Одвојени оброци. Стол који чини чуда!

Тренутно, како би изгубили на тежини и добили лик својих снова, постоји много начина, метода, теорија и праваца. Један од најсигурнијих и најефикаснијих - табела одвојене исхране за мршављење, коју је осмислио Херберт Шелтон, амерички нутрициониста. Суштина употребе ове табеле је потпуна слобода исхране и правилна потрошња производа, али искључивање погрешних комбинација.

Правилна употреба стола

Ова метода мршављења, као посебна дијета, за коју је табела горе наведена, укључује најчешће производе у свакодневној исхрани било које особе. Прва колона комбинује различите групе производа (нпр. Рибу и месне производе, протеине). На пресеку колона, где су назначене исте врсте хране, а хоризонтални редови указују на компатибилност изабраних намирница. На пример, увођењем одвојених оброка у живот, чија је табела изузетно једноставна, можете упоредити колоне и лако одредити компатибилност производа: зелено и не шкробно поврће (10) + Месо, риба, јаја (1) је одлична комбинација.

Прочитајте више о компатибилности производа

Пожељно је да се месни производи једу као леан. Као прилог, зелено поврће је савршено за таква јела - они неутралишу животињске масти. Изузетно је важно одбити алкохолна пића, због чега је тешко изгубити тежину и осјећати се здравије и боље. Одвојена дијета за мршављење, чији је табела приказана горе, укључује употребу ферментисане млечне производе са сличним. Што се тиче сирева, млади људи са кратким временом су савршени за здраву исхрану. Прерађени сиреви су пожељни да се потпуно уклоне из исхране. Јаја се најбоље конзумирају са поврћем које не садржи скроб. Састав махунарки добро се слаже са биљним протеинима и мастима.

Поврће и воће

Препоручљиво је конзумирати све плодове 15-20 минута пре јела и одвојено од осталих производа. Суво воће добро иде у малим количинама са млеком. Цонсуме витх протеинска храна може бити зелено поврће без шкроба. Старцхи (карфиол, тиквице, тиквице) не треба комбиновати са шећером, јер ова комбинација изазива јаку ферментацију у цревима.

Угљени хидрати

Такав користан производ као биљно уље треба конзумирати само сирово, без прераде. Од кондиторских производа, шећер треба одмах напустити, јер га стомак брзо упија, а ако користите печење са другом храном, може доћи до жгаравице и ферментације у гастроинтестиналном тракту. Одвојена јела, стол који је горе наведен, има главни принцип - одбијање да се једе комбинација шкробне хране (хлеб, резанци, тестенине) и протеинских култура. Онима којима је тешко да одбије печење, треба обратити пажњу на опције хлеба од целог зрна, који је савршено комбинован са поврћем. Одвојени оброци, чија је табела изузетно једноставна, укључују употребу ораха, који су тешко пробављиви биљне масти, садржане у њима, лако се пробављају. Блесс иоу!