Стрес: развојне фазе

Творац теорије стреса је канадски лекар Ханс Хуго Бруно Селие. Научник је тај концепт дефинисао као скуп неспецифичних реакција људског тела, чији је циљ био да га припреми за бијег, борбу и отпор. Стрес може бити и психолошки и физиолошки. Више интересовања је, наравно, прва опција. Дакле, сада бих желео да говорим о психолошком стресу, фазама његовог развоја, узроцима, симптомима и многим другим нијансама.

Предувјети

Фактори који изазивају појаву стресног стања, у стотинама. Свака особа има своје специфичности. Оно што може да доведе човека у стање дубоког стреса ни на који начин неће утицати на друго. Стога је немогуће навести све разлоге. Међутим, главни - потпуно. Ево најчешћих услова:

• Сукоби (код куће, на послу, са пријатељима, са странцима).
• Незадовољство (око, живот, мир, посао).
• Недостатак новца и финансијских проблема.
• Рутина
• Недостатак одмора, корисне промјене и позитивне емоције.
• Здравствени проблеми, прекомјерна тежина, недостатак корисних елемената у траговима.
• Смрт неког блиског.
• Страхови и фобије, зависност од туђег мишљења.
• Усамљеност и проблеми у личном животу, недостатак сексуалне активности.

Све горе наведено утиче на ментално стање особе. И у већини случајева, узбуђење из неког разлога, покушаји да се ријеше проблеми и суочавање са ситуацијом ескалирају у стрес, праћен кроничним унутрашњим стресом.

Старт

Стручњаци идентификују три стадијума стреса. Први се карактерише ангажовањем и мобилизацијом свих заштитних сила тела. То се постиже реструктуирањем хормонског и нервног система. Зашто? Зато што са почетком тренутка продужене напетости, катаболички процеси преовладавају над анаболичким.

Често се ово стање назива "прелаунцх грозница". И њени примјери нас свуда окружују. Ово стање доживљавају студенти прије испита, првоступници уочи одбране ВРЦ-а, дојмљиви актери на прагу изведбе, спортисти на почетку, пацијенти непосредно прије операције.

Што је грозница јача, више особа губи енергију и снагу за даљње дјеловање. Дакле, касније ће бити мање заштићен од околности. Ово је слично стању спортисте који је на почетку "изгорио". Али смиривање такође боли. Без удјела адреналина, тијело не мобилизира силе потребне за одбијање стреса.

Друга фаза

Може се назвати адаптивним. У овој фази, особа, као и његово тијело, почиње да се опире стању које узрокује неуспјех стреса. Фазу, пратећи ноторну "грозницу", карактеришу посебне специфичности.

Тело прелази у хомеостатско стање, како то захтевају преовлађујући услови. У том смислу, анаболички процесори преузимају катаболички.

Општи адаптацијски синдром

Ово је оно што прати друга фаза. На физиолошком нивоу, овај синдром се може карактерисати:

• Повећање тежине и мишићне масе или исцрпљености.
• Повећање броја еозинофила у крви.
• Пренапрезање коре надбубрежне жлезде.
• Смањена производња глукокортикоида.
• Атрофија секреторног ткива.
• Смањен тонус скелетних мишића.
• Пад крвног притиска и контрола волумена крви.
• Повећање хематокрита.
• Повећана издржљивост без штете по тело.

Ово је праћено стресом у овој фази. Синдром не мора бити у пуној манифестацији. Опет, све зависи од појединца. Узмимо, на пример, последњи фактор. Неки људи, који су суочени са “блокадом” на послу (што је снажан узрок стреса), могу да раде 18 сати дневно како би били на вријеме до рока, а квалитет њиховог рада, као и њихово здравље, неће се погоршати. Само су њихове снаге мобилисане, под утицајем снажне мотивације.

Али ипак нису сви. Други, напротив, осећају снажну хроничну апатију и једноставно не могу да се натерају да почну нешто да раде. Дакле, синдром се у свему манифестује на различите начине.

Трећа фаза

Сматра се најопаснијим, јер га прате физички и нервна исцрпљеност. Зашто се то догађа? Због претходних стадијума развоја стреса, особа је претрпјела губитак енергије. И то обично доводи до претераног и дуготрајног преоптерећења, које су својеврсни праг треће фазе.

Ово је веома опасно, јер преоптерећења често резултирају тешким менталним и телесним болестима. Зову се и "стресне болести". То укључује неурозу, депресију, дијабетес, хипертензију, мождани удар, инфаркт миокарда, поремећаје имунолошког система, несаницу, респираторне и пробавне сметње, као и многе друге озбиљне поремећаје.

Дистресс

Вреди напоменути да у Селиеу постоје само двије фазе стреса. Последњи, трећи, научник је звао узнемиреност. Што је сасвим логично. Пошто је пуно име овог термина деструктивни стрес. Оно што се преводи на једноставнији језик значи "неред".

То се дешава ако се особа не носи са емоционалним шоковима који прате прве двије фазе стреса на сваком кораку. То се може догодити из више разлога. Најчешће због недостатка вјештине да се одупре стресним факторима, или због исцрпљивања резерви енергије. Први симптоми поремећаја су следеће манифестације:

• Умор
• Раздражљивост.
• Главобоље и мигрене.
• Умор и летаргија.
• Напади панике, страх, туга, меланхолија.
• Појава лоших навика.
• Анксиозност, анксиозност и нервоза.
• Вертиго, палпитације.

Ова листа се може наставити. Али чак и већина, како се чини, мање манифестације заслужују да се брину о себи и да се носе са стресом. У супротном, може се претворити у депресију, што је много горе.

Еустресс

И овај феномен је вредан помена. Чињеница је да постоје различите врсте стреса. Фазе стреса, у зависности од врсте "класификације", су такође различите. Дакле, еустресс - концепт који је супротан стресу.

Ово је користан феномен. Тачније - стрес изазван позитивним емоцијама. Али због природе процеса, његова појава и даље активира заштитне механизме тела. Међутим, особа је увјерена да ће се моћи носити са ситуацијом и за то има потребну енергију, снагу и знање.

За време еустресса постоји јасан узлет и талас енергије. Особа постаје толико скупљена да га чак и изненађује. Он постаје способан за нешто што очигледно није очекивао од себе.

Упечатљив пример је креативни увид, освајање такмичења, успешно полагање испита, завршетак пројекта, раст каријере, важан пословни пут, прелазак на ново место због промоције итд.

Емоционални стрес

И њему се исплати рећи. Овај концепт се односи на емоционалне процесе који прате стрес и доводе до неповољних промјена у тијелу. Чињеница је да се у тренуцима напетости развијају брже од других. Као резултат, активира се вегетативни нервни систем са ендокриним софтвером. На крају, све доводи до поремећаја у функционисању тела.

Емоционални стрес је веома сложен феномен. Будући да се заснива на конфликтној ситуацији у којој особа не задовољава своје биолошке или друштвене потребе.

Често разлог лежи у ширењу спектра социјална интеракција. Сви људи живе у друштву у којем је ријетко могуће постојати без конфронтације са лидерством, сумњом у себе, ривалством, конкуренцијом и непријатељством.

И наравно, немогуће је не поменути посебну осјетљивост на емоционални стрес урбане популације. Њени представници постоје у све већој урбанизацији, стално се повећавају количине информација, присилни контакти са другим људима и недостатак времена. Овај начин живота доводи до поремећаја мира и емоционалне равнотеже. Али ово је кључ људске потребе.

О трајању

Па, било је много речено о томе шта је стрес. Фазе и њихове специфичности такође се могу сматрати отвореном темом. Али укратко, вреди поменути трајање феномена који се разматрају. То је нешто на што су ноторне фазе, реакције на стрес и њихови предуслови директно повезани.

Постоје краткорочни феномени. Такви стресови настају и брзо се развијају. И они такође брзо нестају - чим се уклони патогени фактор. На пример, студент иде на важан испит. Он је нервозан и забринут. Али чим ученик положи испит, разлог за искуство (патогени фактор) нестаје, а он се смирује.

И постоји хронични стрес. Једна која стално напада сваког дана. Као резултат, тело се навикава на ово стање. Стрес постаје начин живота особе, а често се све завршава сложеним болестима, појавом фобија, страхова, па чак и самоубиства.

Решавање проблема

На основу свега горе наведеног, можете разумети шта чини стрес. Фазе развоја овог стања су такође очигледне у њиховој манифестацији. А суочити се са овим стањем може бити само на вријеме ако га се сјетите. Да бисте то урадили, довољно је посветити дужну пажњу свом здрављу.

Да не би пролазили кроз све три фазе развоја стреса, потребно је уклонити досадни фактор. Рад не доноси ништа осим проблема? Време је да одустанемо. Да ли ваши пријатељи раде само оно што изазива конфликт? Морате да престанете да комуницирате са њима. Стално понављајућа рутина "Дан свиња" скоро доводи до хистерије? Дакле, морамо узети одмор и отићи на пут.

Може се дати још десетак примјера, али суштина је јасна. Оно што узрокује невоље мора се заувијек завршити.

Рехабилитација

Након уклањања неугодног фактора, неопходно је прећи на физиолошке процедуре ослобађања од стреса. Уосталом, као што је већ поменуто, то не утиче само на ментално здравље. Ево читавог низа мера које препоручују специјалисти за рехабилитацију:

• Пун одмор и стопостотна релаксација. У сваком случају, не код куће - потребно је промијенити ситуацију. Боље је отићи у природу, на свеж ваздух.
• Здрав сан.
• Упдатед диет Требало би да почне да једе храну богату елементима у траговима и витаминима.
• Опуштајуће купке, ароматерапија и масажа.
• Нормализација дисања.
• Дневне шетње прије спавања.

И, наравно, морате почети да се навикавате да живите активан начин живота. Недостатак физичке активности не може али може имати негативан утицај на здравље. Требало би да почнете да возите бицикл или ролање, да се пријавите за базен, купите чланство у теретани или барем да обавите јутарње вежбе. Невероватно је како спорт инспирира. Физичка активност вам може помоћи да прођете кроз све фазе стреса. У психологији је било (и биће) неколико примјера када су се људи вратили у нормалу управо због спорта.