Производи који изазивају гас. Знајте да избегавате неудобност

Знаци надутости

Свако од нас је упознат са нелагодношћу изазваном сензацијама. абдоминална дистанца, подригивање, звецкање и болови. Сви ови симптоми указују на присуство повећаног гаса или надутости. Понекад је бол у овом стању веома јак. Они могу чак пратити несвестице и поремећаје рефлексног ритма срчаног мишића.

Гас Продуцтс

Феномен надутости може бити узрокован неколико разлога. Најчешћи од њих је употреба одређене хране. Повећана формација гаса изазива храну која садржи угљене хидрате. Да бисте избегли нелагоду, пажљиво размотрите избор исхране. Намирнице које узрокују повећање формације гаса су пасуљ. Њихов састав садржи велику количину рафинозо-шећерне компоненте. Када се користе производи од пасуља, често се примећује феномен повећане надутости. Мање рафинозе се налази у броколи и шпаругама, белој и Брусселс спроутс и такође пасуљ. Производи који изазивају стварање гаса могу садржати скроб. Пшеница и макарони, кукуруз и кромпир изазивају метеоризам. Они формирају гасове директно у дебелом цреву.

Које друге опције могу постојати?

Производи који изазивају стварање гаса су и црно вино и тамно пиво. Треба имати у виду да претјерана конзумација одређене хране изазива надутост, чак и код потпуно здраве особе. Храна која изазива стварање гаса када су у великој количини у дневној исхрани су природно млеко, пиво, сир, сирови лук, суве шљиве, паприке, зачини и газирана пића. Неки природни састојци доприносе надутости. Пример за то је сорбитол. Ова супстанца, као природни шећер, налази се у неким плодовима (јабуке, брескве, крушке и шљиве). Као вештачки заслађивач, додаје се у производњу различитих дијететских производа. Често наша храна садржи нерастворљива и растворљива влакна. Ови елементи такође утичу на формирање гасова у цревима. Растворљива влакна у цревима добијају гелу, меку конзистенцију. Уништавање ове компоненте се дешава у дебелом цреву и изазива стварање гасова.

И више "опасних" производа

Многа растворљива влакна садрже грашак, грашак и овсене мекиње. Такође, ова компонента је присутна у готово свим плодовима. Нерастворљива влакна у цревима не пролазе никакве промене и не изазивају стварање гасова. Велика количина овог влакна садржи мало поврћа и пшеничне мекиње. Дакле, надимање не изазива влакна. Пре него што сами одлучите које производе изазива стварање гаса, вреди имати на уму да стање надутости зависи од равнотеже два типа бактерија присутних у цревима. Неки од њих уништавају водоник, а захваљујући другима се формира. Однос броја ових типова бактерија и објашњење зашто се формирање гаса јавља чешће код неких људи него код других.