чињеницом да садрже протеине, калијум, магнезијум и гвожђе. Ово је прави ковчег са витаминским благом! На пример, шољица зеленог пасуља даје телу око милиграма калијума.

Кромпир

Овај драги производ је јефтин и укусан извор калијума. На пример, два средње печена крумпира садрже 254 милиграма ове супстанце. Овај производ је извор корисних витамина и елемената у траговима који су неопходни за добро здравље тела.

Остало је корисно ...

Храна богата калијумом и магнезијумом је веома корисна. Једите рибу (по могућности црвено), кокосово млеко, банане, датуље, житарице и млеко сваки дан, и потпуно заситите тело неопходним супстанцама. Храна богата калијумом помоћи ће вам да сачувате младост, здравље и лепоту!